Вы не похудеете если не будете бегать

[Jseven]

Бегать это хорошо )))) Здорово добавляет аппетит ))))
Трудно бежать так, чтобы дыхание было избыточным, кислорода, как правило, не хватает, а без него похудеть невозможно.

[Starry05]

Сообщение от Sky

И вот в недавнем исследовании ученые выявили, что те, кто любят конфеты и шоколад, отличаются более тонкой талией, меньшим весом и индексом массы тела, чем те, кто не наслаждается этими лакомствами.

Странное очень исследование. Сладости - моё слабое место. Именно из-за них я и не могу удержать вес.. Может дело в количестве? Сладкоежки как известно меры не знают. А уж если съедать совсем по чуть чуть шоколада, то конечно ничего катастрофического не случится

[buka]

Сообщение от Sky

И вот в недавнем исследовании ученые выявили, что те, кто любят конфеты и шоколад, отличаются более тонкой талией, меньшим весом и индексом массы тела, чем те, кто не наслаждается этими лакомствами.

опять "британские учОные установили"...
если я вижу такие статьи, сразу ставлю в гугле игнор такого сайта.

[Sky]

Сообщение от buka

опять "британские учОные установили"...
если я вижу такие статьи, сразу ставлю в гугле игнор такого сайта.

как говорится в каждой шутке есть доля шутки... если написано что британские ученые, то это не всегда неправда.
я знаю по себе, что всегда ел много сладкого и люблю сладкое - и был весьма худой.
и я думаю что может быть если полные люди начнут есть больше сладкого то это как то ускорит их обмен. но может и не так, но надо бы проверить.

[allright]

Совсем не новость, но очень в тему

... 16 здоровых мужчин-добровольцев. В ходе эксперимента каждый из них "отбегал" всего лишь 12 минут (6 напряженных сессий по четыре 30-секундных отрезка). Однако оказалось, что этого вполне достаточно, чтобы улучшить метаболизм глюкозы, нарушения которого приводят к диабету 2 типа, ожирению и последующим расстройствам. Кроме того, чувствительность клеток к инсулину выросла на 23%, а усвоение глюкозы мышцами на 18%.

[Sky]

Сообщение от allright

Совсем не новость, но очень в тему

16 здоровых мужчин-добровольцев. В ходе эксперимента каждый из них "отбегал" всего лишь 12 минут (6 напряженных сессий по четыре 30-секундных отрезка). Однако оказалось, что этого вполне достаточно, чтобы улучшить метаболизм глюкозы, нарушения которого приводят к диабету 2 типа, ожирению и последующим расстройствам. Кроме того, чувствительность клеток к инсулину выросла на 23%, а усвоение глюкозы мышцами на 18%.

вот именно. не надо бегать часами. достаточно несколько минут. если часами - то чтобы в радость, чтобы интересно было - футбол.

а так - лучше бегать не четыре забега по 30 сек подряд, а один - до истощения/усталости (оно наступит примерно за 10 сек). можно конешно и четыре раза по 10 - если уже есть натренированность и силы.
смотрите по своим ощущениям - пока хочется бегать - можно. усталость или скука - надо отдохнуть.

[allright]

Сообщение от Sky

вот именно. не надо бегать часами. достаточно несколько минут. если часами - то чтобы в радость, чтобы интересно было - футбол.

а так - лучше бегать не четыре забега по 30 сек подряд, а один - до истощения/усталости (оно наступит примерно за 10 сек). можно конешно и четыре раза по 10 - если уже есть натренированность и силы.
смотрите по своим ощущениям - пока хочется бегать - можно. усталость или скука - надо отдохнуть.

Если использовать опыт качков, то взрывная короткая нагрузка это скорее для поднятия тестостерона, тогда как чуть более длительная, на грани перехода к аэробной, именно для улучшения чувствительности к инсулину и сушки.

ПС Опять таки "Британские исследователи" )))

[Sky]

Сообщение от allright

Если использовать опыт качков, то взрывная короткая нагрузка это скорее для поднятия тестостерона, тогда как чуть более длительная, на грани перехода к аэробной, именно для улучшения чувствительности к инсулину и сушки.

ПС Опять таки "Британские исследователи" )))

поднятие тестостерона и есть путь к похудению

[Ledi_Myrka]

не представляю как человек за 100 кг. может бежать, если я по бегу, то у меня сразу сердце остановиться.
Ну если только совсем мизерное расстояние. Даже минуты наверно не выдержу.
можно бег заменить на другое что-то и худеть

[allright]

Сообщение от Ledi_Myrka

не представляю как человек за 100 кг. может бежать, если я по бегу, то у меня сразу сердце остановиться.
Ну если только совсем мизерное расстояние. Даже минуты наверно не выдержу.
можно бег заменить на другое что-то и худеть

Наверное можно и нужно.
Смысл тут в чем. Требуется кратковременная, до изнеможения, нагрузка с большим количеством сокращений на максимум групп мышц, в том числе самых мощных: ноги, попа, спина. При этом Ваши мышцы за короткое время требуют расхода просто огромного количества глюкозы, намного больше чем обычно, и, таким образом, за счет тренировок постепенно увеличивается количество инсулиновых рецепторов и снижается общая резистентность организма к инсулину. Соответственно скачки глюкозы в крови после еды сглаживаются за счет "расхватывания" ее мышцами и она не откладывается в жир, тогда как между едой сжигание жира продолжается - Вы худеете. Плюс к тому всякие там разные позитивные гормональные выбросы. Не претендую на доскональное понимание процесса, но вроде бы так оно и работает.
Для вас я вижу как выход - пойти в зал познакомиться с инструктором и сказать, что Вы решили подсушиться с помощью железа. Вам покажут базовые упражнения, которые будете делать с малым весом, освоите технику, втянитесь, оцените становую тягу и буит Вам счастие!))) Вполне серьезно. Если добросовестно заниматься с малыми весами, то Вы вряд ли рискуете раскачаться, а получите именно то, что вам нужно.