Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Нет, ну что то ж есть надо? Жиры и мясо точно не пойдет перед тренировкой, поэтому выбор не велик: макароны, рис, гречка, овсянка, хлбобулочные и пожалуй все. Вот из этого надо выбрать, можно сразу передовериться своей интуиции, можно и совета послушать. Ну это у меня 2х часовая тренировка в тренажерном зале.
А если какой нибудь подход с гирей, даже и 10 минут, то здесь вообще ничего не надо, кроме если вдруг был голодный, то кофе со сгущенкой и с перцем лупанул и ничего лучше нет. Йохимбин и гуарану я не использую, потому что у меня и так проблемы с пульсом и это уже хроническое. Мне не надо возбуждаться перед соревновательным подходом, потому что будет высокий и пульс и я раньше сдохну. Вообще заметил, что если вылетаешь как чёрт из банки, хвать гирю и понесся, то кураж даёт отрицательный результат у меня лично. Лучше когда спокойный, даже пессимистический настрой, что подниму, а может и не подниму и Бог с ней с гирей. Вот тогда работа наоборот идет по максимуму. А рыть землю и топать ногами, это хорошо при силовой тренировке или при билдерской тренировке, но не при гиревой, при гиревой надо растянуть во времени энергетический потенциал.

[ROM]

[QUOTE=Сергеев;1150564]Нет, ну что то ж есть надо? ...QUOTE]
Можно вообще ничего не есть) Я так раньше и тренировался. Если раскручен жировой обмен, то тренировка средней интенсивности и продолжительности, заходит без проблем.
Сейчас я на наборе ММ и перед тренировкой принимаю лёгкий завтрак:
овсянка 40 грамм с бананом;
творог 120 грамм с 35 граммами тертой смородины;
вода 250 мл с 20 мл кленового сиропа.
И через полчаса тренировка. Хоть час, хоть два.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Сейчас я на наборе ММ и перед тренировкой принимаю лёгкий завтрак:
овсянка 40 грамм с бананом;
творог 120 грамм с 35 граммами тертой смородины;
вода 250 мл с 20 мл кленового сиропа.
И через полчаса тренировка. Хоть час, хоть два.

Да и потом же нельзя ровнять спортсмена со старой бабкой? Ну ладно старого спортсмена и сравнивать с молодой бабкой. Вторая съела одну калорию и не знает как ее израсходовать и от этого у нее стресс, плохой сон, холестерин, высокий сахар и всякие болезни. А тут вышел на улицу голый, а там мороз с ветром и гирей еще помахал и все эти калории как раз не лишние и сахар никуда не подпрыгнет. Так я в тренажерном зале вообще последний раз 2,5 часа занимался, потому что часы на телефоне 10 лет уже не подводил и конец тренировки вздумал по ним смотреть.

[Сергеев]

На завтрак: гречка с льняным маслом, квашенная капуста, тыквенные семечки 1 горсть, 1 назук 100 гр с водичкой. Никаких животных жиров и даже животных белков есть не охота. Наверно это потому что вчера была тренировка в аэробной зоне. И вообще качаться я возможно начну аж к пляжу, туда после марта уже. В тренажерный зал ходить буду и сейчас, но с детскими весами делать мегаповторку для выносливости. Конечно не зарекаюсь посмотрим на результат, если выносливость хоть чуть чуть подрастет, то так все и оставлю. Ну а если нет, то тогда возможно уже в декабре возьмусь снова за силовуху, она уж точно подрастет. Ну а на чем ее проверить эту выносливость, если бегать я сейчас не могу, на вело у меня нет критериев проверки да и колени раньше убьешь чем проверишь, значит проще всего на гирях на рывке. Хотя в зале есть и беговая дорожка, но боюсь что тазобедренный от нее заболит раньше чем я проверю. В принципе выносливость для меня это 10 - минутный отрезок, этого достаточно.

[Сергеев]

Восстановительная ходьба., как бы она не угробила ногу, тьфу, тьфу, тьфу.
Сегодня пытался скопировать ROM-a - ходьба 1 час уклон 2. Нога немного начала ныть уже в конце прогулки, но не сильно. Ровно год назад это было немыслимо по ноге, но тогда я переболел ковидом и в догонку был приступ подагры на неделю или больше и это все вместе вызвало сильный откат болезни тазобердренного сустава. А в этом году пока еще не заболел уже 10 месяцев, еще это впереди, а упражнения Гита делаю каждый день перед сном минимум, ну и хондропротекторы пью.
Ну уклон 2 это я немного загнул, у меня уклон был в одну сторону - 2,5 км, а обратно был спуск с тем же уклоном - 2,5 км. Уклон был маленький не знаю какой и шел я очень не напряженно, не торопясь. Нашел себе дорогу в сторону Волги, но еще до спуска к реке, почти без движения машин и с тротуаром, правда гора на старой квартире мне нравилась больше и там были уклоны какие хочешь.

[Сергеев]

Сегодня суточное голодание, решил провести из-за вялости в теле. Обычно тренируюсь с утра, а это прям до полудня никак не мог раскачаться, какая то сонливость, в суставах тугоподвижность, хотя не завтракал. Потом все же выпил кофе с перцем и пошел с голым торсом тренироваться на улицу, а там +3 градусах. Вот холод меня кое как оживил. Сутки проголодаю до вечера, потом можно будет за ужин съесть все что за весь день пропустил
Вообще меня лично тонизируют именно силовые тренировки, а не тренировки на выносливость. Еще неизвестно будет ли эта выносливость, но сегодня темп снизил на целых 2 единицы по отношению к прошлому разу, потому что было чувство дискомфорта за грудиной прошлый раз.
Пока продолжаем выбранную стратегию.

[Сергеев]

Вот мужик начал заниматься в том же возрасте что и я, только я гирями, а он качем и развился в обратную сторону

[Пумба]

О, клёво, у меня ещё четыре года есть до того момента, когда пора будет начинать

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

О, клёво, у меня ещё четыре года есть до того момента, когда пора будет начинать

Даже не надейся, тебе осталось всего 3 года чтобы начинать тренироваться, потому что я начал не в 57 лет, а в 56 лет, если быть точным, это просто +- один год потому что тема просто разговорная и большая точность не нужна. А вот для тренировок очень важен этот год, потому что если его потерять, то результаты у тебя будут значительно ниже моих, а у меня и так уже ниже некуда, мне понадобилось почти 11 лет чтобы стать абсолютным чемпионом по гиревому спорту на площадке форума голодания Если начнешь через 4 года то тебе понадобится 22 года что только повторить мое достижение, ну или может превзойти.

[Сергеев]

Провел сейчас тестирование своего будущего предтренника - овсянка. Сделал ее со специями и сущенными травами. Но к сожалению не перед тренировкой, т.к. на тренировку в Ср. опять не попал и пойду наверное уже в Пн. Так как тренировки нет, то съел еще тостик хлеба и тыквенные семечки, а перед треней хочу попробовать и без хлеба и без белков, и значит без семечек. Теперь начинаю наблюдать своё состояние, посмотрим что получится Уровень сахара не измерял, но понятно что он должен возрасти, это же нормально. Удивительно бы было наоборот, если уровень сахара бы не возрос.