Рыпанье

[Сергеев]

Вот вклад энергосистем в зависимости от мощности и следовательно возможности продолжать работу. Чем больше мощность тем раньше остановишься(сдохнешь на нашем языке)Поэтому гликолиз это не от хорошей жизни, это вынужденная мера.

[rid]

Сообщение от alexZ8

Ты не учитываешь расход. Если он мизерный

Точно не мизерный

Сообщение от snail

Бегая с горки на горку, все время чередуешь аэробную нагрузку с анаэробной, но сути это не меняет.

Сообщение от alexZ8

Тело 95% энергии в обычном режиме получает от жиров, неважно на сыроедении или нет.

Пока эти жиры есть

Сообщение от snail

Но я ни разу еще не доходила до того предела, когда бы возникала реальная потребность в накоплении жира. Возможно, именно тогда поедание крахмалов и стало бы актуальным.
Но до такого состояния дойти пока еще не удавалось - собственного жира всегда хватает.
Цитата:
Сообщение от alexZ8
Ведь, например, из крахмалов синтез гликогена занимает 6-8 часов, а из сырых овощей и фруктов и того медленнее.
А вот с этим не соглашусь - что из сырых овощей и фруктов медленнее. Но это, наверное, мои индивидуальные особенности... последствия былого сыроедения.

Синтез гликогена в изолированных гепатоцитах может происходить из глюкозы как по прямому механизму, так и по косвенному процессу, при котором глюкоза сначала метаболизируется до промежуточных соединений С3 перед использованием для гликогенеза посредством глюконеогенеза. Мы изучили включение в гликоген глюкозы и глюконеогенного субстрата, фруктозы, в первичных культурах гепатоцитов голодных крыс. В присутствии инсулина как глюкоза, так и фруктоза способствуют чистому отложению гликогена; однако фруктозный углерод был включен в гликоген в большей степени, чем из глюкозы. Когда глюкозу и фруктозу вводили одновременно, гликогенное использование глюкозы стимулировалось в 2-3 раза, а фруктозы - примерно на 50%.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...tool=pmcentrez

[alexZ8]

Кстати, разница между дядьками с двух предыдущих фото исключительно в одном — в подходе. Явно обе группы (мускулистые спорстмены vs дрищи) хотели что-то поменять в своей жизни. Первые выбрали путь достижения результата, с которым тело согласилось. Поэтому и вид, и показатели.

Вторые думали что умнее тела, ну и... завели себя в тупик дурной головой.

И, тем не менее, обе группы, кажется, вполне счастливы.

[snail]

Первые тоже считают, что они умнее тела. Их умы напичканы разными спортивными теориями под завязку. Форму они слепили сообразно своим представлениям о правильности и поставленной перед телом задаче (километры, килограммы, минуты и секунды...).
Еще не факт, что эта форма оптимальна и комфортна, в частности, для функционирования самого тела, и на сколько его в таком режиме хватит. Просто их устраивает текущий результат.
Мы же (да и они сами) можем судить только по внешним параметрам, и это весьма субъективно.

Вторые... ну, я сомневаюсь, что они считают, что уже достигли требуемого результата. По их представлениям, они еще на каком-то промежуточном этапе и впереди у них сказочное будущее.
Станет ли оно таким в действительности - тот еще вопрос )))

Хотя... их будущее уже пришло (это же старый снимок?).

[alexZ8]

Сообщение от snail

Их умы напичканы разными спортивными теориями под завязку. Форму они слепили сообразно своим представлениям о правильности и поставленной перед телом задаче (километры, килограммы, минуты и секунды...).

Конечно. И, однако, эта теория (подход, отношение к телу?) сработали и цели они покоряют, и скорее всего, ставят новые.

Сообщение от snail

Вторые... ну, я сомневаюсь, что они считают, что уже достигли требуемого результата. По их представлениям, они еще на каком-то промежуточном этапе и впереди у них сказочное будущее.

У них в голове идея-фикс. Тело под нее прогибается как может. По фоткам видно, что уже плохо может. Но ум многими хомо так и используется - гасить сигналы более совершенной машины.

[snail]

Сообщение от alexZ8

Но ум многими хомо так и используется - гасить сигналы более совершенной машины.

Согласна. И всё-таки это применимо к обеим группам. Просто первой группе больше повезло - их результат более соответствует сложившимся стереотипам. И идут они по проторенному пути. Вторые же бросились с головой в пучину неизведанного.

[alexZ8]

Товарищи из первой группы не вызывают вопросов при визуальном анализе, быстром подсознательном сканировании. Мы это научились делать быстро и точно, много в мозгу заложено шаблонов, скорее всего и от предыдущих поколений.

Такое же "положительное" сканирование мы получим при взгляде на фото долгожителей с той же Окинавы или Сардинии, питающихся и живущих явно не так, как эти спортсмены. Несмотря на отсутствие у них больших мышц.

Однако фруктоеды из второй группы сразу включают в голове красную лампочку - с ними явно что-то не так. Ну примерно, так, когда фанаты видят своего кумира, помня его в расцвете сил, а теперь страдающего от тяжёлого недуга. Эти паттерны, шаблоны "не здоровья", повторю, наши глаза распознают мгновенно.

[alexZ8]

Сообщение от Кремышев

По моему опыту 1 банан на перекус - это нормально. Инсулиновых качелей мы не боимся.

Андрей, здравствуй!

Я тут недавно вспоминал про инсулиновые качели. И вот к чему пришел.

Сообщение от alexZ8

Если во время всасывания углей как раз интенсивно физушничать то вроде норм. Я прям по минутам установил. Сладкая жидкость без ничего начинает всасываться через 15 мин в тонком кишечнике. Как только инсулин пошел - сразу нагрузку. Тогда мышцы и жировая ткань начинают забирать глюкозу без инсулина и качелей практически нет. Но тут нужно хорошо чувствовать когда уровень глюкозы попер вверх и ровно в этот момент начинать.

Если точнее, то фазы всасывания две - первая всегда в ротовой полости. На нее выстреливает самый быстрый инсулин, и этот пик ни один глюкометр и прибор не уловят, он скоротечен.

Это как бы прайминг, оценка оргом будущей еды, которую надо переработать будет.

Все качели - это следствие диванного режима потребления, когда нутриенты только через гормоны пропихиваются.

[Yustas57]

Сообщение от alexZ8

Как только инсулин пошел - сразу нагрузку. Тогда мышцы и жировая ткань начинают забирать глюкозу без инсулина и качелей практически нет.

Как это обеспечить в жизни? Получается, что есть быстрые углеводы можно только непосредственно перед тренировкой или во время неё. В любое другое время булочки под запрет.

[alexZ8]

Сообщение от Yustas57

Как это обеспечить в жизни?

Обеспечить нетрудно, просто внимательно себя слушать:

Сообщение от alexZ8

тут нужно хорошо чувствовать когда уровень глюкозы попер вверх и ровно в этот момент начинать.

Сообщение от Yustas57

Получается, что есть быстрые углеводы можно только непосредственно перед тренировкой или во время неё. В любое другое время булочки под запрет.

Зависит от целей. Правильного ответа тут нет. Если есть цель снизить жировую массу и нарастить мышечную - то да, идеально расположить пик физ. нагрузки на пике всасывания глюкозы в тонком кишечнике. В этом случае инсулина на еду выделяется минимум и липолиз не тормозится, стало быть. Одновременно горят два топлива - глюкоза, поступившая в клетки через GLUT4 без участия инсулина - это если нагрузка выше опред. порога и свободные жирные кислоты, которые дают дополнительную медленную подпитку.

Этот пик на смешанной еде (в независимости от типа крахмала - быстрый или медленный) всегда примерно располагается в районе 40-45 минут после приема пищи. Чуть больше, если пища была жирная или содержала много белка. Но ГИ углеводов - это про скорость роста глюкозы в крови и связанных с этой скоростью гормональных ответов. А так, что от пышной сдобы, что от перловки время пика одинаково +/- 40 мин .. 1 час. после приема. Желательно физушничать не меньше 40 мин после этих первых 40 мин.