Начни день с завтрака?

[shell_inspector]

Спасибо за детальное инфо о внутренних жирах. Тот процентный покозатель о котором говорю я это по английски именуется Percent Body Fat. Это очень известная величина в кругах спортсменом, людей фитнеса и диетологов. На следущей ссылке есть таблица показывающая сколько жира соответсвует какому типу людей:

http://www.healthchecksystems.com/bodyfat.htm

Показатель 3%- 13% это приемлемая цифра для спортсменов. А вот ниже уже паталогия. (Если честно то 3%-5% тоже на мой неопытный взгляд маловато)
Короче, я понял что спортивным людям нужно быть осторожней с голодовками:)

[Stigma]

Сообщение от shell_inspector

именуется Percent Body Fat. Это очень известная величина в кругах спортсменом, людей фитнеса и диетологов. На следущей ссылке есть таблица показывающая сколько жира соответсвует какому типу людей:

[Показатель 3%- 13% это приемлемая цифра для спортсменов. А вот ниже уже паталогия. (Короче, я понял что спортивным людям нужно быть осторожней с голодовками:)

Только надо добавлять ПОДКОЖНЫЙ жир.
Да нет, спортивные люди могут также голодать как и все остальные.

[Василий]

36 часовое голодание раз в неделю - первое средство после стероидов для набора массы. Описано неоднократно в журналах по бодебилдингу.

[Чалыкушу]

А я по теме отвечу, хорошо?)

Из личного опыта: наилучшее самочувствие - когда кушаю где-то с 10 до 11 утра (встаю в с пол-шестого до пол-седьмого где-то), и ешё раз - с 16.00. до 17.00. (еслественно, речь о нормальной пище, не вызывающей инсулиновых скачек). В таком случае примерно на полтора-два часа сокращается потребность в сне (сплю 6-7 часов) и встаю легко, сама, бодро, без будильника. СтОит вернуться к привычке ужинать - и времени на сон требуется не менее 8 часов, и встаю тяжело, еле отлипаю от подушки.
Ну а завтракать перед работой - не завтракаю. И не хочу, и не считаю полезным. Благо, работа такая, что имею возможность пожевать, "не отходя от кассы" - хоть и офис, но никто косо не смотрит.

[Fuyu]

На данный момент, я считаю, что завтрак нужен.
Легкий, но нужен. (через 1 час как только встала)!!! С утра организм запускает все механизмы и ему нужне материал для работы.

Голова работает, и энергия есть.
А то были одни мучения без завтрака. Есть с утра не хотелось, но когда хотелось к обеду, уже было поздно. Организм требовал свое, все показатели зашкаливали. Поедалось много. С завтраком прилив энергии к обеду есть, но есть не так хочется. В иоге съедается намного меньше, лучше усваевается, легкость в теле (нет тяжести и спать не клонит)

И с завтраком или без него, но качественный прилив энергии после обеда.
Что я уже не делала, но мое физич и умст состояние намного лучше после обеда, начинаю с 3-4рм. Для службы в офисе не подходит. в 5 надо идти домой. Всю продуктивную энергию сжигаю в дороге и транспорте, в пустой беготне по дому после работы. ОбЫдно. Что посоветуете????

[maika]

Я уже несколько завтракаю вот так:
Яичница с салом

Один из самых козырных завтраков. Ну мало-ли, может существуют люди, которые не знают этого рецепта. Отрезаем несколько полосок сала, желательно подчеревок. Кидаем на сковороду, поджариваем одну сторону. Добавляем нарезанный полукольцами репчатый лук. Не поджариваем, просто чтобы распарился. Переворачиваем сало на другую сторону. Разбиваем яйца сверху, солим и жарим до готовности.

[Леший]

Когда жил в городе, мог и не завтракать,особливо не было нужды.Сейчас в деревни ,на свежем воздухе-обязательно!Подъём в 5-30,зарядка 2ч,кормёжка коровы и других товарищей,уборка навоза и т.п.Хотел бы я посмотреть на того, кто после этого не завтракает!Особенно зимой.Всё согласно нашим энерго затратам,ничего не делая ,можно не завтракать и даже не ужинать.Еда должна быть заработана!!!: