Нужна схема питания для набора массы!

[НЕШУТИ]

Сообщение от начюспортсмен

В гречу можно ещё изюма или куроги добавить!

Тысячу раз писали, что сладкое блокирует фермент слюны, расщепляющий крахмал, а вы кураги туда........ зачем???
Я раньше овсянку с изюмом ел - такой концерт в животе.... , а без изюма - тихо!

[начюспортсмен]

Я только про гречку сказал! Её к зерновым не относят и переваривается она в отличие от других каш значительно легче! Утром и с изюмом можно,тяжести пищеварения от этого не чувствовал

[НЕШУТИ]

Сообщение от начюспортсмен

Её к зерновым не относят

Ее относят к крахмалистым продуктам. Поэтому и есть ее надо с крахмалистыми овощами, а не с изюмом.
http://www.abc-your-health.com/table.html
Я пишу это не из-за любви к вам, а дабы посетители в заблуждение не вводились.
(а гречка теперь к чему стала относиться? к сухофруктам?)

[Pika]

Я в рис бурый бывает добавляю изюм, чернослив и чуть -чуть меда наверное не правильно это , но очень тоскливо есть все без вкуса и соли, а так типа праздника получается и красиво выглядит. Ничего не бурлит видимо все мы по разному устроены или разным болеем

[Putin_IRL]

Pika,
бурый рис вкустный без нечего))) если в него добавить черного риса, это даст бесподобный аромат и вкус, я делаю рис только в параварке, бурый рис любит много воды, в конце я иногда добавляю толченый имбирь )))))))))))

[НЕШУТИ]

Pika,
Бесподобный плов: рис+морковь+чеснок+ чуток сухого имбиря - без сахара и соли (все вместе закладываем и готовим - только я уже отошел от такого)

[Fortune]

здравствуйте, уважаемые форумчане

записался на днях в тренажерный зал(до этого ходил больше полугода с перерывами, халявил, откровенно говоря- набрал порядка 4-5 кг)
при росте в 187 мой вес 67-68 кг, хотелось бы к лету весить порядка 80 кг
то есть по моим скромным расчетам надо набирать около 4 в месяц

также есть проблемка- прыщи на лице(уже года 4, сейчас мне 19), изредка появляются и на плечах

посоветуйте, чем можно питаться(или что нужно убрать из рациона), чтобы улучшить состояние кожи, а лучше избавиться от прыщей насовсем)

и что же я все-таки ем не то, раз уже столько лет они никак не останут?

ps. не ем сладкое, острое, соленое.. всякие фастфуды, чипсы, газировки, алкоголь очень редко )

сейчас думаю исключить чай, мучное(хлеб, всевозможные спагетти)

стоит ли купить протеиновые добавки к питанию? или что-либо еще из спортивного питания.. или же лучше ограничиться более привычными мясом, яйцами, творогом, кашами?

вообщем я в растерянности... на кону вес и здоровая кожа

ах, да.. есть некоторый опыт в голодании(1-3дня), 2 недели назад голодал 3 дня, существенно на коже это не отразилось

[Сергей Р]

Сообщение от Fortune

при росте в 187 мой вес 67-68 кг

Есть вот такая тема http://golodanie.su/forum/showthread...E2%E5%F1%EE%EC

Почитайте, может что то окажется полезным.