Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Отличный результат! Поздравляю!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Добрый день все форумчанам!
Я занимаюсь с легкими гирями 6-8кг просто для своего удовольствия.
У меня к вам и другим гиревикам возник такой вопрос.
Во время выполнения рывка гири, когда снаряд по своей траектории движения в моей руке проходит примерно напротив лба, то я поднимаюсь полностью на носки ног, до того момента когда гиря будет на самом пике траектории движения.
Потом на долю мгновенья стою неподвижно на максимально поднятых носках ног.
А когда гиря идет вниз и проходит примерно напротив лба, начинаю опускаться на полную ступню.
Очень хочу услышать мнение тех, кто постоянно упражняется с гирей.
С уважением. Владомир.

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

У меня к вам и другим гиревикам возник такой вопрос.
Во время выполнения рывка гири, когда снаряд по своей траектории движения в моей руке проходит примерно напротив лба, то я поднимаюсь полностью на носки ног, до того момента когда гиря будет на самом пике траектории движения.
Потом на долю мгновенья стою неподвижно на максимально поднятых носках ног.
А когда гиря идет вниз и проходит примерно напротив лба, начинаю опускаться на полную ступню.

Нет. Когда гиря при движении вверх проходит напротив лба надо наоборот опускаться с носков на всю стопу и даже можно немного подседать для амортизации. Выгода здесь в том что ты как бы стал меньше ростом и значит можно меньше прикладывать сил на подрыв гири, ну и плюс устойчивость положения. При опускании сперва делают сброс и когда гиря летит вниз то поднимаются на носки для амортизазции перед полным распрямлением руки внизу пружинисто опускаются на всю стопу и дополнительно амортизируют бедрами.
Другой вопрос, а надо ли это все на лёгкой гире? Я думаю нет, т.к. это может немного воровать темп и добавлять правда лёгкой, но работы.
Здесь мнения разные. Например любитель Степанов одной рукой рвал 32 кг на 200 раз и вот он считает что не надо вообще на носки подниматься ни туда ни обратно, мол это красиво, но это лишние движения. Большинство гиревиков стоит крепко на противоположной ноге, но подниммают на носок только одноименную ногу. Есть и такие кто выходит на носки на обоих ногах, особенно такие встречаются среди легких по весу и среди более слабых физически. Я думаю так когда нет запаса силы, то почему бы и не подработать(помочь) голенью! Но если гиря легкая то эти движения крадут темп.

[бубусик]

Сообщение от Сергеев

На мой взгляд пока идет все как по нотам - вес 144,5 кг при том что начальный вес был 170 кг.

неплохо так дядечка идет

это за какой период?

[бубусик]

Сообщение от Сергеев

1. No pain — no gain

2. «Я хочу вдохновлять других. Чтобы люди говорили мне: благодаря вам я не сдался»

3. «Делай то, что ненавидишь делать» / “The exercise you hate the most is probably the one you need the most.”

4. «Тренируйся как ненормальный – или оставайся нормальным»

5. «Нет ничего лучше, чем хорошо выглядеть»

6. «Бери больше или иди домой»

7. «30% — тренировка, 70% — питание»

8. «Приседай до пола или не приседай вообще»

9. «Не останавливайся, когда заболело; остановись, когда доделаешь»

10. «Все сразу»

почти все фразы показались какими-то вычурными
решила забить в поисковик и посмотреть кто хоть автор?
чем руководствовался?

первые три ссылки поисковик выдал

[Сергеев]

Сообщение от бубусик

неплохо так дядечка идет

это за какой период?

Он наметил себе скорость 0,5- 1,5 кг в неделю. Так и идет в среднем 1,2 кг в неделю худеет. В начале только питание и шаги делал со 170 кг. потом на подходе к 150 начал таскать железо 6 раз в неделю дополнительно к питанию и шаги. Расход это может быть и не сильно увеличивает + 300-500 кг кал в минус, но есть разница, быть просто отощявшим и обвисшим или создать тело красивое, понятно что международный гроссмейстер обязан был додуматься до второго варианта. Пока все по плану копейка в копейку идет.

[бубусик]

Сообщение от Сергеев

Расход это может быть и не сильно увеличивает + 300-500 кг кал в минус, но есть разница, быть просто отощявшим и обвисшим или создать тело красивое

чувствуется серьезный подход к делу

а не вот это вот все "типа буду голодать 60 дней и ночей и скину вес"

Он в курсе, что мы тут про него интересуемся?

А как он дошел вообще до такого веса в 170 кг?

[Сергеев]

Сообщение от бубусик

чувствуется серьезный подход к делу

а не вот это вот все "типа буду голодать 60 дней и ночей и скину вес"

Он в курсе, что мы тут про него интересуемся?

А как он дошел вообще до такого веса в 170 кг?

Навряд ли он в курсе, что мы тут интересуемся, потому что он редко посещает сайты голодающих и всякие диеты где практикуют. У него 2 шахматных сайта, и наш железный.
Ну а как дошел до веса 170 кг, кстати он нам фото бросал как он доходил, так на мой взгляд это элементарно. Есть люди склонные к худобе, есть средние, а есть кто склонен к набору веса. Это гормоны и это врожденная конституция. Даже вот если низкий инсулин, то дистрофик, а если инсулин повышен, то пища усваивается. Ну и другие анаболические гормоны. Он кстати никакие жиры или кето сейчас не применяет, ест все, даже пару шоколадных конфет ел, надо спросить возможно сейчас отменил, ведь калорийность снижает потихоньку. Но вряд ли отменил ему сахар нужен, чтобы в шахматы играть и учеников тренировать, он режет общую калорийность в пропорциях. Вообще уклон в сторону любой диеты он не признает, голодание тоже отвергает как неумные методы. Ну я за это не могу быть уверен, но для похудения важно понимать принцип - должен быть дефицит и как ты его оформишь это методов много и любой сработает, если провести его твердой рукой от начала до конца. А вот где будут лучшие результаты, это я не знаю пока и поэтому смотрю с удовльствием за любыми экспериментами, даже за кето, которое сам не разделяю как нормальную идею. Тем более в данном случае высокого IQ поиск идей интересен вдвойне, с ним многие у нас спорят, но я въехал в его логику и поддерживаю.

[Сергеев]

Вот ROM , как его не корми он все равно ничего не наберет. Мы с Кремышевым более средние можем и набирать и худеть, а шахматист набирал как на дрожжах, один раз съел 27 шашлыков и ему не было плохо , а все усвоилось без труда. Поэтому ROM любит прихвастнуть как он умело худеет, ну а гроссмейстеру впору хвалиться как он без анаболиков набрал 170 кг, кстати и силовые присутствуют. Силовые часто бывают у больших, потому что под слоем жира и большие мышцы не редкость, ведь набор это анаболический процесс.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Нет. Когда гиря при движении вверх проходит напротив лба надо наоборот опускаться с носков на всю стопу и даже можно немного подседать для амортизации. Выгода здесь в том что ты как бы стал меньше ростом и значит можно меньше прикладывать сил на подрыв гири, ну и плюс устойчивость положения. При опускании сперва делают сброс и когда гиря летит вниз то поднимаются на носки для амортизазции перед полным распрямлением руки внизу пружинисто опускаются на всю стопу и дополнительно амортизируют бедрами.
Другой вопрос, а надо ли это все на лёгкой гире? Я думаю нет, т.к. это может немного воровать темп и добавлять правда лёгкой, но работы.
Здесь мнения разные. Например любитель Степанов одной рукой рвал 32 кг на 200 раз и вот он считает что не надо вообще на носки подниматься ни туда ни обратно, мол это красиво, но это лишние движения. Большинство гиревиков стоит крепко на противоположной ноге, но подниммают на носок только одноименную ногу. Есть и такие кто выходит на носки на обоих ногах, особенно такие встречаются среди легких по весу и среди более слабых физически. Я думаю так когда нет запаса силы, то почему бы и не подработать(помочь) голенью! Но если гиря легкая то эти движения крадут темп.

Добрый день!
Да, у меня вверх идет гиря и совершается подъём на носках максимально, вниз идет гиря и совершается опускание на полную ступню.

Для меня лично, смысл, обоснование такого моего упражнения с гирей.

1. Легкая гиря дает возможность в аэробном режиме поддерживать общую выносливость организма.
2. Легкая гиря позволяет поднимаясь максимально на носках, улучшать через активную работу голени, задействовав икроножную и камбаловидную мышцы, "второе сердце".
3. Стояние с гирей в руке на носках, тренирует вестибулярный аппарат, координацию, неподвижную устойчивость.
4. Легкая гиря дает мне возможность делать движение более медленно чем с тяжелой гирей, расслабленно, плавно, четко, а это обеспечивает реализацию работы с сознанием.

Я ждал, что Кремышев и другие форумчане обожающие гирю, ответят, но да ладно, может им не интересно в работе с гирей то, что у меня вызывает любопытство, внимание. С уважением Владомир.

[Сергеев]

Вот шахматист первоначально планировал худеть до 93 кг, но мы мозговым штурмом убедили его худеть до 110 кг и потом или остаться на этом весе и стать атлетом или подумать, поковыряться в носу, стабилизировать ступень и потом будет видно, может быть и дальше продолжать худеть до 100 или ниже. Подумал и согласился с таким оформлением идеи похудения. Вообще здесь есть на данный момент 3 человека, но со 150, со 140 и со 120 и все разными путями сбросили пока более или менее двое держат, один чуть отъелся, но не так сильно как был. Со 170 на моей памяти первый, но я недавно читаю форум, всего несколько лет, возможно и был кто либо. Василий Алексеев вот тоже весил 170 , потом согнал до 120 или даже 110, Власов до 100 кг и Писаренко до 100 кг все согнали и держали вес на постоянку.