Дефицит магния и болезни

[Княженика]

Сообщение от Валерия57

класть под язык 5000 мкг растворимого витамина В12 (выпускаемого для саблингвального применения).

И где же его взять? А не проще печень употреблять... «Метилкобаламин витамин В12 – 4,5 мкг» — биологически активная добавка к пище, содержащая активную форму витамина В12, что обеспечивает его лучшую биодоступность. Метилкобаламин является активной формой витамина В12 и, в отличие от цианокобаламина, начинает действовать сразу после поступления в организм. Эта добавка есть на Озоне

[Валерия57]

Это просто его частное мнение- наработка такая- оптимум для него- а мы каждый по своим возможностям- вон сыроеды после душа втирают в область печени инъекционную форму В12- и им хорошо- их оптимум- а кто-то ест два раза в неделю по горстке куриной печени паровой и тоже оптимум.

[Валерия57]

Человеческая пищеварительная система состоит из аэробной и анаэробной частей

Я думаю, что даже самый упрямый из смартфонограмотных не станет спорить о том, что микроорганизмы и растения произошли раньше человека. А любая форма биологической жизни не может существовать в отсутствии органических катализаторов – ферментов, ускоряющих протекание биохимических реакций в миллионы и миллиарды раз. Специалисты оценивают число ферментов на Земле до пяти тысяч. Почти все эти ферменты не работают без коферментов.

Коферменты, или коэнзимы – это органические природные соединения и ряд неорганических ионов, необходимые для осуществления каталитического действия ферментов. Коферменты вместе с функциональными группами аминокислотных остатков фермента формируют активный центр фермента,

Нажмите тут для просмотра всего текста

на котором происходит связывание с субстратом и образование активированного фермент-субстратного комплекса. Комплекс кофермента и апофермента образует целостную, биологически активную молекулу фермента, называемую холоферментом. Наиболее распространенную группу составляют соединения нуклеотидной природы, а также коферменты, содержащие остатки фосфорной кислоты. Роль коферментов в большинстве случаев играют витамины или их метаболиты (чаще всего – фосфорилированные формы витаминов группы B). Например, коферментом фермента карбоксилазы является тиаминпирофосфат, коферментом многих аминотрансфераз – пиридоксаль-6-фосфат (витамин В6).

Витамины “придумали” бактерии и грибы. Если бы они их не придумали, то наша Земля была бы покрыта эверестами отходов от роста растений. Именно бактерии и грибы очищают Землю от лиственного опада. Эти коферменты синтезируются теми же микроорганизмами, что и сами ферменты. Такое самообслуживание понятно и целесообразно. Удаление растительных отходов осуществляется на поверхности почвы и в её глубине. Переработанные почвы называются перегноем. Смысл перегноя состоит в том, что микроорганизмы потребляют то, что им вкусно и оставляют растениям то, что им вкусно и питательно. Это “золотое правило” почвы никто никогда до меня не формулировал. Но если бы не это правило, то со временем на очищенной от листопада почве ничто бы не росло, включая тех же микроорганизмов. Так что существует определённый вид симбиоза между растениями и почвенными организмами.

Дело в том, что почвенные микроорганизмы работают в основном в безкислородной среде. Работают они по издревле созданным ими схемам – ферментам и витаминным коферментам. Создать подобные схемы синтеза в человеческих (и животных) организмах Природе уже было не под силу. И зачем, если он уже существуют в почвах?

Витаминов известно 13 и каждый синтезируется особой системой бактериального происхождения. В связи с этим наша пищеварительная система состоит из двух частей, разделённых илеоцекальным клапаном или баугиниевой заслонкой. Верхняя аэробная и нижняя анаэробная части выполняют различные функции. В нижней анаэробной части не очень далёкие родственники почвенных бактерий делают перегной из еды, которую мы потребляем. Эти анаэробные бактерии работают на человека, а не на мух, и относиться к ним человек должен с большим уважением…

Нажмите тут для просмотра всего текста

Но в почве кроме растительного опада находится огромное количество насекомых и простейших, находятся многие группы наземных и водных животных. Простейшие, коловратки, мельчайшие нематоды (нанофауна) обитают в капиллярной и даже плёночной воде. Мелкие членистоногие – клещи, ногохвостки, симфилы и др. (микрофауна) населяют не заполненные водой промежутки между твёрдыми частицами почвы. Более крупные беспозвоночные – дождевые черви, многоножки, личинки насекомых, прокладывающие ходы в почве (мезофауна), – используют всю почву как среду обитания. На 1 м2 почвы приходится от десятка до нескольких сотен особей мезофауны, от нескольких тысяч до нескольких сотен тысяч единиц микрофауны. Количество простейших в 1 г почвы исчисляется тысячами. В составе почвенной флоры различают: постоянных обитателей (геобионты); организмы, проходящие в почве одну из активных (питающихся) стадий (геофилы), виды, использующие почву лишь как убежище (геоксены) (https://www.booksite.ru/fulltext/1/001/008/092/084.htm).

По указанной выше причине почвенные бактерии, разлагающие лиственный опад, обычно соседствуют в кишечнике с бактериями, разлагающими остатки насекомых. Бактерии, разлагающие остатки червей, обычно являются симбионтами бактерий, производящими в кишечники витамины. Эти витамины им нужны для работы их ферментов. В кишечнике могут находиться насекомые. Гельминты, угрицы и т.п. Поэтому в толстой кишке обычно встречается небольшое количество микрорганизмов, разлагающих живую плоть. Клеточные стенки большинства фитопатогенных микроорганизмов содержат значительные количества хитина — полисахарида, во многом обеспечивающего резистентность этих микроорганизмов к внешним воздействиям, образующими твёрдый корпус насекомых. В связи с этим многие почвенные микроорганизмы содержат фермент хитиназу, катализирующую расщепление молекул хитина.

Бактерии, живущие в нашем кишечнике, потребляя растительные остатки, и бактерии, потребляющие червей и других насекомых, попадающих в наш кишечник, между собой воюют не на жизнь, а на смерть. Насекомоядные, неспособные производить витамины, обычно в этой борьбе используют самые разнообразные токсины. И когда растительноядных микроорганизмов в нашей толстой кишке становится очень мало, то человек может умереть от отравления. Я несколько раз писал о том, что один мой дальний родственник в Израиле, зубной техник по профессии, тихо скончался и никто из врачей не смог определить причину его смерти. А дело было в том, что он питался практически одним мясом и был убит бактериями, которые он "вынянчил" в своей толстой кишке. Прекратить совершенно питаться нерастительными продуктами (мясом и молочными продуктами) мало кому приходит в голову. Кроме этого моего родственника. Но никто не может установить, где кончается норма и начинается патология. Недаром все народы Крайнего Севера обязательно собирают мох из желудков убитых ими оленей и подкладывают этот мох в любую еду. Высокополимерные полисахариды из растительной пищи в тонкой кишке не разлагаются. Они разлагаются только в толстрой кишке и поставляют пищу для бактерий, производящих витамины.

[Валерия57]

https://newsforlife.info/kalij/
Интересно и даже удивительно, что более высокое потребление калия лучше способствует снижению веса, чем уменьшение калорийности питания и ограничение потребления сахара [34].
================================================== ====
Калий. Когда, сколько, какой, кому, побочки. Дефицит. Избыток.

Калий Дефицит калия �� Прочитали 12 438 человек
А. Радостный, холистический аналитик
Введение

Калий — системообразующий микроэлемент, поскольку это самый распространённый элемент во внутриклеточном пространстве и третий по распространённости минерал в организме человека после Са и Na.

Калий присутствует во всех органах тела. Это существенный компонент электролитов, поддерживающий баланс минералов в организме. Калий исключительно важен для здоровья клеток.

Для того, чтобы исключить возрастное обезвоживание клеток, калий надо принимать постоянно.
Роль калия в организме

Калий — наиболее распространенный катион во внутриклеточной жидкости, где он играет ключевую роль в поддержании функции клеток, особенно в возбудимых клетках, таких как мышцы и нервы.

Только 2% калия содержится во внеклеточной жидкости [15].

Калий — наиболее распространенный катион во внутриклеточной жидкости

Концентрация калия в эритроците очень высокая: ~ 140 мг-экв / дл, по сравнению с 4-5 мг-экв / дл в плазме, тогда как концентрация натрия низкая: ~ 10 мг-экв / дл, по сравнению с ~ 140 мг-экв / дл в плазме [17].

Калий, вероятно, предотвращает возрастное обезвоживание клеток!

Нажмите тут для просмотра всего текста

Высокий уровень K очень благоприятствует устойчивому клеточному набуханию. Однако при высоком натрии и низком калии вызванное котранспортером клеточное набухание будет ограниченным и, вероятно, приведет к усадке клеток [18].

Калий, вероятно, предотвращает возрастное обезвоживание клеток

Интересно и даже удивительно, что более высокое потребление калия лучше способствует снижению веса, чем уменьшение калорийности питания и ограничение потребления сахара [34].https://newsforlife.info/kalij/

===========================================

Нажмите тут для просмотра всего текста

при обдумывании стоит учесть, что калий и натрий антагонисты и :
сегодня в мире производится поваренной соли от 72 до 101 грамма в день на каждого жителя Земли, включая новорождённых. Это от 13 до 19 чайных ложек в день.

============================
Где больше всего калия в продуктах?

Вот некоторые продукты, богатые калием:

Овощи и зелень: томаты, картофель, свёкла, тыква, шпинат.

Бобовые: фасоль, чечевица, фасоль чёрная, консервированная фасоль пинто, нут.

Рыба: лосось, скумбрия, морской окунь, треска.

Фрукты и ягоды: курага, авокадо, изюм, банан, зеленое яблоко.

Мясо и птица: куриная грудка, говяжья вырезка, свиной фарш, филе индейки.

Молоко и кисломолочные продукты: молоко, кефир, йогурт, творог.

============================================


По мнению нутрициолога Дарьи Савельевой, для обеспечения достаточного уровня калия в рационе можно включить следующие продукты:

Зелень с тёмной листвой. Из неё можно готовить лёгкие салаты, которые содержат калий, магний, клетчатку, витамины К и С. 4
Бобовые. Лучше использовать адаптированные варианты — пюре из бобовых, хумус, нутовую муку. 4
Картофель и батат. Меру нужно соблюдать: 100–150 граммов в день. 4
Авокадо. Источник калия и ценных жирных кислот. Достаточно всего половинки в день. 4
Тыква. Богата калием, магнием, каротиноидами. 4
Свежие и сушёные грибы. Сушёные грибы можно молоть и добавлять в блюда как специю. 4
Цельнозерновые. Из круп можно получить целый спектр минералов, включая калий. 4
Орехи. Лидируют фисташки. 4
Семечки. Концентраты — кунжут и тыквенные семечки. 4

Уровень калия в организме рекомендуется контролировать по анализам. При гиперкалиемии даже большое количество продуктов с калием может стать угрозой. Обычно это касается людей с нарушением выводящей функции почек и больным сердцем
=======================================
А я расскажу, зачем нужен калий и почему летом он так важен.

Все довольно просто - он взаимодействует с натрием и сохраняет водный баланс. При их правильном взаимодействии ваши сосуды гибкие и упругие, сердце работает великолепно, вода не застаивается, отеки не досаждают.https://dzen.ru/a/Ysh4wmBgvXp1308B?y...gmamc762467446

[Валерия57]

10 октября 2024, 11:34

Низкий белок
бочка Либиха


Мы белковые существа на 44% (если вычесть воду), надо ли говорить, что низкий уровень белка – это теловычитание в том или ином виде.
Это анемия, ущерб для щитовидки, нарушение гормонального баланса, саркопения, проблемы со зрением, сниженный иммунитет, хронические инфекции, хроническая усталость, кожа-волосы-ногти-оболочки ЖКТ ущербны, проблемы с детоксом и пр.


Наш организм руководствуется принципом «всё или ничего» во многих процессах, и усвоения белка это как раз то самое. Если одна конкретная аминокислота не присутствует в нужной концентрации, то и все остальные перестают использоваться, т. к. клетки либо полностью синтезируют молекулу белка, либо не синтезируют его совсем.

Есть иллюстрация, которая называется бочкой Либиха, бочка представляет сборку молекулы белка, возможность её сделать зависит от наличия аминокислот – это цветные плашки в бочке. Если недостаёт одной – всё вытекает.
Молекула белка начинает собираться с метионина – если вы его недоели – процесс провален. К критическим аминокислотам относится также лизин. Что я хочу сказать – есть много причин пониженного уровня белка (прежде всего – пониженная кислотность желудка), рацион – разумеется первая и основная причина.

У тех кто ест яйца есть отличная возможность усвоить идеальный белок, при соблюдении количества. Следующими по полноценности аминокислотного профиля идут молочка, курица, рыба, мясо.
Если вы веган, собрать нужный набор аминокислот из пищи трудно, но реально, для этого нужно быть подкованным (и не забывать про витамин В12). Присмотритесь к веганским протеиновым напиткам, не пренебрегайте этой темой, помните про «всё или ничего». На гречечке и фасоли не продержаться.
———————
Этот пост только об одном аспекте и очень далёк от обзора всех причин и следствий пониженного белка.

Теги
аминокислотный скор, бочка Либиха, низкий белок, низкий уровень белка
https://inna-sharfik.livejournal.com/341690.html

[Валерия57]

September 30th, 2024, 07:22 pm

КОЛЛАГЕНЫ и хондропротекторы от… изжоги и СИБР?
https://inna-sharfik.livejournal.com/341193.html
Это о слабости (недосмыкании\недостаточности) сфинктеров (клапанов) желудочно-кишечного тракта.
Из-за чего происходят забросы не того и не в ту сторону – это отдельный вопрос. А почему сфинктеры их пропускают – относится к этой теме.

Основная (не единственная) причина — в ДСТ (дисплазии соединительной ткани). Это когда ткань, составляющая «каркас» тела имеет нарушение структуры.

Частота встречаемости ДСТ в разных популяциях составляет от 13 до 70%.
Первый признак – это аномальная подвижность суставов, нарушение осанки, близорукость, астигматизм, варикоз, опущение тканей, пролапс клапанов венозных и ЖКТ. (Да, при варикозе пьют не только венотоники, но и хондропротекторы и коллаген).

Соединительная ткань состоит из сложного комплекса белков и высокомолекулярных полисахаридов, первый составляют коллагены (не только), а вторые состоят из таких компонентов как хондроитин сульфат и глюкозамин.
Итак, к клапанам и забросам.
Например, сфинктер кардии (нижний пищеводный сфинктер) — это мышечное кольцо, расположенное между пищеводом и желудком. Его главная функция — предотвращать обратный заброс кислоты и желчи в пищевод (рефлюкс).

Когда человек глотает, сфинктер расслабляется, чтобы пропустить пищу в желудок, а затем снова сжимается, чтобы удерживать содержимое желудка. Если сфинктер ослаблен или не закрывается полностью, это может привести к изжоге и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
Недосмыкание выявляется не только верхних сфинктеров ЖКТ.
К нашей теме относится недостаточность запирательной функции всех клапанов желудочно-кишечного тракта, которые в норме должны сжиматься и служить пропускным пунктом только в одну сторону.

В том числе это недостаточность баугиниевой заслонки (это губоподобный сфинктер между тонкой и толстой кишкой). Его слабость провоцируется наличием в кишечной стенке соединительнотканых волокон с измененной структурой.
Микрофлора толстой и тонкой кишки очень сильно отличаются. В норме население толстой кишки ни в коем случае не должно мигрировать вверх по тракту – в тонкую кишку, на то и поставлена заслонка. При недостаточности этого сфинктера происходит постепенное заражение тонкой кишки снова и снова из-за забросов содержимого в обратную сторону.
Отсюда СИБР, часто повторяющееся лечение инфекций. (Кстати, вот для некоторых паразитов клапаны в принципе не препятствие).

——————————————-

Для соединительной ткани всё в разделе для суставов акт ссылки

[Валерия57]

Какая омега-3 самая полезная для организма
81 тыс. прочитали • 1,5 мин.

1977 году английский ученый Хью Синклер изучал жизнь эскимосов Гренландии. Он обнаружил удивительный факт — у индейцев никогда не было инфарктов, инсультов и стенокардии.

Синклер увидел, что эскимосы едят много морской рыбы и жира из мяса тюленей и китов. В течение 100 дней он ел как они и обнаружил удивительные изменения крови: у него упал «плохой» и вырос «хороший» холестерин, улучшилась вязкость крови.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Ученый понял, что в рыбе и жире есть что-то важное для здоровья сердца. Так была открыта Омега-3 и её польза для здоровья человека.
Снижает смертность

Дальнейшие исследования в Оксфордском университете подтвердили выводы Синклера. При регулярном приеме Омега-3 значительно снижается риск смертности от ИБС и инсульта:

• на 15% от нефатального инфаркта миокарда, [1]

• на 15% от нефатального инсульта, [1]

• на 45% снижает риск внезапной смерти от сердечных катастроф. [1]

Наибольшую пользу Омега-3 дает в группах с высоким риском: курение, сахарный диабет, ожирение и др. [1]

У Омега-3 найдено 37 полезных эффектов: нормализация давления, уменьшение риска тромбов, улучшения качества (реологии) крови, укрепление сосудов и др. [1]

48% специалистов в области здоровья сердца рекомендуют своим пациентам Омега-3.
Всегда обращайте внимание на источник сырья для производства Омега-3
Разные виды Омега-3

Существует 11 видов Омега-3.

Самые полезными из которых являются «фосфолипиды» и «алкил-глицериновые эфиры».

Больше всего подобных веществ найдено в дальневосточных кальмарах. Поэтому обращайте внимание на источник сырья для препаратов Омега-3. Обычно эта информация указана на упаковке или в инструкции.

Не вся Омега-3 одинаково полезна. Омега-3 добывают из морской рыбы и кальмаров. Отдайте предпочтение препаратам из кальмаров, потому что:

• морская рыба живет 30 лет и накапливает токсины

• кальмары живут 2 года и не успевают накопить вредные вещества из воды

• кальмары плавают на глубине 800 метров где вода гораздо чище
=========================================
у нас есть компания которая производит препарат из кальмаров- можно поискать- координаты не даю, чтобы не сочли рекламой- то не Эвалар)

[Валерия57]

Магний для мозга

Был недавно про него пост
https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=413
и вот еще информация
Известен как нейромагний, мозгомагний, и прочие названия с Brain и Mind.
Пост дополнен детскими исследованиями и некоторыми советами.
Но с начала. Есть такой пропускной пункт между кровью и спинно-мозговой жидкостью, называется гематоэнцефалический барьер, он регулирует обмен веществ между ними, делает он это избирательно, и обычному магнию туда нопасаран «идите кружными путями».

L-треонат магния (нейромагний) – последнее открытие из ряда его биодоступных соединений, он как раз нравится тому пограничному контролю, и ему добро пожаловать в мозг и нервную ткань.

Нажмите тут для просмотра всего текста

В РФ есть на маркетплейсах.

С возрастом количество магния в нервной системе и мозге сильно снижается, и пополнить его целенаправленно до сих пор было не так просто.
От магния зависит не только здоровье сердечно-сосудистой системы и костей, метаболизм энергии и хорошее настроение, но и память, когнитивные функции, прохождение нервно-мышечного сигнала.
Восстанавливает рабочую память, краткосрочную – так даже посчитали – на 18 процентов, и долгосрочную – до ста.
Когнитивные функции ему радуются. Но нервная система на них не заканчивается.

У кого икроножные судороги – это самое оно. Если у вас СРК или гипермоторный желчный — для вас этот вид магния будет самым подходящим и работающим в комплексе с другими мерами.

Эта форма магния очень хорошо подходит пожилым людям. Мне сообщали мои подписчики, что это средство помогает стареньким родителям лучше всего — в плане собранности, памяти, поддерживает их самостоятельность.

При диабетической невропатии — сахар разрушает нервную ткань, а магний защищает её и укрепляет, так что к диабетическим баночкам лучше брать именно этот вид магния.

Магний L-треонат бывет также в порошке – для приготовления вкусного напитка, нравится детям.
Очень хорошие отзывы в отношении развития речи, и я немного покопалась.
В обзоре исследований о воздействии магния на гиперактивность, аутизм и нарушения развития говорится, что магний, достигающий мозга с помощью Mg-L-треоната приводит к улучшению памяти и способности к обучению.

Есть одно исследование, которое производило наблюдение за результатами введения магниевых добавок (таурат и l-треонат) в семьях, где дети имели нарушение речевого развития, СДВГ, дислексию, аутизм в результате синдрома микроделеции (которая захватывает 4 гена).
Выводы были такими, что два гена из четырёх связаны с транспортировкой магния в мозге, и у этих детей были хорошие результаты.

Перечисляются также очень редкие заболевания, связанные с когнитивными функциями, названия их я даже не знаю. Это я к тому, что магний может помочь в каких-то исключительных, генетических случаях.

=========================================
сейчас купила на курс- посмотрю

[Валерия57]

Началась холодная погода, а значит у людей страдающих от герпеса возможно обострение. Напомню, что лучшим средством профилактики ныне считается л-лизин и герпес даже называют болезнью дефицита лизина- профилактическая доза один грамм в день, при обострении 3 грамма и даже некоторые советуют 5 грамм Еще важно помнить, что на поверхность все эти болячки выходят при дефиците йонов хлора- достаточно 2 ложки квашеной капусты в день или щепотка соли на язык через полчаса после еды ежедневно. Можно набрать нужную дозу лизина из 200 граммов куриной грудки или 300 граммов минтая ежедневно. Кому-то ближе препараты лизина- аптечные дороги и бывает, что от таблеток лизина болит желудок- как выход- покупать в спортпите порошок лизина- скажем, есть на ВБ Мистер пропер в 100
-гаммовой упаковке -намного дешевле аптечного варианта и не болит от него
Сейчас появляются новые методики и препараты- кто интересуется, можно почитать- материал большой:
Герпес, бактериальные, грибковые, вирусные патогены
https://innashishkina.ru/2018/07/02/monolaurin/

[Валерия57]

В продолжении поста https://golodanie.su/forum/showpost....&postcount=461

по поводу дозировки витамина В12

Есть несколько анализов на в12:

==== Общий В12

==== Активный витамин B12 или holoTC (холотранскобаламин)

==== Метилмалоновая кислота (ММА)

==== И собственно гомецистеин тоже сюда

Тест на активный в12 считается самым чувствительным, определяет дефицит кобаламина на ранних стадиях, однако он не идеален по точности, как и сывороточный в12. При имеющихся признаках дефицита в12 — в крови он может зашкаливать по многочисленным причинам. Тогда контрольные анализы ММА и гомоцистеина прояснят ситуацию — в случае реального дефицита они повышены.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Про результаты анализов, помните, пожалуйста, что референсный диапазон – не равняется норме. Оптимум для разных показателей будет разным, для В12 – оптимальное значение для здоровья – верх диапазона, верхняя его четверть, не середина и не чуть выше середины, а самая верхушка. При отсутствии признаков дефицита кобаламина, можно этому верить.

Острый дефицит кобаламина (обусловленный плохим усвоением) не исправить дозой 500 мкг (она хороша как поддерживающая), нужны 5000 мкг, всё нужно брать с мелких доз и постепенно увеличивать.

Здесь 1000 мкг, 3000 мкг.
Лучше сублингвальные таблетки, капли или спрей

Обязательно сдавайте на гомоцистеин, для понижения которого нужны В12 и фолат (только ни в коем случае не фолиевая кислота, об этом здесь). В паре они есть здесь – если вы никогда не восполняли эти витамины, то делите таблетку на 4 части и начинайте с малых доз.

Для правильного усвоения В12 и фолата у вас не должно быть дефицита В6, цинка, селена, витамина Д, магния и омега-3.https://innashishkina.ru/2020/01/09/metformin/
хорошо ы пройтись по ссылке- та много активных ссылок на важные моменты