Дневник Татьяны (22 дня)

[Tat]

Валерия1509, аналогичная ситуация бывает и в жару: пот ручьем, а на ногах -отеки, у меня летом даже на голоде отеки появлялись.
А может вся причина в том, что пот соленый ? И организм пытается, как может эту соль удержать?

У tatы идет очень интересная дискуссия, я же хочу посмотреть, как моему организму "понравится" В+С, просто на сегодняшний день я не вижу другого средства от отеков (травки и сауна помогают ненадолго, а может только усугубляют)

[Валерия+]

Сообщение от Tat

аналогичная ситуация бывает и в жару: пот ручьем, а на ногах -отеки, у меня летом даже на голоде отеки появлялись.
А может вся причина в том, что пот соленый ? И организм пытается, как может эту соль удержать?

Тут надо собирать в кучу все факты, даже очень незначительные, чтобы что-то понять. Ты писала, у тебя подозревают пиелонефрит? Или диагноз уже поставлен точно?

И ещё. Чтобы выяснить что и как влияет на наш организм, очень полезно завести дневник питания и отражать там каждый день что и сколько съедено и выпито. Дело конечно муторное, но очень стоящее. Поначалу многим трудно себя заставить такой подвиг совершить, затем втягиваешься. Я нарисовала себе таблицу в exele, в нужных местах вбила нужные формулы для подсчётов. Я там отражаю время приёма воды/соли, пищи, чаёв и т.п. А также количество съеденного и выпитого. После каждого приёма пищи оставила несколько строк для отражения состояния (и физического, и психологического). Очень удобно. Можно наблюдать как-что влияет на самочувствие, какие продукты вызывают изжогу, какие сонливость, какие слабость и ленивость, а какие наоборот - повышение энергии и жизненного тонуса. Там же сбоку у меня скрупулёзно подсчитана (в Ккал) вся физическая нагрузка за день, вплоть до мелочей (типа, сколько энергии ушло на приготовление пищи, мойку машины, прогулку и т.п.) С помощью этой таблички я очень существенно уменьшила жирогенность питания (без ущерба для вкусовых пристрастий ) и отслеживаю количество сахаров, которые употребляю. Выяснила, что на сладкое меня тянет непосредственно после поедания животного белка. Причём позыв к сладкому следует после говядины/телятины. После курицы и рыбы этого нет. Вобщем анализируя свой дневник питания массу всякого интересного можно разузнать, что раньше даже и в голову не могло прийти. Это я к тому, что может тебе тоже попробовать завести такой дневник? И отследишь когда/после какой еды и каких нагрузок появляются твои отёки. И посмотришь после каких конкретных мер они исчезают. А то наобум действовать тоже ж не хочется, правда?

[Tat]

Валерия1509, Супер! Я даже подпрыгнула от восторга! Краткий дневничок я веду, а во такой подробный и с выводами, даже в голову не пришло. Догадываюсь, что занятие требует терпения, но и стоит того

Сообщение от Валерия1509

наобум действовать тоже ж не хочется, правда?

Это точно, не слишком молоденьким девушкам пора от экспериментов переходить к выбору стиля жизни.

[Танечк@]

Сообщение от Tat

Надо бы как-то вечером вдохновиться и бегать, хотя бы по 1.5-2 км

Бегать лучше утром.Ночью и утром идёт сжигание жиров,бег усиливает процессы.Кушать можно через час.Это,конечно,в идеале,но у всех работа...Я могу себе позволить и это испытано на себе
А по поводу отеков,у меня тоже проверено-если СИСТЕМАТИЧЕСКИ не есть после 18-19 часов,только немного воды,они проходят.(У меня утром под глазами отеки)

[Танечк@]

Сообщение от Tat

Во-вторых, гимнастика Ниши, Igor как раз сегодня ссылочку дал на видео ролик

Танюша,можно и мне ссылочку.Я тоже поклонница Ниши,с сидячей работой,эта гимнастика для меня-спасение,не преувеличиваю.Без" рыбки" можно сказать спать не ложусь.Но хочется посмотреть как люди делают
Это та же ссылка,что давала Валерия?

[Tat]

Сообщение от Танечк@

Бегать лучше утром

Танюша, согласна на 100%, 2 года назад я бегала, и дистанции были приличные 4-6 км, бегала утром и главным стимулом была фраза: неужели это утро пройдет без меня! Потом все забросила, сейчас начинаю как с нуля, бегу, песок сыплется.....так что пока в ночи будем тренироваться, а к весне не стыдно и на люди показаться.

[Tat]

Ссылка на скачивание:http://www655.megaupload.com/files/f...20Nishi%20.avi
Пароль:woodash.ru-это у Игоря

Сообщение от Танечк@

Но хочется посмотреть как люди делают

мне нравится как Майя Гогулан делает, очень грациозно, от нее как-будто энергией заряжаешься

Мне тоже Ниши нравится, все просто и очень эффективно

[Tat]

Выход, день 22-й
вес-85,5, -1кг от отеков остались только небольшие ямочки, что несказанно радует. Будем дальше наблюдать.
Воды выпила 6 стаканов+соль+ бутылка минералки
из еды: морковка-штук 5, 1 яблоко, 2 минеолы-открыла для себя новый фрукт: ни мандарин ни апельсин, но вкусная штука!
Из физкультуры: БФ, аэробика 30 мин.

Валерия1509, не откладывая в долгий ящик завела дневничок, пока на бумаге, хочу попробовать.

[Зарета]

После сульфата магния у меня ужасно высохла кожа. Аж стянулась, грудь на ущупь сухая (в день 10 раз смазываю себя маслами) У Вас такого не было??

[Гвоздь]

Сообщение от Валерия1509

Здесь много таких примеров избавления

Сообщение от Tat

от отеков остались только небольшие ямочки

Мне так сильно нравится настой кураги как средство от отёков. Говорят, восстанавливает баланс калия-натрия. И вкусно замечательно, и отёки, действительно уменьшаются. Где-то грамм 100 - 200 кураги в день на восстановлении уестествлял. тепрь и без отёков стараюсь не пропустить. Во многих местах (у нас, тоже) калия в питьевой воде не хватает. А это со временем чревато.