Бег, брусья, турник...и голодание!

[Jackal]

Вот возник такой вопрос!!!!
Желательно ли бегать, заниматься на брусьях, турнике на голодании если нету сильной слабости. Ну тоисть рекомендуемо или нет.....поскольку мышца на голоде не растёт то стоит ли ёё качать. Побегать ходить много ет я знаю. Полная зарядка для всего тела.

И ещё если заниматься каждый день (бег, турник, брусья, пресс) на раздельном, сироедническом питании то мыщца расти будет. Мне всего то 18 рост 182, вес 75. Структура тела-худощаво-спортивно-мускулистая.....вообщем хорошая прорисовка.
И мне ещё интересно узнать о том...биодобаки для спортсменов там белки углеводы, гейнеры и тд и тп. для качков они на химии зделани так стоит ли их вносить в свой рацыон питания. Вообщем хочу узнать мнение "бывалых".
Спасибо!

[Кatrina]

Не занимаются от лени, а не потому что бояться на нее стать похожими, к тому же женский организм устроен немного по-другому, чем мужской по части наросту мышц, да чего я Вам говорю Вы и так знаете)))

[Илья]

Значит шутка-мораль не удалась

[DrShumiloff]

Сообщение от Stepank

DrShumiloff, можно, можно. Неоднократно видел подобные экземпляры.

Серьезно?
А как они этого достигли?
Я знаю такие случаи, но там всегда рулит генетика - если человек от природы худощав, то при увеличении потребления калорий они в жир не переходят. Человеку с обычной генетикой для этого нужен L-карнитин.

[DrShumiloff]

Сообщение от Василий

Значить так.
Вот вам фото. Ригерт вес около 85 кГ. Ростил только мышцы. Поднимал более 200 кГ и такие они все у кого вес ограничен категорией. И сушиться им не надо.

Простите, но пример совершенно непоказателен. Вы демонстрируете результат, а не методы его достижения. Чем они питались? Как тренировались? Какую фармподдержку имели?

Или Вы всерьез полагаете, что 200 кг поднимают "насухую", без метандростенолола?

[DrShumiloff]

Сообщение от aa-spb

Давайте, меню бодибилдера, выложите здесь. Для начала. А потом и обсудим. Только не теоритическое, а практическое!

Какого бодибилдера? Я полагаю, у каждого будет свое меню.

Могу сказать про себя (хотя к билдерам меня можно отнести очень уловно - я скорее фитнесист).

Пример дневного меню:

Завтрак:
1 вариант
Мюсли из овсяных хлопьев, залитые 300 мл 1% молока,
Напиток из шиповника или каркаде с 1 ч.л. меда

2 вариант
2 вареных яйца с куском черного хлеба, залень, овощи по сезону
Напиток из шиповника или каркаде с 1 ч.л. меда

Обед:
Как правило, на работе не обедаю. В течение дня пью 1% молоко (1 литр) или 1% кефир (1 литр), часто добавляю к этому бутерброд с сыром и зеленью. Иногда вместо молока беру на работу рис или макароны с соевым мясом или сыром.

Ужин:
Салат или винегрет, овощи по сезону.
Картофель, греча, тушеные овощи или рис в качестве гарнира, рыба или куриная грудка.
Напиток из шиповника или каркаде с 1 ч.л. меда

Между приемами пищи могу съесть что-то из фруктов.

Результат (правда, годичной давности): http://foto.mail.ru/mail/shumiloff/me/i-1.jpg

[НЕШУТИ]

DrShumiloff,
Это ваше меню, не не тех бодибилдеров,о которых вы писали и которые страдают от набора жира с набором массы мышечной.
А данное обсуждение лучше продолжать на бодибилдерских сайтах, типа http://ironman.ru/, там куча веток на эту тему.
А здесь начали обсуждать другое сочетание. См. название темы

[DrShumiloff]

Сообщение от aa-spb

DrShumiloff,
Это ваше меню, не не тех бодибилдеров,о которых вы писали и которые страдают от набора жира с набором массы мышечной.

Это и моя проблема тоже - см. фото.
Особого рельефа не наблюдается.

[Jseven]

http://foto.mail.ru/mail/shumiloff/me/i-1.jpg
Скромная улыбка Герострата )))

[DrShumiloff]

Сообщение от Jseven

http://foto.mail.ru/mail/shumiloff/me/i-1.jpg
Скромная улыбка Герострата )))

Нет, это я на 3-м уровне Сумрака :)

[DrShumiloff]

Сообщение от aa-spb

А данное обсуждение лучше продолжать на бодибилдерских сайтах, типа http://ironman.ru/, там куча веток на эту тему.

Еще на 2-й странице был поднят вопрос о "сушках", причем не мной.