Потянул ступню...

[Pika]

Сообщение от Jseven

А чем тебе плохо в кровати? Не вставай! )))

Кстати отличный повод начать голодание лежа в кровати )))), а с ногами нужно быть поосторожней я подвернув на пробежке ступню порядка полугода чувствовал дискомфорт и берег её. К своему организму нужно относиться бережно, но пронимаешь и принимаешь это правило лишь наломав достаточно дров (или ног - рук).

[Тэнь Уань]

До сих пор не прошла вот, не могу нагибать вбок..
Врач гад отказался делать рентген, сказал мазать мазью и повязку носить, а вот нефига не вышло. Что там произойти то внутри могло? Всего лишь на леснице потянул ведь..

[Илья]

Тэнь Уань,
разрабатывайте!Я вам как спортсмен в прошлом говорю!Много маленьких движений постепенно перерастают в большие
Раз вы не очень в ЗОЖе другого выбора нет.Даже если у Вас обнаружат большее заболевание(типа артрита) все равно привычка к движению сохраниться,и вреда не принесет(если уж не порвете с дури,сразу прыгая с высоты)
Вобще если что-то плохо заживает-это признак слабого организма.Работать надо!Над собой и организмом.

[Qntal]

а я месяца два назад вывихнула лодыжку, пару дней дома полечила, вроде прошло. Зато после этого ногу стала выворачиваться каждую неделю раза по два. Пошла сегодня к физиотерапевту, меня обрадовали, что это привычные подвывихи или как-то так и что это не лечится, соотвественно спорт фактически исключается. В общем теперь пытаюсь понять, как бы с этим всем справиться

вот здесь http://yoga-beginner.by.ru/boyko.html прочитала, что Вирасана в сочетании со стоячими асанами помогает справиться с хроническими подвывихами, буду практиковать

[ROM]

Сообщение от Qntal

Зато после этого ногу стала выворачиваться каждую неделю раза по два. Пошла сегодня к физиотерапевту, меня обрадовали, что это привычные подвывихи или как-то так и что это не лечится, соотвественно спорт фактически исключается.

Когда регулярно (2-3 раза в неделю) играл в футбол, то частенько испытывал подобное. Потом начал постепенно закачивать голеностоп:
а)встаете на переднюю часть стопы на шведскую стенку одной ногой, и медленно поднимаетесь и опускаетесь ( в течение 40-70 сек). И так на каждую ногу, для начала по 3 подхода. Акцент на амплитуду движения;
б)выпрыгивание на стопе на прямых ногах до 100 раз, 3 подхода
Делать через 1-2 дня. Сейчас проблем нет. Удачи.

[Вадим Асадулин]

Сообщение от Qntal

месяца два назад вывихнула лодыжку

Вывих - это тяжелая травма с дефигурацией сустава, которая не пройдет самостоятельно без вправления или хирургического лечения.
Речь идет о повреждении связочного аппарата, который восстанавливается сам без всякого лечения, благодаря покою.
Не нужно выдумывать.

[Qntal]

ROM,
спасибо большое, буду теперь и эти упражнения делать))

Вадим Асадулин,
да, я неверно выразилась. Просто в голову врезался диагноз доктора " привычный подвывих". Вот меня собственно и беспокоила вот эта его "привычность"

кстати делала последние дни аккуратно сурью намаскар и вирасану, сейчас по улице уже хожу без фиксирующей повязки и нога пока не планирует подворачиваться