Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

Отчёт за среду 29 апреля

Питание – Рацион Воина - 1 раз в день.
7.00 - подъём, взвесилась - 62.0 кг - вот это да ! Ну никак не ожидала - вчера перед сном было 62.9 кг - КУДА за ночь подевались 900 граммов?!!!
Никакой "физухой" заниматься категорически не хотелось - ай-я-яй !
14.30 – Прогулка бодрым шагом по лесу - 2 часа.
17.00 - 18.00 - Обед: салат со сметаной (капуста, морковка, 2 яйца), горсть орехов, 120 г творога со сметаной, кофе с молоком и мёдом.
23.10 – отбой (по плану).

[Yustas57]

Сообщение от Лара-М

14.30 – Прогулка бодрым шагом по лесу - 2 часа.

Сколько удалось пройти за 2 часа?

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Сколько удалось пройти за 2 часа?

Лара ходит со скоростью 7км/ч. Значит за 2 часа 14км.

Отвечаю за неё, потому что она сейчас будет у меня жить и тренироваться неделю и в свой дневник не будет ничего писать.

[Yustas57]

Сообщение от Кремышев

Лара ходит со скоростью 7км/ч. Значит за 2 часа 14км.

Пульс средний при такой бодрой ходьбе какой получается?

P.S. Я тоже хожу по лесу со скоростью 7км/ч и частотой 140 шагов в минуту. Если ускориться, то уже получается бег.

[Кремышев]

Сообщение от Yustas57

Пульс средний при такой бодрой ходьбе какой получается?
.

Замерили Ларину ходьбу по пульсометру: Дистанция - 8,5км, темп 7км/ч. ЧССср - 117, ЧССmax-136. Трасса сложная, с 4-мя затяжными подъёмами. Поэтому и пульс высокий, почти как при лёгком беге.

[Лара-М]

Yustas57, а у меня частота шагов почему-то 125 в минуту (2 раза проверяла)...

[Лара-М]

Отчёт за среду 6 мая
Питание – Рацион Воина – еда 1 раз в день. Вес – 62.900.
Проснулась в 4.20, честно пыталась заснуть опять в течение 2-х часов – не получилось ! Встала в 6.30 и сразу, пока мама не проснулась (а то не пустила бы), побежала на наше озеро – наконец-то!!!
Восстановительный бег после вчерашней гиревой 13 км среди майской буйно-зелёной, цветуще-вишнёвой и соловьино-песенной красотени !!!
9.00 – 15.30 – РАБОТА на дому.
15.30 - 17.00 - Обед: салат со сметаной (капуста, помидорчик, морковка, свёкла + по столовой ложке замоченных чечевицы и зелёной гречки), 4 блинчика, 125 г творога со сметаной, горсть орехов, кофе с молоком и маленьким кусочком шоколадки («кот» остался в Абрамцево – «мышь» гуляет – сразу за шоколадку )!
18.40 - 20.10 – прогулка бодрым шагом.
23.00 – отбой (по плану).

[Лара-М]

Отчёт за четверг 7 мая
Питание – расширенный рацион - весь день - до 12 ночи была интенсивная умственная работа. Вес – 62.800.
Проснулась в 7.10, отправилась на наше озеро, пробежала 5 км и вдруг появилась знакомая команда юных лыжероллеристов, рассыпавшихся по трассе как горох ! Пришлось побежать в лес, а там после дождя грязища жуткая – осилила только 3 км – итого в совокупности с дорогой до и после – 10,5 км.
9.00 – завтрак – блинчики, кофе с молоком и мёдом, яблоко.
9.30 – 24.00 – умственная РАБОТА на дому с перерывом на обед, ужин и небольшую прогулку бодрым шагом (3 км).
14.30 - 15.00 – Обед - омлет из 4-х яиц со сметаной и хлебом, горсть орехов, цикорий с лимоном и мёдом.
18.50 – Ужин - 125 г творога со сметаной и пюре с яблоком и манго, горсть орехов, кофе с молоком и мёдом.
24.10 – отбой.

[Княженика]

Я просила записать, как ходит Лара со скоростью 7 км/час. Вот так:
https://yadi.sk/i/M5DO8NOIlKgs4w

[Tesla]

Сообщение от Княженика

Я просила записать, как ходит Лара со скоростью 7 км/час. Вот так:
https://yadi.sk/i/M5DO8NOIlKgs4w

А как на браслете контролируется, что скорость движения именно 7 км в час? Дисплей ее показывает или по частоте-ширине шагов, или можно идти по метроному? Текущий пульс тоже видно? Думаю со временем купить такое приспособление.
Я одно время много ходил по андроид-приложению Runtastic. Там видно пройденную дистанцию и среднюю скорость с ее начала. Поглядываешь - если мало, добавляешь мощности шага. Изредка и 7,5 км в час получалось, но комфортнее было где-то 6,5 км/час. Помню, что гонять себя ежедневно 7 км в час было несколько напряжно. Если хорошо отдохнул и давно не ходил -другое дело. А вот 5 с лишком км - это в любое время легко ходить.