el Inka из Эквадора - новое голодание (32 дня)

[nikok]

Сообщение от el Inka

Надо учитывать время и длительность занятий, можно вычислить затраты энергии (механической), а отсюда -- потребность в дополнительных калориях, а главное -- с точностью до мм замерять диаметр мышечных областей рук (для чистоты эксперимента нагружать буду только руки) что косвенно даст замер собственно мышц

el Inka, не то вы высчитываете Имхо. Надо обратить внимание на отношение жира к мышцам,величину отягощений, количество подходов, повторений, отдых. Вы подходите к этому вопросу как новичок, который тут же цепляет штангу на бицепс а потом через пару месяцев удивляется, почему не выходит, извините за прямоту.
Тут нужен целый комплекс упражнений, прежде всего базовых, а там и по мелочи .

Нагрузки разные бывают. Можно получить как силу, так и просто объемные мышцы как у Изюма но без особого содержания. Дело вкуса. По мне так именно белковые включения в рацион дает пустоту в объеме, а на фруктах даже при сверхпоказателях выглядишь просто атлетично без особых выпуклостей.
Кстати, столько разговоров про сахар. А не проще ли было сгонять в аптеку за глюкометром?
Я на третьем дне голода после пробежки думал падаю от гипогликемии, а померив увидел 5 ммоль. Оказалось просто устал)))

[el Inka]

Сообщение от nikok

не то вы высчитываете Имхо

Дык неопытность, знаете ли. Надеюсь на Вашу подсказку.

Сообщение от nikok

отношение жира к мышцам,величину отягощений, количество подходов, повторений, отдых.

Тут нужна формула, или хотя бы таблица, надо знать КАК это измеряется и как высчитывается. Есть ли ЧЁТКАЯ инфа по этой теме, без воды? Если имеется такая страничка, плиз дайте ссылку. Спасибо.

Сообщение от nikok

нужен целый комплекс упражнений, прежде всего базовых

Да, но я не для развития или бодибилдинга, а именно для эксперимента, и потому хочу грузить только руки и как неизбежность весь плечевой пояс, так кажется это называется :)) А то, что я дилетант в этом абсолютный -- так это же хорошо, значит, я не стану обманывать ни окружающих, ни себя, просто потому что понятия не имею как и почему всё там происходит :)) Эксперимент будет максимально чистым.

Сообщение от nikok

белковые включения в рацион дает пустоту в объеме

Это по логике было мне ясно давно, не зря же столько химии и спец белковых порошков в спорт магазинах, и каждый такой порошок обещает взорвать мышцы :)) а если и вправду мышца растёт гораздо быстрее чем требуется организму для защиты от разрушающих его физ нагрузок, то соответственно такая мышца и будет обязательно пустой, как Вы сказали.

Сообщение от nikok

даже при сверхпоказателях выглядишь просто атлетично без особых выпуклостей.

Ну а тут вопрос как бы автоматом сам собой выскакивает: а на оба стула за один билет никак нельзя усестся? :)) И что б выпуклости, объём, и что б ну хоть какая сила была, хоть портфель носить? :)) Нет, если без шуток -- а есть такой вариант? Или только либо ты типа культурист с надувными шариками либо ты жилистый сухарь, но реально сильный? Спасибо.

[Алексаша]

Сообщение от nikok

Тут нужен целый комплекс упражнений, прежде всего базовых, а там и по мелочи .

В принципе, можно и без мелочи.

Сообщение от el Inka

для чистоты эксперимента нагружать буду только руки

Но без приседаний не может быть никакого роста.
И вообще, это со стороны кажется, что силовой спорт - это тупое поднимание железа. Стоит вникнуть, и приходит понимание, что в каче все подчинено очень стройной внутренней логике. И когда начинаешь следовать этой логике, когда начинаешь выстраивать тренеровочные программы на месяцы и годы вперед, когда видишь положительные сдвиги, которые происходят с тобой по истечение лет, тут и понимаешь всю красоту и обаяние этого спорта.

[Habiba]

Ну и ИМХО нельзя делать ТОЛЬКО РУКИ.))Нужно делать все равномерно.))
http://forum.athlete.ru/
Там огромный раздел для новичков.

[el Inka]

Сообщение от Алексаша

без приседаний не может быть никакого роста.

Роста чего, извини? Роста мышц рук? Но какая связь с ногами? Ну да, всё связано, безусловно. Я только не вижу ПРЯМОЙ связи...
Вспомнил, давно, практику отрабатывал в Курске, там был на вокзале инвалид, без ног абсолютно, заезжий по-моему, молодой ещё дядька, не опустившийся, вполне за собой соблюдающий и потому я присмотрелся к нему, жил я недалеко от вокзала и нередко в буфет бегал с друзьями ночь-полночь, и однажды этот безногий дядька залезал при мне в бортовой ЗИЛ, кто-то решил подвезти его, кабина полная, хотели выйти уступить ему место, он отказался, но попросил помочь кого-нибудь, и тут я оказался рядом, схватил его за руку, а он меня, и я ошалел -- его рука была будто вся связаная из стальных тросов, он был страшной силы этот дядька, мне даже не пришлось его поднимать, он меня использовал как опору, оттолкнулся и буквально влетел в тот кузов как на пружине, я долго ещё не мог всё это переварить, был удивлён чрезвычайно, инвалиды всегда считались людьми слабыми, а тут... В общем, не вижу я связи между сильными руками и приседаниями, извини если что :))

[el Inka]

Сообщение от Алексаша

понимаешь всю красоту и обаяние этого спорта.

Не, со мной этого не будет, извини. Я так глубоко влезать не собираюсь, не моё это, душу наизнанку не вывернешь, заново себя не родишь, короче, не переделаюсь я, бесполезно... Меня интересует ТОЛЬКО факт и динамика роста скелетных мышц, конкретно бицепсы правой и левой рук и более НИЧЕГО, но при условии ПОЛНОГО непотребления белков ни в какой их форме. Это как отправная точка эксперимента. А всё остальное -- душа не принимает. Извини, плиз. Надеюсь на толерантность :))

[el Inka]

Сообщение от Habiba

нельзя делать ТОЛЬКО РУКИ

Нельзя.
Но ради эксперимента и истины для -- можно :))

[Habiba]

el Inka, над собой ставить эксперименты? )))Зачем ? Может просто сделать физнагрузку частью своего ЗОЖа?Выбрать то,что понравится и полюбить навсегда.

[el Inka]

Сообщение от Habiba

Может просто сделать физнагрузку частью своего ЗОЖа?

я ответил в #1173

[Habiba]

Сообщение от el Inka

Я так глубоко влезать не собираюсь

Никто Вас глубоко и не просит.))Вы все- таки настроены странно.))Есть множество видов и вполне доступных и приятных физнагрузок.Никто ведь не заставляет что-то конкретно и целый день делать.Видимо это Ваш максимализм.))Или все или ничего.))