Весеннее возрождение... прощай аутоиммунный ответ

[танюта]

До 5 марта был очень сильный аппетит, хотя казалось бы пост и это должно помогать. То есть, утро начинаю как запланировала, а к обеду накатывает жор и обед получается слишком сытным для поста.
Но 5 марта случилось чудо, излишний аппетит пропал и осталось здоровое чувство голода.
Это был идеальный день, я всегда хотела бы так питаться, допуская иногда животные продукты в виде рыбы, морепродуктов и яиц, сливочного масла.
Вот моё идеальное питание:
утром содовая вода, солёная вода, на завтрак свежевыжатый овощной сок или смузи из зелёных листьев и банана (источник хлорофилла).
Обед:свежевыжатый овощной сок за 20-30 минут до еды. На обед сыроедный салат
Ужин: такой же, как и обед
Между ужином и сном - валериановый чай без сладкого
6 марта правильного питания не получилась, так как в первой половине дня была сильная физическая и психологическая нагрузка, а когда она закончилась, то слегка, переела (добрала израсходованное утром).
7 марта. Не сыроедный день, но вполне устраивающий (без перееданий), со свежевыжатыми соками и зелёными смузи.
И самое великое достижение за последние четыре дня: питалась без рафинированного сахара и сладких булочек. И приятное: не наблюдала усиленного сердцебиения перед сном и утром в последние дни.

[танюта]

С 5 марта перестала есть рафинированный сахар (в любом виде), в последние дни, периодически тянет очень сильно, на сладкую выпечку, круасанчики и. т. п. , но я держусь. Может, ещё, поэтому сейчас переедаю, так как в момент острого желания съесть что-нибудь сладенько-мучное, я заменяю на другую еду.
Бисопролол свела на нет, уже неделю как (раньше писала в дневнике, что делала это очень медленно, на протяжении нескольких месяцев. Да и дозировка изначально была минимальная).
На ночь, если не забываю пить магний и боярышник, то сплю намного лучше. В общем, всё неплохо, но вчера проснулась с сильным головокружением. Давление нормальное, пульс, как обычно (максимум 86). Сегодня второй день головокружение, но уже намного меньше чувствуется. Пью воду, съела немного рыбы на пару. Может и метео условия тоже повлияли на такое состояние: долгое время стояла сухая тёплая погода, а тут тучи второй день, дождь, завтра и грозы ещё обещают.

[танюта]

Вчера был прекрасный день! Была дома одна (это редко бывает) поэтому смогла побыть в покое, в своей атмосфере, настроится на день так, как мне нужно. В результате получился день малоедения (имею в виду, что было съедено за день мало, если сравнивать с обычными днями).
Начала, как всегда, с питья воды, соды, потом выжала сок из свеклы-моркови. Всего три раза выжимала овощные соки за день, а вечером сделала смузи, но очень жидкий из банана и зелени.
Ещё до обеда, в какой-то момент захотелось солёненького - рассосала соль во рту, запила водой, было приятно и после этого не хотелось есть. В другой момент (уже во второй половине дня) захотелось рыбного, но я не стала сильно сопротивляться. Приготовила на пару, и съела грамм 150 рыбы.
Вечером, после 19, пошла погулять (это от плохого сна), походила в спокойном темпе час (подальше от дорог, поближе к природе), сделала немного пранаяму находу.
Результат дня: кишечник очистился очень хорошо на овощных соках. Настроение ровное весь день, позитивное.
Сегодня утром вес 85,5 (-0,5 кг.)
Единственный негативный момент, который присутствует, и который я замечаю несколько раз в день, это учащённое сердцебиение (удары слышу более сильно), меряю пульс - от 80 до 88. Не поняла ещё с чем связано, возможно с отменой бета блокатора (когда принимала, не мерила пульс, так что не знаю какой он был). Но, надеюсь, всё нормализуется со временем и что с потерей лишних килограммов и сердцу будет легче работать.

[танюта]

Вчера был похожий день на предыдущий.
Питание, почти такое же.
С утра, слегка слабость, во рту сухо.
Гуляла днём и перед сном (ходила час в среднем темпе). Вечером в ногах ощущала слабость, сил не было для интенсивной ходьбы.
Среди ночи всё-таки просыпалась, повалялась минут 30 потом снова уснула.
Сегодня утром вес 85,2 кг. (-0,8 за два дня)

[танюта]

Вчера. Питание примерно как в предыдущие два дня (слегка больше съела рыбы).
Днём прошла пять км., как то тяжеловато. Последний км. обессиленная шла, хотя раньше 5-10 км. для меня не проблема была.
Вечером гулять не пошла и валериановый чай не заварила, ну и поплатилась плохим сном.
Из нового: распробовала кокосовое масло на вкус - очень понравилось! Раньше в моменты когда "чего-то нехватает", "чего бы
съесть", клала на язык крупинки соли, или пол чайной ложки цветочной пыльцы и аппетит затухал, мозг успокаивался. А, тут попробовала пол чайной ложки кокосового масла, и это был просто взрыв аромата, вкуса и эмоций! Тот случай, когда пища дарит радость.
Сегодня утром вес: 84,8 кг. (-1,2 за три дня)
Всем хорошего дня, вечера, ночи, кто зашёл на страничку!

[танюта]

Вчера день прошёл похоже на предыдущие три дня, за исключением того, что было съедено на одну порцию больше (один раз рыба, другой раз морепродукты). Так как в холодильнике это уже было в приготовленном виде. Я конечно, не очень довольна собой, но с другой стороны стараюсь сильно не зацикливаться на этом моменте, а идти дальше.
Сил было больше и я прошла пять км., да ещё с подъёмами. Маршрут новый, интересный, дошла до горной речки, посидела на камнях, послушала шум бурлящей воды.
Спала лучше, чем в предыдущие дни: заварила корневища валерианы в термосе, взяла с собой поближе к кровати и ночью, когда просыпалась, делала несколько гладков. В результате засыпала достаточно быстро.
Сегодня утром вес: 84, 7 кг. (-1,3 за последние четыре дня).

[танюта]

Позавчера похожий день на предыдущие, один приём твёрдой пищи: кусочек рыбы, грамм 150 на пару. Остальное свежевыжатые овощные соки, но вчера их больше выпила чтем обычно. Вечером смузи -- зелёные листься, банан, вода.
Прошла пять км. ближе к вечеру. Идти было не очень тяжело, но и не очень легко.
Спала лучше, пила заваренную валерианку перед сном и ночью, если просыпалась.
Вес сегодня 84,7 кг. Так же как вчера.

Вчера питание, как и в предыдущие дни, но рыбного ничего не было дома. Был греческий йогурт. Съела с ложкой мёда 100 гм. этого йогурта но ощущение в животе после не очень понравилось, а через какое-то время вообще сильно захотелось есть. А, вечером налетел жор (может ещё и потому что семья устроила пир с пиццей, шурмой...), захотелось и мне что-нибудь пожевать. Сначала съела две маленькие репки, потом огуречик, потом помидорчик, и ещё один помидорчик
Прошла пять км.
Спала хорошо.
Утром стула нет. Ну я и не стала взвешиваться.

[танюта]

Вчера, несмотря на активное утро стула не было. Начала пить воду, через какое-то время кишечник сработал. Продолжала попивать водичку, а там уже и время обеда. Я подумала, если пол дня так спокойно и комфортно прошло, то попробую весь день на водичке побыть. Так и сложилось: кроме простой воды пила минеральную и солёную (на выбор когда какой хотелось).
Пешком не ходила, как день был достаточно занятый делами.
Уснула около 24.00. Ночью чувствовала своё сердцебиение более отчётливо и микро дрожь в теле (не знаю как описать это ощущение, но оно уже знакомо, было когда длительно только соками питалась.) Проснулась один раз, выпила несколько глотков валерианового чая, быстро уснула.
Проснулась в 5.45. Вижу сна нет, решила сходить "поздороваться с солнышком". Но, были тяжёлые тучи кругом и только один огненный просвет над холмами. Так что солнечного диска не увидела, но всё равно рада утренней прогулке.
Стула опять нет.

[танюта]

Позавчера в эмоциональном плане была апатия, возможно это последствия предыдущего дня. День на воде был на эмоциональном подъёме "я это сделала", но после него пришли обычные будни.
День начала с прогулки, водички, затем выпила свежевыжатый сок из зелёных листьев (ботвы) и яблока. Первый приём твёрдой пищи рыбный (200 гр. примерно), второй приём твёрдой пищи вечером - македонский салат из фруктов (очень уж захотелось).
Прошла вечером 4 км.
Сон без длительных пауз.
Сегодня вес 84,6 кг. (-1,4 за последнюю неделю)

Вчера утром, перед выходом из дома выпила фреш из 3-х апельсинов и съела два сырых яичных желтка, вернувшись вечером, на ужин: кусок рыбы на пару, огурец, помидор, репка (сырая), 5 столовых ложек мамалыги гречнево-рисовой. Днём пила минеральную воду по желанию.
Днём много ходила, если можно было дойти пешком, то транспортом не пользовалась. Настроение намного лучше, чем в предыдущий день.
Спасла хорошо, вечерний валериановый чай спасает и глоток ночью, если просыпаюсь.
Утром вес 84,4 (-1,6 за последние 8 дней).

[танюта]

Настроение в последние дни не очень (не знаю насколько такие подавленные эмоциональные состояния зависят от щитовидки, у меня они переодически случаются),
нет позитивного настроя работать над собой. Жду когда этот период закончится.

Вес 84,4