Дневник Yustas57

[Yustas57]

Сегодня первый день СГ. По рекомендациям опытных, зубы не чистил, к воде прикасаться не буду. Вчера вечером поужинал, помылся с мочалкой и вперёд.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Сегодня первый день СГ. По рекомендациям опытных, зубы не чистил, к воде прикасаться не буду. Вчера вечером поужинал, помылся с мочалкой и вперёд.

ROM, кстати недавно тоже голодал 5 дней СГ. На железном форуме голодание не в моде, поэтому он подробности не расписывал. По взгляду со стороны смотрится как перезагрузка перед новым тренировочным циклом, хотя возможно у него и другие цели стояли. Ну у вас(у бегунов) это религия-СГ. Он то же хотел себе 5 дней СГ записать за 15 дней ВГ. Он вес подсогнал и потом еще и на дефиците сидел, то есть возвращать вес пока не собирался. Но вес не спрашивает, если будет бегать, то будет не большим, а если будет качаться то прибавится хочешь не хочешь. Внешний вид после восстановления хороший - посвежевший.

[Yustas57]

25.12.2024 20:00
Сутки СГ прошли достаточно легко. Весь день была повышенная работоспособность. Тренировок не проводил, но по делам много ходил по городу быстрым шагом. Часы зафиксировали 20 тысяч шагов. Вечером ещё занялся покраской обоев, и как-то очень быстро появилась слабость, потянуло в сон. Решил, что это из за того, что надышался краской, открыл окно. Еле докрасил, и пошёл спать. Спал плохо, часто просыпался.
26.12.2024 8:00
При пробуждении заметил, что усилился шум в левом ухе.
Вес - минус 1,3кг
АД - 100/65-75 (пульс повышенный)
Ортопроба, часы раппортуют о том, что сердечно-сосудистая система не восстановлена.
ЧСС(лёжа) - 73(+26)
ЧСС(пик) - 96(+25)
ЧСС(стоя) - 88(+28)
Выход начал с воды. Затем, в 12 часов, приступил к еде - съел греческого йогурта 170гр. Во время еды были очень неприятные ощущения во рту, стягивало нёбо. Такое бывало у меня и при водном голодании, в начале моих экспериментов с голодом. Затем прошло, и вот сейчас опять. Но раньше я выходил из голода тёртой сырой морковкой.

[Сергеев]

У меня всегда приятные ощущения во рту и вообще выход, только когда начинаю с разбавленного фруктового сока, обычно грейпфрут или гранат, чтобы сперва сбросить всю гадость которая гуляет по организму будучи отвязанной голоданием. И я на соке весь день сижу спокойно и только после этого можно вечером нормально поесть. Если раньше времени поем, то падает работоспособность и появляется вялость. А тут поел и спать пошел и что там во сне появляется мне неизвестно. Но утром иногда опять легкое: сок или сладкий кофе со сгущенкой и перцем. Я даже соком не упиваюсь каждые полчаса, попил и могу 4 часа без сока, только чай не сладкий, ну в крайнем случае не раньше чем 2 часа и сок хорошо разбавленный. Разгон набираю не спеша, а в дальнейшем уже ем много по потребности аппетита. А СГ - щики почему то выходят тяжелой пищей, а потом удивляются почему сил нет и тренироваться не охота.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

А СГ - щики почему то выходят тяжелой пищей, а потом удивляются почему сил нет и тренироваться не охота.

Вот и я проверил на себе выход по СГ-ешнически. Вычитал его тут
http://filonov.net/statji/podgotovka...ogo-golodaniya
В прошлый раз выходил на апельсиновом соке, было всё отлично. Но тогда и голодание было водное и прошло очень легко, даже были силы на тренировки весь период голодания. Звон в ухе после прошлого голодания преобразовался в лёгкий фоновый шум, до конца не ушёл. Собирался снова идти на ВГ, но надо опять неделю, меньше не работает. А больше я и сам не хочу. Поэтому решил попробовать СГ, голодальщики пишут, что все положительные эффекты при СГ можно получить значительно быстрее. А мне это важно, чтобы сильно не выпадать из графика.

[Jelenka]

Сообщение от Yustas57

При пробуждении заметил, что усилился шум в левом ухе.

Сообщение от Yustas57

Ортопроба, часы раппортуют о том, что сердечно-сосудистая система не восстановлена.

• ещё планируешь голодания?

нмвзгл нужна система действий...после этого сравнивать полученные результаты.

[Yustas57]

Сообщение от Jelenka

• ещё планируешь голодания?

нмвзгл нужна система действий...после этого сравнивать полученные результаты.

Вообще по плану был каскад из СГ. Сначала пробное короткое СГ, затем по результату первого пробного либо зайти на 2-х суточное, если первое пройдёт успешно. Либо остаться пока на суточном, чтобы набраться практики. Я и ВГ начинал с 36- часовых. Три месяца их тестировал, и только потом пошёл на более длительные сроки, когда 36-часовые уже проходили "как по маслу". Уже тогда я мониторил своё состояние методом HRV. И почти всегда индекс HRV на голоде увеличивался, то есть статус вегетативно нервной системы смещался в сторону парасимпатики (расслабления). И только в этот раз статус ВНС очень сильно снижен. Это означает, что СГ вызвало сильный стресс в организме. Что это значит? Пока не знаю.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Это означает, что СГ вызвало сильный стресс в организме. Что это значит? Пока не знаю.

Yustas57, а ты попробуй сам себе задать вопросы типа:
1. Может ли во время СГ сгореть больше белка, чем во время ВГ?
2. Может ли во время СГ сгореть больше жира, чем во время ВГ?
3. Может ли сгореть больше гликогена?
4. Почему тогда выход из СГ белковый?
5. Почему Мотовилов остаётся с избыточным весом несмотря на каскады 5х5, которые надо еще умножить на 3 и значит будет 15х5.
6. Почему я ROMу не дал умножить его срок 5 дней на 3 ?
Подобные вопросы и свои ответы свет лучше проливают на истину, чем чтение блохеров в инете. Ну конечно без личного опыта правильно понимать все равно не получится.

[Jelenka]

Yustas57,а какую задачу ты для себя решаешь?
Темку твою почитала с первого поста...не нашла я ответа на мой вопрос...

Будь любезен,огласи пж ...

[pavlo77]

Сообщение от СергейД

ВОЗ (Всемир.Организ.Здравохр) методом статистического анализа подсчитала и рекомендует для возраста 55-60 лет мужчинам иметь ИМТ 25-27.

Это все как заклинания, нельзя стаистическим анализом выяснить, как быть здоровым.