Акуна матата, или дневник Пумбы

[Пумба]

После позавчерашней прикидки с гирями 12 кг разболелась спина. Две ночи спал плохо - не могу найти положение, в котором не беспокоит. Вчера ничего не делал, дал отдохнуть спине, но облегчения не получил. Даже не знаю, как быть теперь с соревновательным подходом. С одной стороны, хочется. С другой - боязно. И так спина болит, а если ещё и на пределе отработать 10 минут, то, боюсь, совсем плохо станет. Пока жду, может, отпустит.

На этом фоне вечерний эллипсоид заменил на йогу. Сделал, правда, не весь комплекс, последние 2 упражнения не стал делать. Но и без них нагрузил спинку неплохо.

[Сергеев]

У меня то же чёт спина уже 4 дня болит. Позавчера прямо на тренировке вступила на ровном месте. Но я сегодня записал свой подход. Планировал технику красивую делать, но пришлось заковаться, зажаться чтобы как нибудь выстоять, и в результате ОФП то же в минус съехало в том смысле что пульс поганный 6 минут из 10 был запредельный. Но у меня спина от висов и от растяжки заболела, потому что хотел в струнку натянуться на соревновательном подходе, но получилось наоборот из за артрита- коряво. Теперь думаю можно ли сегодняшним вечером войти в голодание, или надо сперва восстановиться после подхода? Что думают знатоки?

[Anatoly55]

Часто делаю упражнения типа таких: https://youtu.be/S-fMTXFKpSo вот ещё: https://youtu.be/Huq0_epNYTQ пробуйте, мне помогает.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

У меня то же чёт спина уже 4 дня болит. Позавчера прямо на тренировке вступила на ровном месте. Но я сегодня записал свой подход. Планировал технику красивую делать, но пришлось заковаться, зажаться чтобы как нибудь выстоять, и в результате ОФП то же в минус съехало в том смысле что пульс поганный 6 минут из 10 был запредельный. Но у меня спина от висов и от растяжки заболела, потому что хотел в струнку натянуться на соревновательном подходе, но получилось наоборот из за артрита- коряво. Теперь думаю можно ли сегодняшним вечером войти в голодание, или надо сперва восстановиться после подхода? Что думают знатоки?

Я бы сегодня бы ещё кушал, а голодать бы начал с завтрашнего дня.

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

После позавчерашней прикидки с гирями 12 кг разболелась спина. Две ночи спал плохо - не могу найти положение, в котором не беспокоит. Вчера ничего не делал, дал отдохнуть спине, но облегчения не получил. Даже не знаю, как быть теперь с соревновательным подходом. С одной стороны, хочется. С другой - боязно. И так спина болит, а если ещё и на пределе отработать 10 минут, то, боюсь, совсем плохо станет. Пока жду, может, отпустит.

На этом фоне вечерний эллипсоид заменил на йогу. Сделал, правда, не весь комплекс, последние 2 упражнения не стал делать. Но и без них нагрузил спинку неплохо.

Это у тебя новая тактика, чтобы я расслабился! . Шутка!

Выздоравливай!!!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Я бы сегодня бы ещё кушал, а голодать бы начал с завтрашнего дня.

Понятно значит одного нормального ужина после предельного подхода будет достаточно для восстановления. Ну тогда я вошёл в голодание.

[Пумба]

Сообщение от Anatoly55

Часто делаю упражнения типа таких: https://youtu.be/S-fMTXFKpSo вот ещё: https://youtu.be/Huq0_epNYTQ пробуйте, мне помогает.

Спасибо! Посмотрел, упражнения очень похожи на тот комплекс йоги, который я делаю. Но в них нет тех статических элементов, которые мне так не нравятся в йоге. Поэтому, думаю, что попробую этот вариант.

Сообщение от Сергеев

Но я сегодня записал свой подход.

О! Первый пошёл! Видео выложишь, или будешь тянуть интригу?

Сообщение от Кремышев

Выздоравливай!!!

Спасибо, постараюсь!

[Anatoly55]

Сообщение от Пумба

Спасибо! Посмотрел, упражнения....

А я ещё и вниз головой вишу частенько, не знаю, каждому ли это подходит, но я чувствую себя хорошо после "зависаний", правда рядом на турник цепляю страховочную ленту, чтобы потом легко "сняться")). Вот тот же автор красиво рассказывает и показывает (уж на религию не будем обращать внимания, нам здоровье важнее): https://youtu.be/r1qdeCX17c4

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Спасибо! Посмотрел, упражнения очень похожи на [URL="https://www.youtube.com/watch?v=MNR427Nyc6Y"]
О! Первый пошёл! Видео выложишь, или будешь тянуть интригу?

2й тур я рассматриваю как Сталинградскую битву в ВОВ. Если я сейчас сразу положу видео, то думаю что Кремышев срочно выйдет из голодания и начнет уже тренировки, навряд ли он сдастся как Фридрих Паулюс. А так он благодушно будет голодать может до последнего момента.

[fizkulturnik]

Сообщение от Пумба

разболелась спина. Две ночи спал плохо - не могу найти положение, в котором не беспокоит

Не указано где болит (поясница, грудной отдел, шея).

Если лежа на спине болит в пояснице, то иногда помогает небольшой валик (скрученное полотенце) под поясницу положить. Так и спать. Если грудной отдел - то на животе. Если шея - то тоже разные валики.

Мне вообще приходится спать на странной конструкции: верхняя половина туловища на кресле - рядом поставлена табуретка из икеи для ног - между ними расстояние 5-15 см - сверху положено несколько толстых одеял. Попа свешивается в расстояние между двумя табуретками. Грудь на одной половине. Ноги от попы - на другой. Ягодицы вниз опущены. Чего только не сделаешь, чтобы поясница не болела.

У радикулитчиков бывают просто сюрреалистические ситуации. Когда вечером спина не болела. А утром проснулся с явным "прострелом". По непонятным причинам.

При обострениях в спине моя семья в трех поколениях использует аппликаторы Ляпко (известный пыточный аппарат). Матушка обнаружила эту штуку. Мне приходилось спать на большом коврике под поясницей или под грудным отделом. Потом сын тоже взял на вооружение. Усиливает кровообращение. Сначала тяжело выдержать 10 минут. Постепенно получается на них заснуть.