|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
31-10-2024, 12:37 | #8931 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,458
Поблагодарил: 45,333
Поблагодарили 56,170 раз(а) в 6,445 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг.
Утром домашнее ОФП (приседания - 200, подьем ног - 100 гиперэкстензии - 50). Приседания сделал одним подходом. Мог и дальше продолжать, но решил остановиться. Это последнее ОФП для ног и мышц-стабилизаторов перед марафоном. Затем ходьба к тренажерному залу и обратно с заходом в магазин 12км. В зале бег на беговой дорожке 11км - 1:10:00 (6.22/км). ЧССср - 123. ЧССmax-137. Вес до тренировки 83,7кг, после - 82,7кг. Сегодня был последний беговой день перед марафоном. Теперь впереди 2 дня отдыха и углеводная загрузка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
01-11-2024, 15:36 | #8932 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,458
Поблагодарил: 45,333
Поблагодарили 56,170 раз(а) в 6,445 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
До марафона осталось 36 часов. Сегодня в ночь уезжаем в Сочи! Я выполнил всю намеченную тренировочную программу и смотрю на ближайший старт с оптимизмом. Главная моя цель - улучшить прошлогодний результат (5:09). У Ларчика была недавно операция на глаз, затем тяжелое обострение хронического отита, поэтому тренировочный план был сорван. Хорошо, что мы ранее поменяли заявленную дистанцию для нее на полумарафон. Поэтому ее задача - пробежать свою дистанцию в комфортном легком темпе. Главное уложиться в отпущенный для этого лимит (3 часа). Надеемся, что погода нам будет благоприятствовать. Правда в первой половине дня ожидается приличный дождь, но температура для бега комфортная (10-14 градусов).
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
pavlo77 (01-11-2024),
piumina (01-11-2024),
ROM (02-11-2024),
Yustas57 (02-11-2024),
Валерия57 (01-11-2024),
Виктор8 (01-11-2024),
Диана11 (02-11-2024),
Княженика (10-11-2024),
Лара-М (04-11-2024),
Орхи (01-11-2024),
Ромашка1980 (01-11-2024),
Сергеев (01-11-2024),
СергейД (02-11-2024),
Татика (03-11-2024)
|
01-11-2024, 15:53 | #8933 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,685
Поблагодарил: 22,451
Поблагодарили 52,700 раз(а) в 7,775 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
|
|
02-11-2024, 01:30 | #8934 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,469
Поблагодарил: 13,036
Поблагодарили 21,723 раз(а) в 3,388 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Сколько половинок пробежал? |
|
02-11-2024, 03:37 | #8935 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,685
Поблагодарил: 22,451
Поблагодарили 52,700 раз(а) в 7,775 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Не столько опытный, сколько больше диванный эксперт. Темп Кремышевы обычно не готовят, не планируют, поэтому приходится ориентироваться на результаты прошлогодних соревнований или соревнований последних 3х лет. От этого точность конечно страдает. У меня самого подготовка в родственном виде спорта завязана на темп, я его планирую, учитываю каждую тренировку. Мне время и темп намного понятней чем даже кол-во подъемов.
Вот с марафоном там трудней, когда всего один марафон в год и длинные не больше 25 км, там не понятно как организм себя поведет, может доползать будет в конце забега. А может и нормально будет работать после 25 км по темпу в чем я сомневаюсь. |
02-11-2024, 05:05 | #8936 |
Регистрация: Sep 2024
Адрес: Поволжье
Сообщений: 31
Поблагодарил: 61
Поблагодарили 226 раз(а) в 31 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Добрый день, у меня технический вопрос к гиревикам.
Моя цель - скромная, просто выполнить нормы ГТО. Шел к этому постепенно, для возраста 50+ все выполняю на ЗОЛОТО, кроме гири. Я - технарь "до мозга костей", технарь - в смысле все делаю технично, педантично: бег, плавание, лыжи, отжимания, подтягивания. Гиря. Мне однозначно надо брать тренера, надо ставить технику. По вашему мнению, за сколько занятий с тренером я смогу с легкими гирями понять упражнение (рывок, толчок)? (режим - две тренировки в неделю). 5 занятий будет достаточно? |
02-11-2024, 14:14 | #8937 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,458
Поблагодарил: 45,333
Поблагодарили 56,170 раз(а) в 6,445 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Сергей, за 5 занятий технику не поставишь. Но азы ухватить можно. А дальше нарабатывать свой опыт.
Я бы посоветовал договориться на 5 занятий. А затем обращаться к этому же тренеру через 1-2 месяца самостоятельных занятий, чтобы он посмотрел со стороны и указал на ошибки. Дальше постараться их исправить и показаться ему еще раз через какое-то время.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
02-11-2024, 14:29 | #8938 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,458
Поблагодарил: 45,333
Поблагодарили 56,170 раз(а) в 6,445 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
До марафона осталось 12 часов! Ночью сели в поезд. В середине дня были уже в Сочи. Дорога прошла нормально, но ночь получилась бессонной. Поэтому главная задача сегодня лечь пораньше спать и прстараться хорошо выспаться. Тем более, что мой старт в этом году назначен раньше обычного (в 7.30!). Ларчик стартует чуть позже, в 9 утра. Сходили получили стартовые пакеты, прикупили кое-что из соревновательной формы, сейчас ужинаем, запасаемся качественными углеводами!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
02-11-2024, 15:54 | #8939 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,685
Поблагодарил: 22,451
Поблагодарили 52,700 раз(а) в 7,775 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
|
|
02-11-2024, 18:57 | #8940 |
Регистрация: Aug 2012
Адрес: Universe
Сообщений: 216
Поблагодарил: 430
Поблагодарили 1,111 раз(а) в 211 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Андрей, удачи вам с Ларой! Вы умнички))
Держим за вас кулачки))
__________________
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|