Йога и снижение веса

[Do it!]

Эльвира, здравствуйте. Я с 2004-го года практикую йогу самостоятельно (правда, каюсь, нерегулярно в силу ряда причин о которых, наверное, нет смысла здесь расписывать). До того 11 лет балета, а в настоящее время различные виды активности провожу регулярно (бег, велосипед, тренажерка, станок, растяжка и т.д по настроению и возможности), работала инструктором в спортклубе.
Считаю, что если вы, внутренне чувствуете себя готовой к освоению более сложных асан, то можно смело пробовать. В любом случае хуже не будет, при условии что ваша связь с телом и духом не разлажена, вы почувствуете если что-то пойдёт не так и сможете вновь вернуться к упражнениям попроще. И делать их до тех пор, пока не почувствуете в себе потребность и намерение осваивать техники посложнее и так далее на каждую из ступеней.
Есть ещё вариант задаться целью найти своего учителя.
Специалист может быть квалифицированным, но учитывая повсеместную пропаганду ложных ценностей (секс, алчность, превосходство, идеалы красоты и тому подобные человеку не нужные вещи) многие поддаются и попадают под изх влияние, не осознавая свою истинную принадлежность. Безответственность по отношению к своей деятельности. А это уже, извините, не настоящая йога, а просто игра - как покер. Йога - это самосовершенствование. Обучение йоге соответственно обучение самосовершенствованию, через свой опыт (этого самого самосов-ия).
Если ты умеешь сам и хочешь научить, то научишь. Если цель - заработать, то результат очевиден.
Удачи Вам в начинаниях и продолжениях!

Кстати говоря:

внешняя геометрия этих поз может быть достаточно красивой и похожей на те, что показывают инструкторы-методисты.

Яга, насколько мне известно эстетика выполнения асан не важна впринципе, для концентрации и правильного их выполнения. Как раз таки

внутренняя наполненность

имеет определяющую роль при выполнении упражнений, а не внешняя. Внутренний настрой определяет, а внешнее выполнение это уже следствие. Мне всегда так казалось, не совсем поняла вашу позицию..

[Эльвира]

Do it!, спасибо за отклик! Мне, откровенно говоря, больше нравится заниматься дома в одиночестве и тишине (даже без музыки), тогда я начинаю "слышать" себя и свое тело. Так что будем стараться учиться самостоятельно, по мере возможности
Насчет Учителя. Хотелось бы, конечно, действительно стоящего найти инструктора, который занимался бы со мной индивидуально, но это очень сложно и легко ошибиться.

[Яга]

Сообщение от Do it!

"..Яга, насколько мне известно эстетика выполнения асан не важна впринципе, для концентрации и правильного их выполнения. Как раз таки имеет определяющую роль при выполнении упражнений, а не внешняя. Внутренний настрой определяет, а внешнее выполнение это уже следствие. Мне всегда так казалось.."

- Это не совсем так, технически правильно выполненые асаны и выглядят эстетично. Достаточно посмотреть на показательные выступления мастеров йоги таких как, например, А.Сидерский.
Правильная форма тела в асане обуславливает образование определенных связей между положением тела и его психоэнергетическим "откликом" на эту форму тела.

Например, если очень полный человек с большим животом стоя начнет сосредоточенно двигать с определенной амплитудой брюшной стенкой вперед-назад, концентрируя внимание на работе брюшных мышц, через некоторе количество занятий в его брюшной области начнутся процессы сжигания излишнего внутреннего жира. По мере тренировки, образуется связь между движением мышц живота и включением механиза сжигания жира, особенно того жира, что накоплен между петель кишечника.
Далее, после отработки правильной амплитуды (геометрии) упражнения при повторных упражнениях с мышцами живота, при включении концентрации внимания на упражнении, внутренние связи быстро "запустят" обменные процессы и потеря веса тела будет более значительной, чем при просто бездумном и не внимательном механическом упражнении.

Но для начинающих важна постепенность в изучении геометрии асан, а затем уже образование этих важных связей.

Вот, как-то так.

[Do it!]

Яга, ну это уж совсем упрощенный вариант Для тех, кто вообще никогда никаким видом активности не занимался. Т.е. сначала развитие мышечной "памяти", а потом уже йога =). Я бы не разделяла так, всё таки это взаимозависимый процесс. Но кому-то, может действительно, так проще начинать.

технически правильно выполненые асаны и выглядят эстетично. Достаточно посмотреть на показательные выступления мастеров йоги таких как, например, А.Сидерский.

Безусловно, потому что это гармония. Но эстетика внешнего выполнения не является основополагающей. Это скорее следствие гармоничного слияния, при выполнении асан, внутреннего (настроя/работы, не знаю даже ка обозвать))и внешнего (непосредственно исполнения) в человеке.
Всё приходит не сразу, конечно же =)

А вес йога помогает сбрасывать, потому что достигая внутреннего спокойствия и равновесия, человек уже не ищет утешения в еде по ряду психоэмоциональных факторов. Он уже спокоен и ему это просто не требуется. А значит он потребляет меньше и больше понимая себя, даёт организму то, что ему действительно нужно. А не то что ему навязывают окружающие его факторы: реклама - красивые и аппетитные картинки; мнимые "показатели статуса" - рестораны, например; "престижность" и тому подобные "маятники" (как выразился бы мой любимый автор Вадим Зеланд)
То же самое можно сказать о любой зависимости. Необходимость что-то употреблять для достижения комфорта, кайфа и т.д. сильно снижается, если не пропадает совсем. Налаживается связь не только с самим собой, но и с окружающим миром. Наиболее благотворные занятия, мне кажутся, проводимые вне черты города и бетонных сооружений) На природе, на берегу моря (как тот же, А.Сидерский, например). Там особо чувствуешь свою биоэнергетическую связь с внешним миром. В городе много помех этому. Хотя всё, конечно, зависит от индивидуальных целей отдельно взятого хомосапиенса, его взглядов. В том числе то, что он хочет получить от практики йоги. И не получит ли эта практика потом его в своё распоряжение?а ))..вопрос времени.

[Яга]

Сообщение от Do it!

"Яга, ну это уж совсем упрощенный вариант ..."

- Разумеется, это упрощенное объяснение с учетом физической подготовки большей части форумчан. В этой теме нужно простыми словами доводить до читателей мысль о том, как снижать вес регулярными простыми упражнениями йоги.

Хочу всем сказать так же, что вес тела может изменяться и практикой дыхательных упражнений – пранаямой.

В книге «Йога и здоровье современного человека», авт. С. Есудиан, Э.Хейч, изд. «Janus Book»-«София», 2002 г. в главе 6 «Полное дыхание» и главе 7 «Плавание: совершенная регуляция дыхания», описываются изменения с весом тела человека благодаря дыхательным упражнениям.
Всем интересующимся очень рекомендую найти и почитать.

[kama561]

Сообщение от Яга

Правильная форма тела в асане обуславливает образование определенных связей между положением тела и его психоэнергетическим "откликом" на эту форму тела.

Я не совсем понимаю что это за такой энергопсихический "отклик" ? В. Бойко например рекомендует выполнять асаны вообще при отсутствии психический ощущений и оканчивать при появлении оных. То бишь идеально когда не идёт или может нивелироваться сигнал в ЦНС .

Сообщение от Яга

Например, если очень полный человек с большим животом стоя начнет сосредоточенно двигать с определенной амплитудой брюшной стенкой вперед-назад, концентрируя внимание на работе брюшных мышц, через некоторе количество занятий в его брюшной области начнутся процессы сжигания излишнего внутреннего жира. По мере тренировки, образуется связь между движением мышц живота и включением механиза сжигания жира, особенно того жира, что накоплен между петель кишечника.
Далее, после отработки правильной амплитуды (геометрии) упражнения при повторных упражнениях с мышцами живота, при включении концентрации внимания на упражнении, внутренние связи быстро "запустят" обменные процессы и потеря веса тела будет более значительной, чем при просто бездумном и не внимательном механическом упражнении.

Интересно было бы провести серию экспериментов и замерить степень сжигания жировой ткани при выполнении упражнения с правильной и вдумчивой концентрацией и без особых умственных усилий ... Хотя я лично разницы не вижу.

[Яга]

Для любой системы снижения веса справедливо правило: НУЖНО МЕНЬШЕ ЕСТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!

[dana2010]

Знаю лично человека который давно и очень серьезно занимается йогой,но вот на весе в сторону снижение это никак не отразилосьОн не только не сбросил,но и набрал!

[Яга]

Сообщение от dana2010

Знаю лично человека...
Он не только не сбросил,но и набрал!

Вероятно, это была женщина с изначальным недостаточным весом.

[dana2010]

Отнють. Это был мужчина Недостатком веса он не страдал,скорее достатком... А стал еще больше,еще красивее...)Я так поняла,что занятия йогой на аппетит совсем не влияют...