Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 548

Кремышев · 03-01-2021, 14:56

Тренировочная программа для Ларчика на неделю:

Пн. Утро: бег или быстрая ходьба. Вечер: рывок
Вт. Утро: толчок. Приседания с гирей. Вечер: отдых
Ср. Утро: Силовая тренировка. Вечер: рывок
Чт. Утро: толчок. Присед. Вечер: отдых
Пт. Утро: бег или быстрая ходьба. Вечер: толчок. Присед.
Сб. Утро: рывок
Вс. Мощная силовая тренировка

Александр1974 · 03-01-2021, 15:53

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Я начал чувствовать вот это движение таза вперёд назад и маятникообразное сгибание коленей во время рывка. И легче стало работать.

Да,это оно!

Кремышев · 04-01-2021, 14:11

Понедельник. Новая неделя Нового Года!

Год Быка, поэтому положено раскачиваться и становится "Быком"!

В Субботу приседал (500) и делал рывок.
В воскресенье бегал 6км по снежной каше.

Сегодня из нагрузок лёгкая гиревая тренировка и приседания: Р6-300, приседания - 200.
Попробовал толчок гири 6кг. Пошло очень легко, в темпе 12 отработал 2 минуты, вообще не устал. Завтра попробую на гире 12кг.
Рацион: доел все новогодние салаты и опять перешёл на гречу. Режим 20/4.
Завтра в плане бег и толчок.

Пумба · 04-01-2021, 15:35

Цитата:

Сообщение от Кремышев

В Субботу приседал (500) и делал рывок.

А, кстати, про приседания. Вы же вроде собирались участвовать в приседательном челлендже? Участвовали? Как прошло?

Кремышев · 04-01-2021, 18:53

Цитата:

Сообщение от Пумба

А, кстати, про приседания. Вы же вроде собирались участвовать в приседательном челлендже? Участвовали? Как прошло?

Нет, решили, что не готовы ещё для такого экстрима.

У меня личный рекорд в этом году - 800 приседаний, а у Ларчика - 700.

Лара-М · 05-01-2021, 08:26

УР-Р-РА - УР-Р-РА - УР-Р-РА !!! От всей своей трепещущей души поздравляю любимого тренера и мужа с Первым местом по итогам соревнований 2020 года :):):) !!!
Желаю и дальше, несмотря на бытовые, природные и коронавирусные трудности, идти вперёд к нашей заветной цели - осчастливить человечество, предложив ему здоровый, спортивный, безубойный и радостный образ жизни на нашей прекрасной, любящей нас Земле :)!

Мария11 · 05-01-2021, 10:46

Ребята, Андрей и Лара!
Поздравляю вас с победой! С заслуженным "серебром" и "золотом" соревнований 2020!!!
Очень рада за вас! Желаю исполнения всех мечт

и желаний в новом году!!!
Ура, товарищи!!!

Кремышев · 05-01-2021, 12:09

Цитата:

Сообщение от Лара-М

УР-Р-РА - УР-Р-РА - УР-Р-РА !!! От всей своей трепещущей души поздравляю своего любимого тренера и мужа с Первым местом по итогам соревнований 2020 года :):):) !!!
Желаю и дальше, несмотря на бытовые, природные и коронавирусные трудности, идти вперёд к своей заветной цели - осчастливить человечество, предложив ему здоровый, спортивный, безубойный и радостный образ жизни на нашей прекрасной, любящей нас Земле :)!

Спасибо, Ларчик!!!

И тебя с личным рекордом поздравляю и с почётным вторым местом!!!

Кремышев · 05-01-2021, 12:11

Цитата:

Сообщение от Мария11

Ребята, Андрей и Лара!
Поздравляю вас с победой! С заслуженным "серебром" и "золотом" нашего тура 2020!!!
Очень рада за вас! Желаю исполнения всех мечт

и желаний в новом году!!!
Ура, товарищи!!!

Мария, огромное спасибо от нашей дружной семьи Кремышинаторов!!!

Кремышев · 05-01-2021, 20:13

Вторник. Бег 6км в невысоком темпе. Толчок отложил на завтра, объединю с рывком.
Рацион: 20/4 строгий, без десертов.
Греча, яйца, молоко. Стал употреблять соду, 2 раза по пол-чайной ложки. Пока идёт хорошо.
Завтра по плану рывок, толчок и бег.

03-01-2021, 14:56	#5471
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,086 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Тренировочная программа для Ларчика на неделю: Пн. Утро: бег или быстрая ходьба. Вечер: рывок Вт. Утро: толчок. Приседания с гирей. Вечер: отдых Ср. Утро: Силовая тренировка. Вечер: рывок Чт. Утро: толчок. Присед. Вечер: отдых Пт. Утро: бег или быстрая ходьба. Вечер: толчок. Присед. Сб. Утро: рывок Вс. Мощная силовая тренировка __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

04-01-2021, 14:11	#5473
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,086 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Понедельник. Новая неделя Нового Года! Год Быка, поэтому положено раскачиваться и становится "Быком"! В Субботу приседал (500) и делал рывок. В воскресенье бегал 6км по снежной каше. Сегодня из нагрузок лёгкая гиревая тренировка и приседания: Р6-300, приседания - 200. Попробовал толчок гири 6кг. Пошло очень легко, в темпе 12 отработал 2 минуты, вообще не устал. Завтра попробую на гире 12кг. Рацион: доел все новогодние салаты и опять перешёл на гречу. Режим 20/4. Завтра в плане бег и толчок. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

05-01-2021, 08:26	#5476
Лара-М Регистрация: May 2019 Адрес: Анапа Сообщений: 1,797 Поблагодарил: 34,923 Поблагодарили 15,877 раз(а) в 1,822 сообщениях Файловый архив: 5 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары УР-Р-РА - УР-Р-РА - УР-Р-РА !!! От всей своей трепещущей души поздравляю любимого тренера и мужа с Первым местом по итогам соревнований 2020 года :):):) !!! Желаю и дальше, несмотря на бытовые, природные и коронавирусные трудности, идти вперёд к нашей заветной цели - осчастливить человечество, предложив ему здоровый, спортивный, безубойный и радостный образ жизни на нашей прекрасной, любящей нас Земле :)! __________________ Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 Последний раз редактировалось Лара-М; 05-01-2021 в 16:03..

05-01-2021, 10:46	#5477
Мария11 Регистрация: Apr 2012 Адрес: Тамбовская обл. Сообщений: 561 Поблагодарил: 28,475 Поблагодарили 4,383 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Ребята, Андрей и Лара! Поздравляю вас с победой! С заслуженным "серебром" и "золотом" соревнований 2020!!! Очень рада за вас! Желаю исполнения всех мечт и желаний в новом году!!! Ура, товарищи!!! Последний раз редактировалось Мария11; 05-01-2021 в 13:11..

05-01-2021, 20:13	#5480
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,086 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Вторник. Бег 6км в невысоком темпе. Толчок отложил на завтра, объединю с рывком. Рацион: 20/4 строгий, без десертов. Греча, яйца, молоко. Стал употреблять соду, 2 раза по пол-чайной ложки. Пока идёт хорошо. Завтра по плану рывок, толчок и бег. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Здесь присутствуют: 19 (пользователей: 0 , гостей: 19)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21