Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

Лара имеет реальные шансы стать там чемпионом в своей возрастной категории и может быть даже рекордсменом. У них точно не помню то ли 204 рекорд, то ли 205 на гире 12 в ее возрастной. Только если я ничего не путаю, то надо будет не забыть произвести взвешивание. Взвешивание гири. Участники у них без весовых категорий. А гирю разберитесь. Видео со взвешиванием и выступлением должно быть одним файлом и без каких бы то ни было редактирований. Даже от греха подальше не надо никакую музыку накладывать. Ну по идее вы правила уже прочитали, я то сейчас о чем говорил это на память, когда то давно уже читал и могло что либо измениться. Да гиря должна быть очень точного веса как бы не -+ 100 гр, но может и 300 гр и это то же не забудьте. УСПЕХА!
Андрей, тебе тяжко придется, я думаю, потому что в твоей возрастной может быть очень много участников и жесткая конкуренция. Хотя я думаю что конкуренты скорее будут поднимать 24 кг и некоторые 32 кг и даже больше. Там по моему гири до 40 кг можно выбирать. Но тогда хорошо потому что зачет на 20 ке будет отдельный наверное.

[Кремышев]

Да, у Лары все шансы на первое место!

А я просто поучавствую, без всяких претензий на призовые места. Учтём, что мало времени на подготовку к первому такому турниру. Но может быть они и Осенью такой же турнир проведут? Тогда было бы вообще здорово! Я бы к тому времени уже и гирю 24кг освоил бы!

[fizkulturnik]

Сообщение от Кремышев

Мы с Ларой хотим поучавствовать в виртуальных гиревых соревнованиях, которые проводит Союз Гиревого Спорта.

Андрей, покажете ссылку на соревнования? Просто любопытно. Участвовать конечно пока не планирую. Поиском нашел только такой ресурс: https://kettlebellathlete.com/ Но похоже здесь записывать попытку надо только в фитнес-зале.

[Сергеев]

fizkulturnik вот пожалуйста ссылки:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=620

[Кремышев]

Понедельник. 4-й день ВГ.

Вчера вечером сделал легкую силовую тренировку на все группы мышц.
Утро в 7.30. Сон хороший. Утром бодрость. Бег 11км в медленном темпе. Чувствую, что от бега подустал. Завтра скорее всего сделаю перерыв. Погода приятная, Солнечная. Так что планирую ещё погулять. И буду каждые 2 часа работать с лёгкой гирей. Отвес за сутки ещё 500г. Слабости нет, самочувствие отличное!
Завтра вечером планирую выходить из голодания, и сразу перейду на одноразовый рацион Воина.

[Пумба]

И сколько планируешь голодать?

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

И сколько планируешь голодать?

Завтра вечером выхожу. Итого будет 5 суток.

[Кремышев]

Понедельник. Продолжение.

Днём прогулка 9км. Итого, сегодня уже 20км бега и ходьбы. Слабости нет. Но ноги уже устали немного. Теперь пойдут гиревые блоки каждые 2 часа по 10 минут.

Сегодня мне пришло официальное письмо, что наши с Ларой забеги перенесены. Два полумарафона перенесены на Август. И скорее всего Питерский Марафон ждёт та же участь. Так что в Августе-Сентябре у нас будет 2 марафона и 2 полумарафона!

[Кремышев]

Понедельник. Окончание.

4-й голодный день провел "ударно"! К 20км бега и ходьбы в первой половине дня добавил ещё 3 гиревых блока: рывок гири 12кг - 100+100=200. Итого: 600 подъёмов.
Отмечаю ещё раз для себя, что короткие анаэробные тренировки до пота сразу отключают чувство голода. И я этим специально пользуюсь. Как только появляется желание поесть, поработал с гирей и оно тут же исчезает. Как минимум на 1-1,5 часа, а то и больше.
Я объясняю это тем, что анаэробный режим тренировок "подкидывает" глюкозу в кровь. А чувство голода как раз просыпается при снижении глюкозы в крови. Это на заметку тем "голодальщикам", кто не может долго голодать из-за сильного чувства голода.
Ещё одним "сигналом", возбуждающим чувство голода, является пустой желудок. А чувство насыщения в свою очередь вызывается наполненным желудком. На голодании желудок уменьшается, поэтому чувства насыщения можно достигнуть, выпив 1-2 стакана воды. Но на голодании многим форумчанам воды пить не хочется. А после хорошей нагрузки до пота пить хочется.
Вот поэтому, я и рекомендую сделать "ход конем". Почувствовали голод - 10-15 минут анаэробного режима тренировки до пота и затем выпить пару стаканов воды или чая или кофе. Сытость и удовольствие обеспечены! Плюс ещё выделится порция эндорфинов в кровь, которая усилит удовольствие!
И ещё один" плюс" коротких, но частых анаэробных тренировок на голодании - они не дают организму замедлять обмен веществ и поддерживают ускоренной жиросжигание.

[Кремышев]

Вторник. 5-й день водного голодания.

Самочувствие хорошее. Утром встал позже обычного. Бегать пошёл в 10 утра. Бег 11км в очень медленном темпе. Последние 2 км ещё медленнее, по черепашьи .
Вес после бега 83,9кг.
Сегодня по плану днём ходьба в магазин. Во второй половине дня 2 силовых блока на верхний плечевой пояс. Проверю свои силовые результаты на 5-й день.
Вечером планирую сразу переходить на Рацион Воина, без всяких выходов на соках и фруктах. Количество углеводов в рационе буду держать минимальным.