Дневник Swarogvmax (28 дней)

[swarogvmax]

Дневник. В субботу профилонил (допустим, устроил день отдыха), правда на мотоцикле покатался, пока дождь не начался. Но в воскресение сходил и на тренировку и на массаж (тренер посоветовала). На тренировке все упражнения теперь делаю с гораздо большими весами и большее количество раз. Увеличиваем нагрузку. Вес падает - с момента начала тренировок упал на 2,5-3 кг. Но - главное - очень хорошее самочувствие и оптимизм. Вечером, на волне оптимизма приготовил ростбиф из толстого края и в пароварке (сегодня купил) сделал гарнир из брокколи и цуккини. Получилось божественно, как надо: мясо внутри розовое, а крови нет совсем, при этом нежное, тает во рту... Понедельник и вторник у меня будет соотвественно дорожка и плавание, в среду опять силовые тренировки. Попробую в понедельник и во вторник питаться без продуктов животного происхождения, может быть и поголадаю завтра 24 часа, чтобы закрепить результат.

[Александр Катион]

Сообщение от swarogvmax

не так важно, как Вы занимаетесь собой, но главное, чтобы по системе

Привет !
И еще мне кажется важно как долго это происходит. Лучше конечно всю жизнь ;-)

[swarogvmax]

Сообщение от Александр Катион

И еще мне кажется важно как долго это происходит. Лучше конечно всю жизнь ;-)

В последнее время большинство систем обязательно содержит и оптимальные сроки их реализации (периоды, например, 90 дней и т.п.), когда можно увидеть результат, вдохновиться на новые подвиги, и обязательные "свободные" дни, когда можно сорваться на запретное. Мне кажется теперь системы лучше учитывают слабость духа современного человека, который чувствует, что сразу отказаться от прежнего опыта не может, поэтому срывы включают в состав системы.

[Евочка]

Сообщение от swarogvmax

Вечером, на волне оптимизма приготовил ростбиф из толстого края и в пароварке (сегодня купил) сделал гарнир из брокколи и цуккини.

Пароварка! Е-мое! У меня же есть пароварка! почему же я ей не пользуюсь! спасибо, swarogvmaxИК, что напомнил!

[swarogvmax]

Евочка,
Кстати, очень помогает с жором бороться. Засунул в нее овощей и через 20 мин. можно есть их, сколько влезет, я еще люблю в ней каши и рис готовить. Вчера, кстати, купил новую - трехуровневую и с возможностью долива воды во время готовки.

[swarogvmax]

Дневник, занимался сегодня - интенсивность возросла, весы на тренажерах тоже, все увеличиваются. Но ни тренер, ни я не можем добиться, чтобы мышцы после занятий заболели, хотя бы чуть-чуть... За время тренировки у меня раза 3-4 открывается "второе дыхание" и я могу выполнить большее количество раз с увеличившимся весом на тренажере. Купил часы Polar с датчиком пульса, позволяют вести дневник тренировок, расхода калорий прямо в наручных часах, потом данные можно закачать на специальный сайт в инете или на телефон Нокиа. Самое интересное, что беговая дорожка и велосипед в клубе теперь дистанционно с моего датчика считывают пульс - можно не держаться ни за что. В ночь с воскресения на понедельник, после того, как утром была тренировка и массаж, спал очень поверхностным сном, просыпался от малейшего шороха... В организме идут какие-то большие изменения, мышцы увеличиваются, утомляемость исчезла вообще, целый день могу работать и не уставать. Вечером в постель не загонишь...

[_vr_]

Обсуждение пароварок перенес в тему.
http://www.golodanie.su/showthread.p...E2%E0%F0%EA%E0
На мой, взгляд, мы эту пароварную тему основательно раскрыли, лучше пусть там все и лежит. А в вашем дневнике, swarogvmax, еще понапишем.

[swarogvmax]

Дневник, Занимаюсь я теперь гораздо интенсивнее, чем ранее. Хотя думал, что более некуда, но тренер (маленькая молоденькая блондиночка - настоящая садистка), смогла придумать новые изощренные истязания для меня (два самых ненавистных упражнения для меня были отжимания и тяга блока на себя сидя, но она добавила еще одно, особо ненавистное - раскачивания блока боком с гантелей в противоположной от блока руке)... Мышцы, особенно на ногах болят здорово, но есть плюс - очень заметно выросли! Особенно увеличились бицепсы и плечи. Сегодня занимались прессом особенно истязательно, будем надеяться, что не зря...После тренировки ходил на часовой общий массаж - вот это настоящий кайф, особенно после зверской тренировки.

[swarogvmax]

Дневник, Несмотря на тот факт, что никто не пишет больше мне в дневник, я продолжаю заниматься по три раза в неделю с тренером большими силовыми нагрузками. Результат очень интересен и неожиданен для меня: вес чуть вырос - за 2 недели на грамм 500-700 г - а объмы уменьшились, штаны, которые были свободными при моем весе в 112 кг так же свободны сейчас, когда вешу 123,5. Где-то я читал, что при занятиях бодибилдингом, если все идет успешно, вес должен расти, а талия уменьшаться... С оптимизмом думаю, что это у меня что-то в этом роде происходит. Сила увеличилась. Правда, не хватает силы воли на занятия кардиотренировками: с сегодняшнего дня дал себе обещание начать заниматься опять 5-6 раз в неделю. Специальные часы с монитором пульса, которые я купил для занятий фитнесом, показали, что в общей сложности, на прошлой неделе я потратил во время всех тренировок 2800 килокал., по-моему - неплохо! Рад с Вами снова общаться, всем желаю успехов в хороших начинаниях, особенно Жанне и Евочке.

[Жанна]

swarogvmax,
У меня вообще нет времени, из дневников я читаю только несколько, любимых. Ваш в их числе.
У меня тоже так было после 28-дневного голодания (когда я правильно питалась) Вес стоял на месте, но от аэробики объемы уменьшались. Но гармония не долго продолжалась....
Удачи!