Акуна матата, или дневник Пумбы

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

По ходу дела пытался контролировать технику. Выяснил, что моя ладонь ну ни в каком виде не пролазит в дужку 8 кг гири!

Да, гиря 8 кг и 12 кг у тебя не стандартные и с маленьким окном-очень трудно делать просов, а если ладони большие, то практически невозможно. Я не зря когда то написал что покупать надо - стандартную гирю для гиревого спорта. Для гиревого фитнеса может и по барабану, а вот в рывке сделать 200 просовов в высоком темпе-должно быть просторное окно дужки. Есть такой гиревик - Николай Кичимаев, у него здоровые лапищи, так я слышал что даже в нормальное широкое окно его рука проходит только при точных безупречных движениях и в случае помарок тормозится темп. Но это Аманда высказала как предположение, не знаю уж что там на самом деле, но она с ними тренировалась и ей видней. Для женской ручки твоя восьмерка наверное будет нормально. А 16 кг у тебя старый "Титан" с круглой дужкой, окно пошире, вроде должно быть нормально, но жалуется иногда народ что при круглой дужке неудобно делать просов. Тут я не знаю может сможет твоя рука адаптироваться, а может так и останется старый Титан не очень удобной. гирей. Почему старый потому что чуть позже они начали выпускать также и гири нормальной формы(стандартной) не уступающей уральской. Но почему то продолжили отливать и ту и другую конфигурацию. И вот например у нас в спортивных магазинах в Саратове лежит только старая модель, хотя в тырнете я видел у них современную гирю в том числе. 24 кг у тебя вроде бы нормальная дужка, но как ты ее просунешь когда сил пока нет. Смотри не обижайся у меня на 100% точно такая же ситуация из за безалаберности. Мог бы все купить не спеша, но то что надо даже на рынке, но покупал как загорелось то прямо тут же давай "Высшие силы" нужную и гирю и через час находил и покупал, но не то что надо. Хотя можно было и заказать и терпеливо ждать. А может Высшие силы мне не помогают потому что мысли не отслеживаю и молитвы не читаю, прощения у троллей во время постов не прошу да и посты не соблюдаю.

[Александр1974]

https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU

[Сергеев]

Антон, вот такой значит вопрос. Вот ты в своё время сделал самый лучший в мире таймер для Гиревого спорта. А вот сможешь ли ты сделать генератор тренировочных программ по Рябчеко. Мы раньше обсуждали что была такая прога в интернете, которую сделали горячие финские парни, а теперь по непонятной причине эта популярная прога больше не поддерживается. Суть в чем я могу сбросить документ с одним из вариантов расчета, но наверное из него программный код не возьмешь. Но дело в том что что с листа можно взять пропорцию. Допустим там расчет как надо тренироваться чтобы вырвать 24 кг на 60 раз, а тебе допустим надо, ты готовишься вырвать 80 раз или 40+40, вот и если разделить 80 : 60 то получится = 1,33. Тогда надо умножить все расчитанные подъемы на 1,33 и получится твоя программа тренировок на 20 тренировок включая соревновательный подход.
Понятно что это можно считать вручную, но может можно запрограммировать даже в том же Excel, чтобы она мгновенно выдавала прогу. Правда там есть еще одна морока, там используется 3 номинала гирь. Но это не проблема, можно делать просто 1й подход на один номинал больше, второй подход - соревновательный вес и третий подход на один номинал меньше. Ну или если возможно сделать первую задачу, то я разберусь со второй задачей конкретно поточней, потому что методика Рябченко(сама теория) у меня есть.
Что скажешь?

[Пумба]

Сообщение от Александр1974

https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU

Александр, спасибо за это видео! Я его уже видел, но тогда было не так актуально.

Сообщение от Сергеев

Суть в чем я могу сбросить документ с одним из вариантов расчета, но наверное из него программный код не возьмешь. Но дело в том что что с листа можно взять пропорцию.

Сбрось конечно. Сейчас я очень плотно занят по работе, но как время появится - посмотрю обязательно.

Я тебе свой адрес электронной почты отправлю в личку.

[Сергеев]

Все файл прикрепил отправил. Там рассчитаны тренировки jerk(толчок), snatch(рывок) которые необходимо выполнить чтобы достигнуть на 21 й тренировке запланированного результата. Методика Рябченко оригинальна и не устарела. Например Морозов с небольшими переделками её использовал в наращивании толчка и ставил мировые рекорды. Это дело не горит и как будет время то посмотри. По любому тебе самому будет очень полезна эта методика. Можно делать только рывок, ведь мы же соревнуемся только в рывке, но принцип общий и в толчке лишь на один подход больше делают и также там подходы 2-3 в толчке спаренный на коротком отдыхе всего в 30 сек. Рядом справа это все подробно описано на английском языке.

[Пумба]

А, вспомнил этот генератор, мы его с тобой обсуждали. Я его тогда даже нашёл в веб-архиве, но там он не работает. То, что ты мне прислал, тоже не работает (по крайней мере у меня). Насколько я смог разобраться, сами расчёты по введённым данным выполнялись на сервере (girevik.info). А сервер сейчас уже того, отключён. Так что подсмотреть, как оно там считалось, не получится.

[Сергеев]

Идея в чем в том чтобы самому сделать в excel грубый перерасчет на коэффициент. Вот на этом листе что я послал рекордный рывок 27+27 = 54 раза и я почти так и сделал ну ладно сделал 52 раза, а тебе допустим надо 80 раз сделать. И надо сделать так что вбиваем в 21 строку 40+40 и все ячейки автоматически пересчитываются по сколько раз надо поднимать на каждой тренировке. Ну ..... А на сколько надо умножать это придется какую нибудь ячейку сделать под коэффициент и туда вводить. Вот тебе в частности понадобится 80:54= 1,48. Таблица все перемножит, остается ерунда просто выполнять в реале на тренировках и всех делов то. Все кто отстанет от прогресса займут последнее место в нашей турнирной таблице. А мы как программисты займем 1-е и 2-е места гарантировано. Ты 1-е, а я ладно 2-е. Потому что мне чтобы написать это понадобится месяца 3 изучать этот микрософт эксел, себе пока быстрей вручную считаю за один час весь план готов.
Если получатся повторы дробные, то округлять по правилам: меньше 0,5 отбрасывать, а больше 0,5 , то значит на 1 повтор больше.

[Пумба]

Ага, теперь понял! Ты предлагаешь по результатам одного расчёта вычислить коэффициент, строить новые таблицы с использованием этого коэффициента. Ну, по крайней мере для такой же гири (16 кг) должно получиться более-менее.

[Сергеев]

Да-да-да! Раз по другому не получается. Причем пойдет для любой гири вес не важен и принцип общий. У них единственно там был такой сервис что ты указывал какие гири у тебя есть в наличии и они уже пересчитывали под твои возможности. Но у самого Рябченко если не изменяет память не было никаких "гирь в наличии", а были конкретные гири которые надо купить или сделать. Вот допустим если ты наращиваешь результат на гире 24 кг, то тебе нужны еще 26 кг и 22 кг, ну в крайнем случае пойдет 28 и 20 или 26 и 20 или 22 и 28. Короче отличие должно быть всего в один номинал и точка, где хочешь там и покупай. Вот. и точно также с гирей 16( 14 и 18) нужны для тренировки 14, 16, 18. А таблица будет точно такая же.
Слишком большое отличие гирь не целесообразно потому что ты будешь наращивать не ту мышечную композицию которая требуется для соревновательного веса.

[Александр1974]

А,это что-то такое было на форуме "Гиревой спорт в Комломольске на Амуре". Тренил одно время толчок по этой проге.