Дневник Татьяны (22 дня)

[Валерия+]

Сообщение от Tat

расскажи свой распорядок дня, недели.

Расскажу. Тока попозже, сейчас времени нет.

[Tat]

Выход, день 18-й
Вчера организм преподнес мне сюрприз: отеки на ногах, да еще какие, сразу + 2 кг. Объяснить могу только сидячей работой и каблуками (ну и, разумеется, нежеланием работать вообще). Ни хождение по снегу, ни Ниши состояние не улучшили, пью воду с кристалликами соли, посмотрим, что будет дальше (мочегонные травки не хочу принципиально, надо, что бы организм научился с отеками сам справляться).
Кроме того у меня намечается еще одно мероприятие: День рождения мальчиков и Старый Новый год. В Новый год и Рождество я культурно избежала, а вот сейчас мне гостей принимать. Ну, ладно, будем вкусности готовить и себя не забывать.
Сегодня из еды сок морковный и тертое яблоко.
утром: босиком по снегу, БФ-15 мин, Ниши-15 мин, обливание холодной водой, прогулка 30 мин.
В обед-прогулка 20 мин
вечером -шейпинг (кассета, 50 мин)-будет.
Надо бы как-то вечером вдохновиться и бегать, хотя бы по 1.5-2 км

[Луна]

прочитала все странички. Спасибо У меня вопрос:как выжимать сок из цитрусовых, например из грейпфрута? Если можно объяснить то как чайнику.

[Юленьк@]

Сообщение от Луна

прочитала все странички. Спасибо У меня вопрос:как выжимать сок из цитрусовых, например из грейпфрута? Если можно объяснить то как чайнику

Есть специальные соковыжималки для цитрусовых.

[Tat]

Сообщение от Луна

как выжимать сок из цитрусовых, например из грейпфрута?

Сначала,1-е дни, резала по-полам и давила руками, трудоемко, но количество небольшое, можно потрудиться
позднее-комбайном, у меня есть насадка для цитрусовых, а потом процеживала через мелкое ситечко сливала в вакуумные емкости и в холодильник.

[Луна]

спасибо Завтра иду брать соковыж для цитрусовых. У меня завтра 22 день и я завтра выхожу.

[marinka_]

Танюша,ты умничка! Ты сделала правильный выход.Когда после выхода планируеш опять голодать?Как планируеш питаться после выхода?

[Tat]

Маришка, спасибо! Но у меня впереди самая трудная неделя: перейти на твердую пищу, наладить пищеварение и (самое трудное) не попасть в крепкие объятия дяди Жоры.

Питаться планирую рационально, с преимуществом сырой пищи, нравится мне в этом плане подход Игоря. Но поправку на нашу северную зиму делать придется.
Программа минимум: отказаться полностью от мучного, сладкого и др. продуктов с пустыми калориями.

По поводу голода: 1-2 раза в неделю по 1-2 дня.
Знаю, что в Великий пост душа поголодать запросит, но никаких планов пока не строю, чисто по состоянию. ( ВП начнется с 15 февраля, у меня на восстановление всего месяц, поэтому не буду форсировать события и насиловать организм-все покажет время)

[Tat]

Выход, день 19-й.
Сок с мякотью и яблоко очень понравились организму. ЖКТ заработал.
Сегодня яблоко буду жевать сама, попробую делать не меньше 100 жевательных движений.
На праздничный ужин сделаю себе салат из тертой (на мелкой терке) моркови, клюквенный сок, кроме того, на столе будут апельсины и мандарины. И мне сытно, и людей не шокирую.

Вчера весь день изучала тему: отеки, обезвоживание, гидротация.
Дело в том, что на каждом выходе из голода у меня одна неприятность -отеки (по весу +2-3 кг). Кроме того, отеки частенько появляются и просто так. Врачи ничего вразумительного не говорят, кроме диагноза пиелонефрит и кучи соответствующих лекарств.
Вчера много всего прочитала и все-таки пришла к выводу, что мои отеки-это реакция на обезвоживание. (Последние дни на лыжах я "выжимала" по 1-1.5 кг веса, огромная потеря жидкости).

Сейчас начинаю гидротацию: пью 8 стаканов воды, соль под язык, усиленно делаю упражнения на капилляры.
Посмотрю результаты через месяц.
Утром: БФ-15 мин, ходьба по снегу, обливание холодной водой.
по плану: прогулка, минут 40 (прогулкой я считаю быструю ходьбу в спортивной обуви, с целью экономии времени использую дорогу на работу), вечером или пробежка или иога.

[Валерия+]

Сообщение от Tat

усиленно делаю упражнения на капилляры.

Это какие? Можешь подробнее описать?