ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Насчет пользы бега и ходьбы для занимающихся с гирями есть два мнения:
1. бегать(ходить) обязательно и так считает большинство
2. дополнительная беговая нагрузка (ходьба) не обязательна и на усмотрение спортсмена. Таких меньшинство.
Я отношусь к меньшинству, хотя наши авторитеты начиная с Воротынцева и до Руднева и др., все топят за бег.

Я тоже отношу себя к большинству. И поэтому у меня есть пока не решённая задача. Чтобы иметь хороший результат в беге, нужно бегать 8 часов и более в неделю. А где взять ещё время и на гири, и на растяжку? Не представляю как тренируются триатлеты. Им нужно иметь хорошую физическую форму сразу в трёх дисциплинах. Видимо других дел по жизни у них нет, кроме тренировок.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Я тоже отношу себя к большинству. И поэтому у меня есть пока не решённая задача. Чтобы иметь хороший результат в беге, нужно бегать 8 часов и более в неделю. А где взять ещё время и на гири, и на растяжку?.

Решительней развивай дальше свою мысль и станешь относится к меньшинству, как и я. Чтобы сделать результат в гирях надо заниматься гирями и где взять время на бег? К тому же пожилой человек не имеет такого богатого энергетического ресурса, который имели эти молодые спортсмены, когда писали о необходимости бега. Вот ROM, хоть и молодеет вслед за Кремышевым год от года и растет, но реально он уже даже в беге, где он имел высокую квалификацию, ни на одной дистанции не выполнит даже 3-его женского разряда и в бодибилдинге тоже ничего не выполнит. Я, старший по возрасту, хотя бы 3й женский по гирям выполню с закрытыми глазами - 90 рывков на гире 16 кг, а почему? Может быть потому что я не бегаю?
Бег у меня может получить маленькую реабилитацию лишь потому что беговые мышцы это как раз и гиревые мышцы: икроножные, мышцы бёдра. Причем бедра работают в малой амплитуде и там и там. И потому бег может быть хорошей подсобкой для гиревого спорта. Ну а подсобка это что? Это как раз то что можно делать, а можно и не делать!

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

.. Вот ROM, хоть и молодеет вслед за Кремышевым год от года и растет,

Сергеев, чего у тебя не отнять,так это "тонкого" юмора...

как в Гамлете:"Чтоб добрым быть,я должен быть жесток"

нмвзгл спокойнее подход к ситуации:"Чтоб быть...я должен"

привязки к достижениям проф.спортсменов...

Чтобы иметь хороший результат в беге, нужно бегать 8 часов и более в неделю.

• хороший результат у каждого свой..
• комплекции у всех разные...
• а главное опыт...

мой сын вряд ли столько раз поднимет гирю,сколько поднимает Сергеев ... так при чём тут возраст?

P.S. а есть какие-то цифры показателей в поднятии гирь и беге для "достигаторов" в возрасте "до 80 лет"?

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

• хороший результат у каждого свой..
• комплекции у всех разные...
• а главное опыт...

мой сын вряд ли столько раз поднимет гирю,сколько поднимает Сергеев ... так при чём тут возраст?

P.S. а есть какие-то цифры показателей в поднятии гирь и беге для "достигаторов" в возрасте "до 80 лет"?

Ну а я разве не цифры привёл. ROM был МСМК(мастер спорта международного класса). Перед ним идет МС, КМС(кандидат в мастера), 1 разряд, 2 разряд, 3 разряд. Так вот он это ничего уже не выполнит в 64 года и даже не выполнит 3й женский разряд ни на 10 км, ни на полумарафоне, ни на марафоне. Вроде бы достаточно цифр? Или еще раз привести критерии в бодибилдинге? За 80 лет лучше не будем говорить, потому что на всю планету Земля может не найтись ни одного 80 летнего действующего марафонца.
Ну а опыт, что опыт - дело наживное, я только в 56 лет начинал тренироваться с гирей с НУЛЯ, точнее с 8 кг, раз 10 ее поднял и вес тогда был маленький 74 кг. Мышцами обрастаешь по ходу тренировок, а не изначально имеешь.

[Славик-]

Сергеев, Приветствую. Сколько время тягать 8кг гирю, чтобы после перейти на 16кг? Становую тягу с 16кг можно сейчас делать?

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

Решительней развивай дальше свою мысль и станешь относится к меньшинству, как и я. Чтобы сделать результат в гирях надо заниматься гирями и где взять время на бег? К тому же пожилой человек не имеет такого богатого энергетического ресурса, который имели эти молодые спортсмены, когда писали о необходимости бега. Вот ROM, хоть и молодеет вслед за Кремышевым год от года и растет, но реально он уже даже в беге, где он имел высокую квалификацию, ни на одной дистанции не выполнит даже 3-его женского разряда и в бодибилдинге тоже ничего не выполнит. Я, старший по возрасту, хотя бы 3й женский по гирям выполню с закрытыми глазами - 90 рывков на гире 16 кг, а почему? Может быть потому что я не бегаю?
Бег у меня может получить маленькую реабилитацию лишь потому что беговые мышцы это как раз и гиревые мышцы: икроножные, мышцы бёдра. Причем бедра работают в малой амплитуде и там и там. И потому бег может быть хорошей подсобкой для гиревого спорта. Ну а подсобка это что? Это как раз то что можно делать, а можно и не делать!

Сейчас у меня гири - это подсобка, а бег основа. Когда доведу бег до приемлемого результата, может поменяю приоритеты. Я когда выбирал бег, мыслил шаблонно: чтобы бегать ничего дополнительно иметь не нужно, выбежал на улицу и побежал. У меня даже кроссовок не было, я бегал в резиновых сапогах по полю рядом с домом (была весенняя распутица). Для занятий железом требовался зал с тренажёрами, поэтому отмёл вариант. А про гири я тогда и не знал. Но гири тоже при переездах с собой не потащишь. И ещё одна мысль была при выборе, что бег тренирует ССС. А потом я узнал, что тренируются ещё и митохондрии - энергетические станции организма. Одной из задач, которую я хотел решить физкультурой - это повысить свой крайне низкий на тот момент уровень энергии.

[Валерия57]

Скажите пожалуйста, а что кроме бега было в Ваших планах для поднятия энергии?- где-то о Вашем пути можно почитать?

[Jelenka]

Сообщение от Сергеев

Ну а опыт, что опыт - дело наживное, я только в 56 лет начинал тренироваться с гирей с НУЛЯ, точнее с 8 кг, раз 10 ее поднял и вес тогда был маленький 74 кг. Мышцами обрастаешь по ходу тренировок, а не изначально имеешь.

• до 56 лет ничем получается не занимался?
• а почему в 56 лет решил гири тягать?

Сообщение от Сергеев

Так вот он это ничего уже не выполнит в 64 года и даже не выполнит 3й женский разряд ни на 10 км, ни на полумарафоне, ни на марафоне.

так я и спрашиваю:
для чего все эти разряды выполнять?ну РОМ ладно...он своё "отстрелял" до МСМК...
а для чего мужчинам с форума к разрядным цифрам стремиться...

главное-то не разряды сделать,а своё тело оздоровить...
сегодня о Турчинском передачу слушала...в 46 лет сердце посадить...да ну нафик...довёл он себя достижениями...

[Yustas57]

Сообщение от Валерия57

Скажите пожалуйста, а что кроме бега было в Ваших планах для поднятия энергии?- где-то о Вашем пути можно почитать?

https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22943

[Сергеев]

Сообщение от Jelenka

• до 56 лет ничем получается не занимался?
• а почему в 56 лет решил гири тягать?

а для чего мужчинам с форума к разрядным цифрам стремиться...

Ты спросила какие цифры до 80 лет, я тебе привел наглядные цифры. А насчет стремиться к разрядным нормам, так я об этом ничего не писал, нормы это интерпретация того что может человек в 64 года.
Железки я еще в 50 лет решил начать поднимать, но никак не получалось начать, нога постоянно тромбовалась. Потом вот случайно набрёл на фитнес форум с гирями и купил гирю 8 кг детскую, чтобы опять не затромбоваться. Сделал несколько домашних тренировок и увидел соревнования по гиревому спорту и это мне показалось интересней, чем фитнес. Переключился. А так то мы выбираем кому что нравится, вот Yustas57 - бегает. В спорте там проф отбор, а любители не смотрят пригоден он или не пригоден - выбирает по нравится - не нравится. Выбор оказался удачным, потому как раз подтягивал мое слабое звено. Насчет того, что сердце посадить или еще что, то это не всегда в нашей воле и в конечном счете все посадят что либо, когда либо, потому я об этом не думаю и цели кого то пережить себе не ставлю, Бог отмерил, если он конечно есть.