Голодание + спортзал

[Jelenka]

Hi!

а может переключиться на другие снаряды-временно...или в бассейн сходить...
Вобщем не нагружать мышцы спортом,а расслаблять...На коньках покататься...

как думаешь?
--
про торги на биржах..кхе...кхе...знакомое занятие...мой сын любитель в это "поиграть"...и биткоины...я-то конечно против этого...не люблю рисковать...особенно в денежных эквивалентах...

[zegnamean]

Jelenka, привет!

Насчет бассейна - я плавать не умею

Силовые тренировки в целом удовлетворяют мою необходимость в физической активности. Главное не выпадать из тренировочного режима, тогда все будет в порядке (наверное).

Но до сих пор лично мне не понятно, можно ли успешно совмещать интервальное голодание и ежедневный спортзал с "железной" программой. Пока вопрос открыт Длительное - нельзя, это уже понятно.

[Jelenka]

а я сегодня попробовала,как ты...не есть перед треней...

нормуль однако...но я и не тягаю грузы...выставляю комфортный вес с минимальным перегрузом...
об этом писАла...
и после сауны не ела...зато домой вернулась и накинулась на еду...

спасибо,что суп был...а то жевать долго-это всё-таки не мой конёк...

хотя научилась уже ...я себе цель когда-то такую ставила...научиться жевать долго и спокойно...

похвасталась...

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

а я сегодня попробовала,как ты...не есть перед треней...

нормуль однако...но я и не тягаю грузы...выставляю комфортный вес с минимальным перегрузом...
об этом писАла...
и после сауны не ела...зато домой вернулась и накинулась на еду...

спасибо,что суп был...а то жевать долго-это всё-таки не мой конёк...

хотя научилась уже ...я себе цель когда-то такую ставила...научиться жевать долго и спокойно...

похвасталась...

Молодец Я тоже не пережевываю 40 или сколько там нужно раз, нет у меня к еде отношения как к священнодейству. Хорошо хоть от фастфуда отказался.

Сегодня съел свою норму еды - овсянка, сырок, йогурт, тушеная курица с бурым рисом и квашеной капустой, яичница из трех яиц с салатом, гроздь винограда, апельсин и киви. И с чаем еще две печеньки

Может это и многовато, чтоб надеяться сбросить вес, не знаю..

[Jelenka]

спасибо
----------
а норма...как высчитал,что это твоя норма?

по набору продуктов вроде всё полезное...кроме винограда...нмвзгл...

капуста квашенная так вааще сейчас рекламируется,как кладезь полезностей...

про виноград...

аккурат сегодня слушала про три продукта ,в которых ну оооч много сахара,ненужного для орга..

1.виноград
2.хурма
3.арбуз

[zegnamean]

Jelenka, спасибо за инфо, приму к сведению. Надо заменить виноград на цитрусовые, киви и яблоки. Некоторые привычки сложно меняются, одна из них касается фруктов - очень долгое время я мог их есть до отвала и не жирнеть.

Еще сегодня пересмотрел свою программу тренировок. Поставил на дни после голодания более легкие тренировки (бицепс и плечи), а тяжелые (грудь, ноги) убрал подальше. А то сегодня реально боялся, что меня 50-килограммовой штангой придавит

Приходится постоянно экспериментировать, может даже для кого-то мой опыт окажется полезным. Хотя не думаю, что люди, занимающиеся силовыми по 5 раз в неделю читают форум голодающих; у них свои форумы

[zegnamean]

Четверг, вес 88,6 кг, +0,9 к вчерашнему утру. Неудивительно, стандартный дневной отскок, тем более, что вчера ел виноград (в котором, как выяснилось, много сахара) и печеньки с шоколадом

Был в зале, осилил силовую на спину с увеличением весов прошлой недели во всех упражнениях. Тяжелее всего идут широкие подтягивания - делаю в гравитроне с противовесом 50 кг и то не могу осилить все 4 подхода по 10 раз, добиваю узкими подтягиваниями обратным хватом (они легче). В остальных упражнениях веса тоже пока достаточно смешные, например, тяга штанги к животу в наклоне - только 45 кг, тяга на гребном вообще 30 кг.

Впрочем, это только третья неделя тренировок после полутора месяцев в больнице (после еще неделю приходил в себя и только потом пошел в зал). Еще 3 дня вылетело из-за этого герпеса

Буду обедать

[Jelenka]

Hi!

Приходится постоянно экспериментировать, может даже для кого-то мой опыт окажется полезным. Хотя не думаю, что люди, занимающиеся силовыми по 5 раз в неделю читают форум голодающих; у них свои форумы

лично я мой опыт для себя собираю...на нём и расту...

кмк чужой опыт можно почитать и на этом фсё.......
делиться опытом "здесь и сейчас"-это уже интересно...

Был в зале, осилил силовую на спину ...

приятно читать тебя...
я чего подумала...
Наши местные форумчане : Кремышев ,Сергеев,Пумба, Лара...и другие ..быть может... проводят соревнования по гирям...не хочешь поучаствовать?
я бы за тебя "болела"

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

Тяжелее всего идут широкие подтягивания - делаю в гравитроне с противовесом 50 кг и то не могу осилить все 4 подхода по 10 раз, добиваю узкими подтягиваниями обратным хватом (они легче). В остальных упражнениях веса тоже пока достаточно смешные, например, тяга штанги к животу в наклоне - только 45 кг, тяга на гребном вообще 30 кг.

Подтягивания или есть или их нет. Кто то за год уходит за 30, а другой топчется годами на 15 повторов, при том что все остальное у него растет и растет хорошо. У нас один парень лежа пожал 160, присел за 200 и тяга за 200, а подтяги были 12 стали 15. Вот от чего это зависит? Толи генетика, мало митохондрий в ВПП, также само собой чем легче спортсмен и чем короче руки тем больше преимущество в подтягах. Их надо просто делать и все. Еще один 40 летний добит долбит эти подтяги на моих глазах еще с весны и результат чуть меньше чем исходный и то же растет по остальным упрам по твердом плану составленному хорошим тренером. У нас один парень, будучи больной гриппом сделал тягу 300 кг, а подтягивается раз 10 и не толстый. И наоборот один хорошо подтягивается, но кроме турника ничего не может.

[zegnamean]

Сообщение от Jelenka

Hi!

приятно читать тебя...
я чего подумала...
Наши местные форумчане : Кремышев ,Сергеев,Пумба, Лара...и другие ..быть может... проводят соревнования по гирям...не хочешь поучаствовать?
я бы за тебя "болела"

Спасибо

Для гирь надо менять всю тренировочную программу - в моей, например, необходимые движения вообще отсутствуют. А я ее буквально на днях начал и хотелось бы из нее выжать максимум полезности.

Уже где-то писал, что я хочу натренировать жим лежа до 100 кг с гармоничным силовым развитием остальных мышц. Быть может, что по достижению этой цели и захочу переключиться на что-то другое, а может буду просто поддерживать форму. Много чего может быть, разве что марафоны бегать не начну Пока слишком много неизвестных в силу присутствия ИГ.

Сейчас подумываю в дни ИГ помимо аминокислотного напитка в течение тренировки добавить еще протеин с утра, чтоб мышцам, нагруженным в предыдущий день, было чем питаться. Или лучше в день тренировки его на ночь пить.. Пока в раздумьях