Голодание до худобы [45кг],удержать низкий вес. Тема для пинков/поддержки.

[Исследовательница]

Zolushka, я за Вас кулачки держу, оптимистичный позитивный человек на 25% успешнее всех остальных могут быть, если захотят :) Так что с таким настроем только вперед!

[Zolushka]

Собираюсь торчать на голоде до победного. Дольше чем в прошлый раз (28 дней). Дольше.
Полноценное голодание. Хочу стать легче в два раза.
Хочу ЖИТЬ. Полноценно жить и двигаться вперёд. Питание надо пересмотреть капитально.
Размышляю о кето-питании, но без фанатизма.
Хочу в своём меню допускать следующие продукты:

МЯСО (ИНДЕЙКА, ГОВЯДИНА, КУРИЦА)
АЙСБЕРГ, ОГУРЦЫ, АВОКАДО, КАПУСТА, КИВИ, ИНОГДА ПОМИДОРЫ ЧЕРРИ
КИНЗА-ПЕТРУШКА-ВСЕ ВИДЫ ЛИСТОВЫХ САЛАТОВ
КОФЕ (СЛИВКИ)
ЯЙЦА
РЫБА (ТРЕСКА, ЛОСОСЬ, ПАЛТУС, ФОРЕЛЬ, ГОРБУША, СЁМГА)
СЛИВОЧНЫЙ СЫР, АДЫГЕЙСКИЙ, ТВЕРДЫЙ 9%
БЕЛЫЙ НЕСЛАДКИЙ ЙОГУРТ;
КРАБЫ И КАЛЬМАРЫ (хотя я только крабовые палочки ела раньше, не знаю пока)
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ, МИНДАЛЬ
Из заправок: оливковое масло, нежирная сметана 10-15%, либо придумаю/найду какой-нть рецепт вкусного некалорийного соуса чтоб салаты поливать.

И ещё не знаю что делать с мукой, пшеничную нельзя, миндальная - не пробовала, да и невкусная говорят.
Хочу ложку муки иногда в яйца добавлять для омлета.
Я просто не очень люблю обычную яичницу. Больше омлетики люблю.
Но это пока размышления... хочется есть больше белка, зелени а угли свести к минимуму.

А пока продолжаю голодание до результата. О еде вообще стараюсь не думать, не видеть, не слышать.
Даже рецепты не читаю. Пыталась, но после этого мутить начинает. Лучше пока воздержаться

[Zolushka]

Несколько важных моментов которые следует понять и усвоить всем кто вышел на голодание или собирается это сделать:

1. НА ВЕСЬ ПЕРИОД ГОЛОДАНИЯ ЕДА ДЛЯ ВАС НЕ СУЩЕСТВУЕТ, ЗАСТОЛЬЯ НЕ СУЩЕСТВУЮТ, ВСЯ ЕДА УЛЕТЕЛА НА ДРУГУЮ ПЛАНЕТУ.
Посылайте в сад любые предложения перекусить и собраться на праздничек.


2. Голодание - это своего рода аскеза. Должен быть смысл.
Без смысла, имея шаткое понимание зачем и что вам это даст, ради чего всё это -
вы будете срываться как глупый ребёнок на вторые сутки.
Аскеза это осмысленное действо себе во благо. С аскезы срываться нельзя. Найдите истинную причину ЗАЧЕМ вам это.
Вы должны ЗНАТЬ что будет если получится. И что вам это ДАСТ.
Повторяйте себе, а лучше запишите и поставьте на рабочем столе, чтобы надпись бросалась в глаза.
Это должно закрепиться на подсознательном уровне.
Например:
"Пусть сила этой аскезы пойдёт на усиление моей воли"
"Пусть сила этой аскезы подарит мне отличное здоровье"
"Пусть сила этой аскезы усилит мои возможности и успешность"

3. Статистика успехов и контроль над процессом.
Перед вами всегда должен стоять открытый блокнот или лист на котором вы зачеркиваете дни и пишете отвес,
а также краткую мотивацию которая работает именно для вас.

4. Кухня - это просто помещение где лежит заварка и есть кипяток. На кухню вы заходите только за чаем.
Не забыли? Еда улетела на другую планету.

5. ВРЕМЯ вы не вернёте. Вы просто теряете время, срываясь. Вы предаёте свою мечту, самого себя.
Ваше время не безгранично. Это унизительно, каждый день "начинать сначала". Вы хотите гордится собой?
Вы хотите чтобы окружающие вас люди сказали "Вот это - волевой человек!"
Или вы хотите чтобы вас считали нездоровой слабовольной жирной тряпкой?

6. План по выходу - заранее. Составляйте уже на голоде, тогда мозги варят непредвзято и хладнокровно.
Составьте чёткий план - выберите свой тип голодания - длительное, каскады, периодическое и тд.
То что сработает именно для вас. А также составьте (письменно!!! каждый день!) - план по выходу. То что сработает именно для вас.
То есть, грубо говоря, вы должны знать, что через месяц, такого-то числа, у вас на обед капустные щи, на ужин - тарелка айсберга.
Самоконтроль и самодисциплина.

7. Голодание кончится, время пройдёт всё равно.
Но к чему вы придёте если не начнёте?
Например наступила прекрасная весна, а у вас воз и ныне там,
и еда равнодушно пялится на вас из холодильника - ей плевать на вашу жизнь.
Голодание, тяжесть, бремя голода, голодные мучительные судороги, тошнота, итд - это не навсегда.
Это прекратится, когда вы достигнете цели.
Если вы себе друг - вы постараетесь как можно более чётко и быстро пройти этот путь к стройности и здоровью.
Если вы хозяин своего тела, если вы управляете телом, а не тело вами - у вас всё получится и вы добьетесь своей цели,
сделаете правильный выход и будете поддерживать вес правильным питанием.

8. Станьте мыслителем и хладнокровным наблюдателем пока голодаете.
Пока вы голодаете, вы должны не выхода ждать а много размышлять.
Вы должны понять и принять тот факт, что пищевые привычки надо изменить навсегда.
Больше вы не будете сжирать всё со стола, больше вы не будете рабом желудка.
Вы больше не свинья. Вы не едите из корыта, не сметаете все блюда подряд.
Вы должны ценить свои усилия. Вы много страдали пока шли к своей цели.
Вы должны принять тот факт что на голодании вы будете болеть. Это процесс излечения.
Вы больны сейчас, и чем выше вес - тем сильнее вы больной человек,
с кучей неправильных установок в голове, с нарушениями пищевого поведения.

9. Изменение постоянного меню после выхода.
Вы должны решить, твердо решить, что возврата к старому образу жизни не будет, и ограничить углеводы.
У вас должно быть продумано меню.
Например: завтрак яичница с зеленью, 50гр сыра
Обед: салат из огурцов и зелени + 150гр мяса
Ужин: пачка творога + 50гр сыра+ несладкий белый йогурт
Перекусы: 15 грецких орехов/миндаля/кефир
Вобщем, вы должны понять, что свои усилия нужно ценить....
если вы идёте на праздник - то максимум раз в 1,5 месяца вы можете позволить себе кусок тортика, но не более того!
Вы же помните как вы страдали? И не надо убеждать себя что голодание не приносит мучений. Это неправда.
Вы сами помните, как мучительно делали клизмы, как сидели в одеяле, как еле поднимались на второй этаж, как дурнело, мутило, морозило.
Помните что вы пережили и сколько времени это заняло. Вы что, хотите повторить? не думаю.

10. Любовь к себе и настоящая жизнь, возможности и шансы.
Делайте только то что делает вас сильнее.
Срыв не делает вас сильнее - это иллюзия. Разве что физически на короткий промежуток времени.
"Как бы тяжело мне ни было, я выдержу!"
Если вы решили похудеть, но жрёте - еда это враг, и он ослабляет вашу волю, подтачивает вашу волю каждый раз когда вы срываетесь.
Срыв = минус к воле. Ещё срыв = воля ещё слабее, надлом, отчаяние.
Это нелюбовь к себе.
Если не взращивать силу воли, настойчивость, решительность и целеустремлённость - вы останетесь толстым, безвольным и недовольным собой.
И потеряете множество шансов и возможностей в жизни. Если человек себя любит, он делает только то каждый день, что делает его лучше.
То что делает его более совершенным, стройным, здоровым и счастливым. Общайтесь только с теми кто вам приятен и дарит радость.
Избегайте грубых и эгоистичных людей (они вас ослабляют а это нелюбовь к себе). Сами будьте мудрым.
Каждый день говорите себе "Я голодаю, для того чтобы жизнь начала приносить мне настоящую радость.
Я хочу быть лёгким, гибким, красивым человеком. Я очень люблю себя и делаю только то что мне во благо.
Я укрепляю свою силу воли. Я не хочу потратить годы, просиживая в зоне комфорта. О чём я вспомню в старости?
Я хочу ЖИТЬ а не существовать. Здоровое стройное тело - мой союзник и инструмент чтобы я мог всё.
Если я хочу ловить все шансы которые дает мне жизнь,
я должен быть активным и мобильным, внимательным и легким на подъем. Хочу ЖИТЬ а не существовать.".

ПОДДЕРЖАНИЕ СТРОЙНОСТИ, ЛЕГКОСТИ И ЧИСТОТЫ ПОМОГАЕТ ОСТАВАТЬСЯ ОСОЗНАННЫМ
И МАКСИМАЛЬНО НАСЛАЖДАТЬСЯ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ ОТ ЖИЗНИ.

КОГДА ТЕЛО ЖИРНОЕ - ОНО БЕЗЖИЗНЕННОЕ.
КОГДА ТЕЛО ЛЕГКОЕ - ОНО ЧУВСТВИТЕЛЬНОЕ, ОНО ЖИВЁТ.

ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ЖИТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ!

[Zolushka]

Ага вижу я твои всерьёз и надолго
Ну на самом деле после того как я ушла временно с форума, я 2 года бегала кардио на дорожке и похудела до 62 кг, потом набрала опять до 90 (стресс=кортизол) и только через кето/иг сбросила опять до 62.
Но потом опять набрала (стресс=кортизол) , так что здрасьте, приехали

Мой выбор который может сработать - только интервальное голодание и кето. Такой склад психики.
Чистое голодание для меня слишком сложная история, я потом выхожу быстро и неправильно. Просто спорт - как только пауза по какой-то причине - вес возвращается.
А на кето можно долго жить. И к интервалу только привыкнуть надо. Программы для тренировок можно будет подключить как только не будет опасности повредить суставы и связки.
Да и соседи придут ругаться если я тут прыгать с гантелями начну (уже было такое).

[Zolushka]

- 3 кг за полторы недели при входе на кето - нормальное начало?

[Jelenka]

Сообщение от Zolushka

Ну на самом деле после того как я ушла временно с форума, я 2 года бегала кардио на дорожке и похудела до 62 кг, потом набрала опять до 90 (стресс=кортизол) и только через кето/иг сбросила опять до 62.

Вот это даа...
завидую твоей стойкости и целеустремлённости...
а ещё удивляюсь...разьесться до 90 кг от 62 не страшно было...так это и не один раз...

[Zolushka]

Да у меня вес набирается на раз-два. Особенно если стресс. У меня от стресса сон исчезает и нервы как натянутые струны.
И я из-за этого вообще переставала себя контролировать, если до 5 не спишь а вставать в 7 - завтрак обязателен, иначе не продержаться до вечера. И в результате фигура превратилась в квадрат.
Всё это произошло в период 2016-2020. Качели веса были дикие. То есть с 48 до 68, с 68 до 95+, потом обратно падение к 64-62, и опять до 90. Я бралась за себя и за год-полтора скидывала около 20кг,
а потом происходило что-то (даже не буду перечислять - долго и неприятно), что заставляло меня забыть о диете и спорте.
Надеюсь эти дьявольские перепады больше не повторю даже если произойдет что-то жуткое, поэтому уже сейчас себя готовлю - переживания и прочее отдельно,
а моё питание и фигура - категориссски отдельно.
Иначе в какой-то момент можно просто утонуть и уже не выплыть.
У меня особенность есть - если переживаю, то иду до самого дна, потом выгребаю обратно.
Надо быть как-то пофигистичнее чтоли ко многим вещам но посерьёзнее относится к себе, осознавая последствия погружений в глубины восприятия.

Я тот ещё философ иногда, просто туши свет, остановите этот поток сознания срочно