Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

Интересно, что мёд, если сотовый - грамм 50 могу с чаем с клюквой уестествить. Так вот - такая доза раза 2 в день и в течении дней трёх-четырёх + остальные дни недели просто чай с клюквой и обычным мёдом с рынка - такая доза не приводит к подъёму сахара крови. Это если измерять сахар глюкометром утром натощак.

Вообще, глюкометр вещь неплохая - удовлетворяет любопытство. Сегодня, например, по праздничному делу пробежал марафон. Не торопясь, в ощущении бегового комфорта, в одиночку по Байкальскому тракту - около семи прекрасных часов наедине с дорогой, заснеженным лесом и собственными мыслями. Обратно - на сильном холоднючем штормовом ветру с тех же заснеженных сопок, но уже в ночной темени. Пожалел, что выйдя на шоссе, тёплую флиску пристроил на хранение на АЗС - показалась лишней на бегу. Бежал в маечке-футболочке. Туда - загорал. На обратном пути околел начисто. А по прибегу домой - заинтересовало измерить сахар. Ничего особенного - 4,8. Немного ниже моих обычных 5,5 - 5,8.

К счастью, пока чувствую необходимость измерять сахар только по выходным. Так что колюще-режущий характер глюкометра практически не донимает.

[Vovec]

Сообщение от Гвоздь

такая доза не приводит к подъёму сахара крови. Это если измерять сахар глюкометром утром натощак.

Так к утру уже нормализуется. Важен уровень через два-три часа после еды. А вообще 50 грамм меда это большая доза. Зачем вам это?

Сообщение от Гвоздь

около семи прекрасных часов

Марафон это именно 42 км., т.е. 6 км/час? Легкая трусца?

Кстати, вы как бегаете, на носках, как обсуждалось выше, или всей ступней, с приземлением на пятку?

[Гвоздь]

Сообщение от Vovec

на носках,

По Пири. Там ведь рулит не столько на что приземляешься, хотя и это важно, сколько то, в каком состоянии в момент приземления нога в целом. Я стараюсь, что бы нога приземлялась согнутой (включить квадрицепс и мышцы голеностопа в качестве амортизаторов) и чтоб толчок приходился строго в центр тяжести тела. Перекат небольшой есть, но не с пятки на носок, а с мизинца на подушечки большого пальца стопы. Нога приземляется почти всей стопой, но потом почти всегда включается толчок именно передней частью стопы. Причём стараюсь чтобы толчок был в большой мере рефлекторным "взрывом" в момент соприкасания стопы и грунта. Ну а главное - там существует какой-то момент лёгкости толчка, без всякого удара и с выраженным ощущением полёта.Думаю, что в автоматизме этого ощущения и "сидит" техника бега. Мне это только иногда удается, да и незачем особенно. Марафон я бегаю не чаще 2-х раз в год, да и то не в каждый. Действительно - лёгкая трусца в 6-7 км/час. С попить чаю через 3 часа в кафешке.
Лично мне её хватает. На рекорды поздно ориентироваться. Да и ни к чему они, на мой взгляд. "Ходовая часть" потом (сегодня, например ) несколько дней "трещит". Бег комплексно воздействует на органоид. И, скорее всего, главное - перестройка обмена на 2-м часу бега, когда притормаживается расход гликогена и в ход начинают массово идти жирные кислоты. Если не каждый день, то, думаю, и приятно, и полезно.

Сообщение от Vovec

Важен уровень через два-три часа после еды. А вообще 50 грамм меда это большая доза

Так у меня на такую систему и кармана не хватит. Просто пару раз такая неделя случалась. Кривую (сахарную) с пол-года назад мерил - в норме была. Пару раз недавно проверял и через 2 часа от приёма еды - "за ворота" в 6 единиц не вылазило. А раньше (до прошлого лета) она и без сахара-мёда натощак вылезала. Доза мёда, действительно, большая. Но диабет не от сахара. Теорий десятки - от психологических причин и причин, связанных с реакцией крови, до аутоиммунных и причин, связанных с большими биологическими часами - дескать линейно так выключатель времени к краю нас подвигает.

[Гвоздь]

Сообщение от Vovec

Легкая трусца?

Вообще-то я иногда и быстрее бегаю. Километров 10 в час часа на 2 меня хватает:


http://golodanie.su/forum/showpost.p...5&postcount=65 .

Но в этот раз ни малейшего желания выпрыгивать из штанов за собой не наблюдал.

Сообщение от Алексаша

как реагировать на возможные отклонения.

Если у меня сахар за два часа не падает ниже 6-ти, то я или ограничиваю быстрые углеводы или (если через 2 часа выше 12-ти) и вовсе иду на длинный голод и жёсткое сыроедение после него. Вроде помогает. Во всяком случае прошедшим летом - точно помогло. По осени сахарная кривая была в норме.

[Трутень]

Суставы голеностопные распухли боли ужасные что делать.

[Em7]

Сообщение от Трутень

Суставы голеностопные распухли боли ужасные что делать

Трутень, от бега на носках?
Надо было начинать аккуратно.
Теперь сидите ждите, пейте тысячелистник, зверобой... ещё что-нибудь.
Делайте компрессы из мочи.

[Трутень]

Как ее найти эту ветку про пчеловодство

[mafia]

Сообщение от Трутень

Как ее найти эту ветку про пчеловодство

http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=5393
Ох, уж эти трутни ленивые :))))))))))

[Алексаша]

Сообщение от mafia

Ох, уж эти трутни ленивые

Мафия, ты ничего не понимаешь, они заточены под одну функцию.

[Илья]

Сообщение от Алексаша

они заточены под одну функцию.

У тех кто заточенны под эту функцию не болят суставы))))