Андрей. 50 дней.

[Алексаша]

Сообщение от fiona911

а во сне? во сне же меньше? есть какие-то цифры на этот счет?

Основной обмен (ОО) или, другими словами, базовый метаболизм определяется как количество энергозатрат необходимых для поддержания основных жизненных процессов. А именно, дыхания, кровообращения, поддержания температуры тела, причем, в условиях комфортной внешней температуры и все это в состоянии покоя. При определении ОО исключаются затраты на движение, динамическое продвижение и переваривание пищи, высшую нервную деятельность и т. п.

Считается, что ОО зависит от пола, возраста, комплекции. У женщин применяется коэффициент 0,9. С возрастом ОО также снижается. Каждые 10 лет ОО уменьшается (и тут можно встретить разные цифры) на 2-5-10%. У полных людей метаболизм также ниже, поскольку жир потребляет втрое меньше энергии, чем мышечные структуры (в состоянии покоя). Так что, формула, которую я привел относится к молодому человеку, мужчине, 20 лет с содержанием жира 10-15 %

[krasev]

Сообщение от andre_p

ой, спасибо. почитал ))
Сосиски вкусные, я их люблю, и мне наплевать из чего они сделаны. Так и знайте, после выхода нажрусь водки с сосисками и горчицей и только внезапно начавшийся Армагеддон меня остановит
"Хилак Форте" вообще из гавна сделан, без шуток.

незрелость это называется... голова ещё на подготовлена и настроена неправильно, но и это пройдёт
и мои слова ещё вспомните...

а пищу вкусную и я люблю... помните я упоминал что моё хобби - это кулинария...

но ключевое слово - это порционность

башку надо перестроить на принятие других порций, на уменьшение жира в продукте и при приготовлении продукта...
на этом, Андрей я делал упор указывая на сосисочки...
не спорю... вес сейчас скинете... но с не настроенной в верном русле головой можете со 100% прогностически сказать что вес более не наберёте? Подозреваю что нет... а как надо?

а надо башку перестроить... ну говоря иными словами, чтобы в вашем сознании 2 молекулы ослиного жира в сосисках шли за пол кило того же дерьма... ведь наша жизнь это не то что вокруг нас, это только лишь то что внутри нашей башки.

скажем, если вы что то готовите на сковородке и масло недостаточно прогрето, то масло начинает впитываться в продукт или если масло прогрето хорошо но вы перегрузили сковородку то температура масла упадёт и масло опять пойдёт в продукт. Вот и разница: не перегружай сковородку более чем на 2/3, а то вместо лёгкой хрустящей снаружи и пышной внутри картошки можно съесть тонну калорий пропитанной маслом картофеля.

Это я к тому что информацию надо брать всю... а не отбрыкиваться от неё как некоторые тут предлагают... типа то не надо и это не надо

дают бери, бьют беги... любая информация для думающего человека полезна... не надо забывать... что в силу блокировки нашего миропонимания некоторая информация скажем сейчас не доходоит до нас.... но она дойдёт позже...

ЗЫ: а также по поводу пЫва да водки... эх, ребята... сам в своё время выжрал предостаточно... и пыва и водки... поверите ли 2 литра водяры в день... запойно эдак 10-12 дней и ни в одном глазу... и что? а ничего...

только к 42 годам понял и осознал что миропонимание моё было дико заблокировано... и эти пывы да алкоголи... Боже... какая чушь... какое детство... какой инфантилизм граничащий с сюицидальностью...

приглядитесь... особенно Русь... управляется шинкарями... и как в старые добрые они нам и втюхивают кто водочку кто пЫво кто герыч кто траву... нас целенаправленно изводят...

а культура... а музыка а кинематограф... это дермовая голивудчина... ну дык всё теже шинкари...

ээээ... нет!!! управление идёт через культуру

Культура формирует стереотипы поведения и взаимодействия с внешним и внутренним устройством мира

Культура - это гончар, а общество наше это глина.

и какая же у нас культура? богоизбранные мушкетёры да цинично-похабные пугачихи-певзнеры?

ну тогда не удивительно что здоровый красивый молодой парень почему то хочет ужраться водкой причём после голодания в 60 дней?

а коньки откинуть не планируете?

[andre_p]

Сообщение от krasev

а коньки откинуть не планируете?

непременно, мой друг, непременно можете даже не сомневаться, в своё время и коньки откину и дуба дам и ласты склею
мы с вами не понимаем друг друга, так что спорить бесполезно, я думаю. не стоит

[krasev]

В организме есть три основных вида жировых отложений:

1. Подкожный жир
2. Жир, определяющийся полом, который у женщин составляет 12% и около 3% у мужчин (у последних он называется "необходимым" жиром)
3. Висцеральный жир, который наиболее глубоко залегает и располагается около основных органов.

Подкожный жир расходуется наиболее активно и легко реагирует на комбинацию диеты и упражнений, особенно аэробных. Аэробика необходима для оптимальной оксидации жиров хотя бы потому, что само слово "аэробный" в своем корне имеет слово "кислород". Однако и тренинг с отягощениями также необходим для максимального сжигания жира, потому что подразумевает расходование большого числа калорий и набор мышечной массы, которая обеспечивает повышенный уровень метаболизма в покое, что стимулирует сжигание жиров.

От жира, определяемого половой принадлежностью и располагающегося у женщин в области груди, ягодиц и верхнего региона бедер, гораздо труднее избавиться при помощи упражнений. Бета-адренергические рецепторы этих жировых клеток менее активны, а альфа-адренергические наоборот. Активация первых отражается в повышенной мобилизации жиров при физической нагрузке, тем временем как альфа-адренергические рецепторы блокируют высвобождение жира.

Висцеральный жир самый неустойчивый из всех, от него легче всего избавиться при помощи диеты и упражнений. Чаще всего это сопровождается сокращением объема талии, но мобильные характеристики этого вида жира представляют серьезную угрозу для здоровья сосудов и сердца.

Абдоминальный жир постоянно высвобождается, даже в покое, и направляется в печень. Там он выступает в качестве субстрата для синтеза холестерина, особенно липопротеинов низкой плотности (ЛНП), который, оксидируясь, становится основной причиной атеросклероза.

Исследования показали, что излишки жира в абдоминальной области в 5 раз увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, как у мужчин, так и у женщин. Еще такой тип ожирения называют андроидным, поскольку именно у мужчин жир откладывается в области живота, но для женщин этот вид ожирения не менее опасен.

Абдоминальное ожирение увеличивает и риск диабета типа 2. Жировые клетки в абдоминальной области особенно инсулинорезистентны. Избыток жирных кислот, поступающих из области живота в печень, повышает в ней уровень глюкозы и стимулирует производство триглицеридов, увеличивая вероятность ожирения печени. Это в свою очередь тормозит выход инсулина из печени, что приводит к повышению его уровня (гиперинсулинемии), а это еще больше усиливает синтез жиров. Получается замкнутый крут.

Когда в печени синтезируется ЛНП, синтез защитных липопротеинов высокой плотности (ЛВП) подавляется, создавая условия для развития сердечнососудистых заболеваний. В таких условиях производятся малые и плотные частички ЛВП, более склонные к оксидации в крови.

Кроме того, избыточный абдоминальный жир повышает риск заболеваний сердца, способствуя увеличению секреции плазменогенного активатора-1, который способствует образованию тромбов, являющихся главной причиной сердечных приступов и параличей. Лишние жиры в абдоминальном регионе также повышают уровень С-реактивного протеина, кровяного маркера воспалительных процессов в организме, который недавно был идентифицирован, как даже больший фактор риска сердечно-сосудистых болезней, нежели высокий уровень холестерина в крови. Еще абдоминальный жир способствует возникновению сердечных заболеваний, вызывая дисфункцию эластичности кровяных русел, часто приводящую к высокому кровяному давлению.

Комбинация инсулинорезистентности и ускоренного метаболизма жиров называется метаболическим синдромом. Этот синдром чаще всего встречается у соревнующихся бодибилдеров, обладающих увеличенными животами. Такое выпячивание живота следствие комбинации роста мышц абдоминальной стенки, увеличения внутренних органов и повышения уровня висцерального жира. У атлетов такие симптомы - результат использования некоторых серьезных анаболических стероидов, особенно комбинации тестостерона, гормона роста и инсулина. Хотя атлеты рискуют меньше, чем малоподвижные люди, избыточный висцеральный жир представляет опасность и для них.

Недавние исследования показали, что сердечно-сосудистые заболевания имеют и воспалительный компонент. Некоторые вещества, высвобождаемые жировыми клетками (особенно висцерального жира), как известно, регулируют процессы, связанные с развитием атеросклероза, такие как гипертония, эндотелиальная дисфункция (проблемы диляции кровеносных сосудов) и инсулиновая резистентность. Чем больше жира в абдоминальной области, тем активнее высвобождаются адипокины, именно так они называются. Все, что сокращает абдоминальные жировые отложения, например, диета и упражнения, подавляет или вообще останавливает высвобождение адипокинов.

Остается ответить на вопрос: "Как избавиться от этих наиболее опасных жировых запасов?" Поскольку висцеральный жир постоянно высвобождается в кровь, от него легче всего избавиться при помощи диеты и упражнений. В ходе многочисленных экспериментов было доказано, что в условиях диеты и аэробных тренировок первым начинает уходить абдоминальный жир. А некоторые исследования показали, что женщины в таких условиях сжигают больше всего именно висцеральный жир.

Кстати, физические упражнения нейтрализуют большую часть опасных последствий метаболического синдрома, вызываемого излишками жира в абдоминальной области. Среди положительных эффектов повышение уровня ЛВП, снижение уровня триглицеридов в крови, улучшение эластичности сосудов, снижение свертываемости крови и, как следствие, уменьшение вероятности образования тромбов. Вообще организм быстро реагирует на жиромобилизующие эффекты гормона роста, деятельность которого подавляется в условиях избытка висцерального жира. Кроме того, поднимается и уровень тестостерона. Одной из интересных особенностей тестостерона и его синтетических аналогов (анаболических стероидов) является их способность селективно сокращать жировые запасы в абдоминальной области, хотя этот эффект ярче проявляется по отношению к поверхностным слоям жира. Излишки жира в области талии почти всегда указывают на дефицит тестостерона у мужчин, что также связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

[Habiba]

krasev,

Сообщение от krasev

Остается ответить на вопрос:

Сообщение от andre_p

мы с вами не понимаем друг друга, так что спорить бесполезно, я думаю. не стоит

Как бы уже и ответил.))

[andre_p]

зачем копипастить такие трактаты? можно ведь в несколько строк уложиться цитатой

[andre_p]

тем более с рекламой богомерзкой продукции

а про висцеральный жир говорят разное, кто говорит что он первым сжигается, а кто-то - что он в последнюю очередь. так что тут не однозначно.
krasev, я это к тому, что ваши сообщения пока не очень полезны, вы уж простите. если вы исходите из того что "одному что то не надо другому пригодится..." я бы рекомендовал для тех кому пригодится, да и для вас тоже, сразу писать выводы, писать краткое резюме. Ну уж точно не так копипастить.
Вы писали: "дневник начинает быть действительно ценным когда помимо констатации фактов типа пукнул блеванул и покакал смачно поднимаются сопутствующее осмысление насущих и сопряжённых с голоданием процессов"
Не хочу показаться хвастливым, но я стараюсь именно так и делать, не писать как я пукал и какал. Но если я на что-то жалуюсь - то это не чтоб похвастать типа "вот мне ху..же всех", а чтобы кто-то опытнее меня сказал что с этим делать.

[Habiba]

Сообщение от andre_p

не писать как я пукал и какал

Главное не выставлять фотки ЭТОГО.))

[andre_p]

день 45. баба ягодка опять

мне уже не терпится... осталось 2 недели. жалкие две недели...

этим утром боли в груди не было, подключица "стреляет" намного реже, видимо тоже скоро пройдёт...
в теле непрерывное ощущение физической усталости. знаете, когда весь день физически работал, к вечеру такое ощущение... типа тело "гудит". вот это ощущение сейчас постоянное, началось вчера вечером и с утра осталось и сейчас продолжается. руки тяжёлые.

[Рафис]

krasev, такой хороший дневник загадил, остановись уже!