Дневник Тави

[Тави]

Итоги за июль

Отжимания с колен – 644 (по плану 800)
Приседания до параллели бедра с полом – 595 (по плану 800)
Бег на месте – 50мин.за 11 подходов.

Похоже, план надо снижать . В августе ешё побуду оптимисткой , а там посмотрим.

Программа по снижению пульса 27июня - 31июля.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 5нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 7,2км, 13м, 22м - 2нед.: 6,7км, 20м, 33м+16м, 10м, 5,1км, 25м -- 3нед.: 48м, 7км, 33м, 28м, 5км - 4нед.: 7км, 32м, 8м, 5,5км, 23м - 5нед.: 23м, 5,4км, 6,6км, 6м

Ну что, программа снижения пульса сработала!

Не прошло и полгода Предыстория. Перед Новым годом начала замечать дрожание рук в покое. В январе надеялась, что само пройдёт. В феврале начала разбираться – вибрация шла из солнечного сплетения, при этом вздрагивало и вибрировало всё тело. Вибрировало в ритме пульса, который был около 90ударов в покое (норма 60-70уд.) В марте-апреле убедилась, что пульс 90 в покое постоянный, и снижается на несколько часов после соматики, либо на следующий день после прогулки 4,8км или больше.
С мая начала выполнять программу снижения пульса, и вот, наконец, в июле появился ежедневный результат. На графике видно, что пульс в покое стал 80 и меньше, а пару раз даже человеческий был, около 70. В-общем снижение на 10-20 ударов.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Хотя пульс снизился, вибрация никуда не делась, только стала медленней.
Зато в меня начала возвращаться вода!

( В мае заметила, что кожа стала сухая. Не снаружи, а внутри. Если в складку собрать, то она не упругая,где-то даже дряблая стала. И не только там, где ушёл лишний вес, но и там, где его не было.
Вторая версия у меня была связана с пульсом. Так как кожа зависит от кровоснабжения, то может вода не попадает в клетки, если кровь носится мимо на скорости 90 ударов. Или может, чтобы гонять кровь с такой скоростью, то надо больше воды тянуть из клеток. Сейчас версия с пульсом подтвердилась.)

Через неделю измерений бёдра начали полнеть, думала, что поправилась, но вес не увеличился, полнота только визуально, ещё через неделю вода вернулась в грудь. В кожу, к сожаление, не вернулась, только в жировую ткань. Но думаю, как доведу пульс до нормальных значений, то и в кожу вернётся.

Вес. От соматики если и похудела, то вернувшаяся вода скомпенсировала. Пока вес прежний – 58кг.

[Тави]

Июль. Грозовой и облачный.

[Тави]

Планы на август.

Увеличить растяжку, а то я в июле увлеклась свисанием с кровати, а все остальные растяжки запустила. Так что ставлю растяжку в план и буду отслеживать. Остальное, как в июле:

Растяжка – 600мин.
Отжимания с колен – 800
Приседания до параллели бедра с полом – 800
Бег на месте – по настроению, но набегать больше, чем в июле (>50мин.)

Программа по снижению пульса 01 августа – 28 августа.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Продолжаю программу по снижению пульса и начинаю заниматься грудным сколиозом. Уверена, что в нём заключается как минимум 50% проблемы вибрации в солнечном сплетении.

[Тави]

Отчёт 01 августа – 07 августа

Отжимания с колен – 169 (с 01 августа)
Приседания до параллели бедра с полом – 170 (с 01 августа)
Растяжка – 84мин. (с 01 августа)
Бег на месте – 5мин. за 1 подход (с 01августа)

Выполнение программы по снижению пульса 01 августа – 28 августа.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 31м, 5,9км, 37м -

[Орхи]

Сообщение от Тави

Июль. Грозовой и облачный.

Чудесные фото!
Очень для души.
Спасибо, Тави!

[Тави]

Орхи, пожалуйста. Приятно, что понравились

[Stefania]

Тави, ваши симптомы похожи на Блуждающий нерв в желудке. Но там излечения как такового нет, если только есть маленькими порциями.

[Тави]

Stefania, ну то что нерв, это сто процентов и не один, я бы сказала нервы
Но не в желудке.
Я когда массирую область солнечного сплетения, диафрагму, то вибрация смещается в другие места. В-основном в живот и в грудную клетку. С животом пока непонятно, что делать, а вот как вибрацию в грудной клетке уменьшить, я кажется поняла.

[Тави]

Медаль сегодня на форуме получила , за целеустремлённость.

Отчёт 08 августа – 14 августа

Отжимания с колен – 305 (с 01 августа)
Приседания до параллели бедра с полом – 320 (с 01 августа)
Растяжка – 163мин. (с 01 августа)
Бег на месте – 11мин. за 3 подхода (с 01августа)

Выполнение программы по снижению пульса 01 августа – 28 августа.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 31м, 5,9км, 37м - 2нед.: 6км, 30м, 36м -

[Тави]

Отчёт 15 августа – 21 августа

Отжимания с колен – 494 (с 01 августа)
Приседания до параллели бедра с полом – 600 (с 01 августа)
Растяжка – 249мин. (с 01 августа)
Бег на месте – 34мин. за 7 подходов (с 01августа)

Выполнение программы по снижению пульса 01 августа – 28 августа.

План. 1нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 2нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 3нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км - 4нед.: 20м, 20м, 20м; 4,8км

Выполнение. 1нед.: 31м, 5,9км, 37м - 2нед.: 6км, 30м, 36м - 3нед.: 40м, 25м, 34м, 6,1км -

Стараюсь 4,8км-вую прогулку в начале недели сделать, а тут пришлось на воскресенье отложить, и вот - пульс в покое сегодня был 83, до этого с 06 июля был 81 максимум.
Наладить бы пульс до зимы , а то не знаю, как буду 5км по морозу нахаживать.