Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Сергеев]

А может это и Бесы подсказывают, я точно не уверен, потому что методику работы с рамкой где то тут прочитал. Но главное чтобы правильно подсказывали.

[Лара-М]

Серёжа, это тебе твоё нематериальное "Я" через рамку подсказывает, но это не значит, что результат тебе понравится ! У тебя с ним могут расходиться и планы, и цели !
Вот, например, мне моё нематериальное "Я" сегодня сказало: "Лара, хватит искать, какой тип питания тебе подходит, просто уменьши порции, а то на следующих соревнованиях, не то что в весовой формат не войдёшь, а элементарно в рамку видеокамеры не уместишься" !

[Сергеев]

Вот, вот и я про то же. Это нематериальное Я отстало от жизни напрочь. Мы уж давно убрали весовые категории, а оно все подаёт советы. Чтобы его голос стал не слышимым, надо нам срочно переходить на кетодиету. Своя сметана, свое сало и мясо, свое сливочное масло и побольше молочки. Тогда этот это нематериальное я не будет нам сомнения сеять, потому что будет спать.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

я точно не уверен, потому что методику работы с рамкой где то тут прочитал. Но главное чтобы правильно подсказывали.

Доброе утро! Сергеев, а тот же метод ответов, но только без рамки пробовали?

[Сергеев]

Я подозреваю сбой в работе этого сетевого Разума, в который мой индивидуальный модем отправил запрос. Возможно это происки оппонентов, которые установили вредоносную программу на трансляцию передачи сообщений через Сварога выше наверх. Так что на данный момент времени хоть с рамкой хоть без рамки. Сперва нужен Касперский, а нагрузки пока вынужденно уменьшаю и тренируюсь с гирей 8 кг.

[Кремышев]

Четверг. Бег и ходьба 16км.

Утро в 8.30. У нас уже холодно, 13 градусов и дождь. Перемежал бег с ходьбой, через каждые 2км бега 500м ходьбы. Всего 10км бега и 6км ходьбы. Мышца ноги ощущается, но не болит. Нагрузку выдержала. Восстанавливаюсь. Надеюсь, что к длинной тренировке в воскресенье буду уже готов бегать в полную силу.
Вес поднялся, балансирует в районе 85-86кг.
Сегодня по плану ещё поход в магазин за продуктами и гиревая тренировка.
Рацион: расширенный

[Кремышев]

Четверг. Гиревая тренировка

В 18.00 поработал с лёгкой гирей: рывок гири 12кг - 100, 100, 100, 100, 50, 50 = 500/50мин.
Нормально поработал, почти не устал.
Рацион: 2-хразовый
11.00 (после бега и ходьбы 16км) греча, яйца, хлеб, огурец, семечки
19.00 (после гиревой) греча, яйца, сметана, семечки

Завтра по плану тренировка в тренажёрном зале с Ларчиком и ходьба в магазин за продуктами.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Я подозреваю сбой в работе этого сетевого Разума, в который мой индивидуальный модем отправил запрос. Возможно это происки оппонентов, которые установили вредоносную программу на трансляцию передачи сообщений через Сварога выше наверх. Так что на данный момент времени хоть с рамкой хоть без рамки. Сперва нужен Касперский, а нагрузки пока вынужденно уменьшаю и тренируюсь с гирей 8 кг.

Доброй ночи! Сергеев, я серьезно спрашивал. Но, конечно, если вам не интересно как без рамки, без маятника научится работать, то прошу извинения. Удачи.

[Кремышев]

Пятница. Тренажёрный зал.

Утро в 8.00. Выспался отлично. Ходьба к залу и обратно 15км. В зале мощная силовая тренировка 1ч50мин + бег на дорожке 30мин.
Отдохнули и вот установили с Ларой личные рекорды.
Фрагмент моей тренировки:
1. Жим лёжа: 80кг-9, 70кг-13! 11, 10. 60кг-17. 50кг-23!
2. Бабочка: 105ф-12, 87ф-15, 75ф-18.
3. Вертикальная тяга: 84кг-12, 72кг-15, 60кг-12.
4. Подъём гант на бц: 10кг-20, 15кг-14, 20кг-7, 15кг-12.
5. Разгибание рук на блоке (канат): 30кг-20, 45кг-11, 35кг-15, 30кг-18.
6. Разведения рук с гант в стороны: 5кг-20, 8кг-12, 9.
7. Отжимания на брусьях: 12, 9.
70кг пожал на 13 раз! Я доволен!!!

Фрагмент тренировки Ларчика:
1. Жим лёжа: 15кг-15, 25кг-7! 6. 22,5кг-9. 20кг-17! 15кг-30!
Ларчик сразу на 2 повторения увеличила жим 25кг! И 20кг!
2. Бабочка: 39ф-12, 33ф-15, 27ф-20.
3. Вертикальная тяга: 36кг-12, 30кг-15, 24кг-20.
4. Подъём гант на бц: 8кг-20, 10кг-15! 8кг-15.
Личный рекорд 10кг-15!!! Скоро меня догонит в подъёмах на бицепс!!!
5. Жим гири стоя одной рукой: 8кг-9 (л), 12(п). Тоже личные рекорды!!!

Так что сегодня мы тренировались как Терминатор и Подруга Терминатора!

Рацион: почти одноразовый
16.30 3 банана
18.00 яичница с овощами и помидорчиками и огурчиками с грядки, хлеб, сметана, дессерт.

Завтра по плану тренировочных нагрузок почти нет, копим гликоген на длинную беговую тренировку. Намечаем 25км бега и 5км ходьбы без перерыва.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Так что сегодня мы тренировались как Терминатор и Подруга Терминатора!

Точно что два терминатора, я на пике формы один раз был готов выжать 70 кг на 1 раз, потому что одолел 57,5 на 5 раз, но зал прикрыли тогда и потом я уже больше так высоко не выходил. Но 13 раз !!! Это пожалуй для меня многовато, это надо гири бросить и прописаться на лавке для жима лежа и там же и спать под штангой-медитировать.
Лара то же на бицепс круто берет, потому что я сам качаю бицепс грифом 20 кг и значит по 10 кг на руку по 5 раз но не в отказ конечно, но с другой стороны в 3 раза меньше подъемов делаю. Надо проверится.