Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[ИльяЮ]

Сообщение от Алексаша

Но лимитирующим моментом здесь является хват. Я по себе знаю, ноги и спина готовы тянуть, а кисти отказываются. Абидна.

Есть очень простое средство: лямки. Помогают до 50 кг больше взять (правда лучше подстраховать поясницу ремнем тяжелоатлета)

[riskon]

Сообщение от ИльяЮ

Есть очень простое средство: лямки. Помогают до 50 кг больше взять (правда лучше подстраховать поясницу ремнем тяжелоатлета)

Если становая свой вес + 30-50 кг то эспандер и подтягивания (особенно с доп весом) вполне натренируют хват.

[Алексаша]

Vovec, пожалуй, ты прав по поводу 920-го поста. Но движение, тем не менее, способствует утилизации кетоновых тел.

Сообщение от ИльяЮ

Есть очень простое средство: лямки.

Это правда, но лямки расслабляют - перестаешь держать гриф.

[ИльяЮ]

Сообщение от riskon

Если становая свой вес + 30-50 кг то эспандер и подтягивания (особенно с доп весом) вполне натренируют хват.

Согласен, но если становая больше 2-х своих веса, то без лямок уже не осилишь. И это нормально, суставы, мышцы на руках слабже, чем спина. Но все же, для новичков, лучше тренировать хват, т.к. разжимание служит сигналом организму: большой вес.

Для коренастых, мой тренер, вырастивший более 10 мс по пауэрлифтингу вывел формулу "Генетического предела" (для не профессиональных спортсменов, для чайников, к коим отношу себя и я, которые не употребляют химию и восстанавливающие медикаменты)

Жим от груди = Вес собственный умножить на 1,5
Становая тяга = Вес собственный умножить на 1,8
Приседания со штангой = Вес собственный умножить на 2

Все это на 1 рабочий подход, с разогревом.

Его вывод - если ты не профи и дошел до Генпредела, то дальше не стоит форсировать веса. Это и травмоопасно, и суставоопасно. Лучше на протяжении нескольких лет смочь держать эти веса.

Бицепс при этом будет в 40 см минимум, в среднем 42-44. Для 50 см уже требуется более професс.подготовка.

[Гвоздь]

Сообщение от Vovec

для питания

А основной обмен? Который без всякого движения. Ведь нас и обогревать надо и кровь гонять, и сердце обеспечивать, которое перегружено ненормальной обстановкой - на голоде пульс почаще. И мозги и нервную ткань питать. И иммунитет обеспечивать. И процессы синтеза обеспечивать. И транспорт в кишечник питательного секрета. И сбор "налогов" с маложизненноважных тканей. И непрерывный ток лимфы, и переработку мочи, и ... Такой обмен солиден сам по себе. И будь здоров кетоновых тел плодит.

Сообщение от ИльяЮ

Для коренастых

А для тонко- и длиннокостных как эта формула изменяется?

[Vovec]

Сообщение от Гвоздь

Такой обмен солиден сам по себе. И будь здоров кетоновых тел плодит.

Так в том-то и дело, что в теории должно вырабатываться столько, чтобы не надо было лишнего выводить. Возможно именно разбалансировкой этого механизма и объясняется рвота у некоторых.

[Алексаша]

Сообщение от ИльяЮ

Жим от груди = Вес собственный умножить на 1,5
Становая тяга = Вес собственный умножить на 1,8
Приседания со штангой = Вес собственный умножить на 2

У меня становая гораздо больше седа. При моем весе 72-74 кг самое большое было: тяга - 140 на 5 раз, а присед - 110 на 5 раз, зато жим совсем слабо - 80 на 3 раза (все это в 48 лет при тонкой кости - запястье 16.5). Кстати, при приведенных Ильей нормативах при моем весе, я мог бы иметь 2-й взрослый разряд.

[Гвоздь]

Шестой день продолжается. К вечеру сбегал в баню (40 мин.). Пару раз зашёл в парилку – на 7 и на 5 мин. После второго захода перед глазами при вставании зажглись световые пятна. Хорошо хоть небольшие и ненадолго.

После бани зашёл в диагностику за результатами кучи анализов, сданных на прошлой неделе. Чудны дела твои господи! Аденома рассасывается! Не лоцируется УЗС! Не видно признаков хронического простатита! (а были видны). Нет признаков хронической задержки мочи! Снимки с соответствующих заключений врачей по УЗС прикладываю за пару лет (в них важны даты, размер гиперплазии, и признаки нарушений, отмеченные в заключении и размер простаты). Сейчас есть только отдельные эхогенные включения. И тестостерон в хорошей норме. 22,2 нмоль/литр. Диапазон нормы – 9,9 – 27 единиц. А ведь был 2 года назад 7 единиц. Я тогда, заполучив аденому и простатит, не захотел кормить фармакопею и отголодал три недели (тяжело, кстати отголодал, пришлось выйти раньше намеченного). Тестостерон прыгнул до 17, но через полгода упал до 12. Через год я совершенно без связи с тестостероном занялся железом – хотел облегчить процесс голодания. Он таки облегчился. Но и тестостерон неуклонно полез вверх! Именно нормальный тестостерон, я думаю, и убивает постепенно аденому, как пониженный её порождает). А может сработали и советы Anyk99 по специальному восстановлению после голода, направленному на убийство опухолей с помощью бластолизина, вырабатываемого правильной микрофлорой

http://www.golodanie.su/forum/showpo...&postcount=596 ?

Но в любом случае тестостерон явно растёт! В полном соответствии с известным повышенным его содержанием у тяжёлоатлетов. И в заключении этого года врачи говорят только о начальных признаках ДГПЖ (доброкачественной гиперплазии предстательной железы, в просторечии - аденомы простаты). Но что-то я думаю эти признаки не начальные для аденомы, а финальные. Но, поживём-увидим.

Отступил в этот раз и сахарный диабет. Гликированный гемоглобин в норме (он даёт средний сахар за три недели – срок жизни гемоглобина. И показывет сколько сахара за этот срок на него "налипло"). С-пептид (маркер инсулина) тоже в норме. А ведь ещё в 2005-м он был меньше 0,5 (неизвестно насколько, в анализе только неравенство) при диапазоне нормы – 0,9 – 4,0 нг/мл. О скрытом СД (так в диагнозе) теперь говорят только небольшие выпадения из нормы на сахарной кривой. Натощак 6,25 при верхней норме 6,05. Через два часа после загрузки 100 грамм сахара – 7,06 при той же верхней норме. Т.е. голодания, занятия с железом и сыроедение рулят! Они хорошие опоры ЗОЖ. Из тех, что мы можем сгородить. Нужные психологические установки формируются гораздо тяжелее. Они скорее от бога.

Простатит тоже немного, но подвинулся – в картине общего анализа крови - типичная картина воспаления. СОЭ повышен (19, а был 30), повышены лимфоциты (52% против 43 допустимых) и лимфоциты абсолютные (3,66 единицы против 3,6. Алексаша, не пояснишь какая в них разница, лень лазить в инет). Понижены нейтрофилы сегментоядерные (32 против 42, кто бы знал что это такое, тоже вопрос к знающим). По ночам хоть и немного (раз за ночь через две на третью) но подымаюсь – пузырь толкает. Да и лекцию отстоять без белого друга заметно легче, чем раньше.

Для меня эти результаты очень важны. Они абсолютно недвусмысленно говорят – стоит ужесточить рацион до сыровего и посадить себя на менее сытый паёк (явно переедаю и не даю иммунитету развернуться, сталкиваю его в пищевой лейкоцитоз). Хотя бы на год. И посмотреть каково будет болячкам. За год, думаю, ни дефицит В-12, ни дефицит витамина D меня не прикончат. Если с ними будет плохо (почему-то до моей рыбной и сметанной эпохи с начала года был низкий гемоглобин) – верну немного рыбы и снова посмотрю. Если, конечно, на то будет соизволение высших сил.

[Vovec]

Сообщение от Гвоздь

За год, думаю, ни дефицит В-12, ни дефицит витамина D меня не прикончат.

А вот это неизвестно. Зависит от нынешних запасов в организме, а их мы не знаем

[Гвоздь]

Сообщение от Vovec

А вот это неизвестно.

В прошлом году сдавал анализ на В-12. Был в норме - 182пг/мл при норме для 60 лет 110 - 770. С витамином D действительно неясность, но ел рыбу интенсивно последнее время. Так что думаю продержусь.