По-другому

[AllaN]

Спасибо!

Сообщение от Леший

Я про цвет ауры, твоей.

aaaaa.....

[Леший]

Вообще, некоторое метафизическое обоснование движениям на малой амплитуде, мне хотелось бы дать. Все мы знаем, что существует два вида напряжения: статическое и динамическое, у каждого из них есть свои плюсы и минусы.
Статика развивает силу сухожилий, но не разгоняет так кровь как динамика, и нет особого прироста мышечной массы, и не тренирует выносливость.
Динамика увеличивает мышечную массу и выносливость, но не даёт той силы, что даёт изометрия, мало того забивает сильно мускулатуру. Ко всему прочему, закисляет сильно кровь.
Теперь, как совместить не совместимое? Статика и динамика, движение и статическое напряжение. Шива и Шакти, статический аспект бытия и динамический, потенциальная энергия и кинетическая.
Здесь и получается, что движения на малой амплитуде дают силу статики и выносливость динамики, но при этом не изматывают нас, а значит, нам практически не требуется время на восстановление.
Всем нам известно , что происходит при встречи Шивы со своей супругой и какие метаморфозы происходят с личностью. Тут есть ещё над чем подумать !
__________________
Перетащил свой пост и ещё хотел добавить, что если присмотреться, то здесь всё работает на импульсах, начиная от звёзд и заканчивая сердцем.
Вот мне и привиделся сакральный смысл этих движений на импульсах.
Кстати, ОРГАЗМ у нас протекает таким же образом.

[Рафис]

Обзоp неpвных и психических pасстpойств, котоpые могyт возникать на pазличных этапах дyховного pазвития, и наиболее действенные методы их пpеодоления.
Hа пyти к достижению полного дyховного сознания человек может пpоходить чеpез пять кpитических стадий:
1. кpизисы, пpедшествyющие дyховномy пpобyждению;
2. кpизисы, вызванные дyховным пpобyждением;
3. спады вслед за дyховным пpобyждением;
4. кpизисы на стадии дyховного пpобyждения
5. «темная ночь дyши».

[nikok]

Сообщение от Леший

Сами по себе движения на малой амплитуде не так сильно забивают мышцы, что позволяет нам сразу втягиваться в тренировки и не останавливаться, как на обычных занятиях, при возникновении болевых ощущений.

Подумав практически над этим в режиме велопокатушек кое что ИМХОну.

Увидев в малой амплитуде то что можно учудить и по большой.
Это работа сгибателей и разгибателей в обе стороны мышечного движения.
Ну например если сгибаем руки на бицепс то обратное движение должно происходить примерно с таким же мышечным усилием что выглядит как ускоренное движение назад.
НО!!! так можно мышцы и связки к чертям порвать!!! Так что не вздумайте повторять без надзора.)
Не говоря, уже о том что в крайних точках при выполнении с большой амплитудой происходит максимальное сжатие (растяжение) работающей мышцы, что приводит к затрудненному кровотоку, вследствие этого накапливается молочная кислота, вызывающая дополнительное разрушение мышечной структуры волокна.
Выделившаяся молочная кислота действует на какие то там рецепторы(не помню уже какие) которые активируют более частое дыхание для ее нейтрализации. Поэтому в данном случае ЛАКТАТ НЕ ЕСТЬ гуд. Чем дольше он пребывает в мышечном волокне тем сильнее боль, разрушение и вследствии этого восстановительная фаза.

Почему идет задержка дыхания. ОНА ЛОГИЧНА!!!!!!! При натуживании происходит максмальное возможное усилие. И так как при малой амплитуде УСИЛИЕ происходит в обоих направления движения, то замучаешься вдыхать и выдыхать!!! такое учудить кстати дико тяжело. У меня такое вышло на длинной амплитуде. ЭТО НЕЧТО СКАЖУ Я ВАМ!!! По полной амлитуде такое делать непривычно. Например при подтягивании не опускаться вниз но ОТТОЛКНУТЬСЯ от перекладины вниз и другое. НО как уже сказал, НЕ ВЗДМАЙТЕ ТАКОЕ ДЕЛАТЬ. Там если допустить расслабление мышц в крайней фазе то за время последующей активации серьезно можно травмироваться. Напряжение действующих мышц должно присутствовать всегда, но как естественное приложение, а не намеряно напрягаться!!!

К нашей малой амплитуде.
Как уже сказано, при отсутствии крайних точек расстяжения(сжатия) работающих мышц кровоток всегда на высоком уровне и молочная кислота не накапливается, а идет на корм митохондриях. Митохондриям всегда нужет кислород, и при своей работе утилизируют молочку.
Это кстати не мои домыслы, а научно как бы)))

И скаждым новым подходом митохондрии больше в дело включаются, вернее процессы в них, из-за более усиленного кровотока к концу тренировки приходим к тому что реже дышим чем в начале и лучше чувствуем.
Молочная кислота в избытке на нервную систету давит нехило плюс боль при выполнении, поэтому и не напрягаемся психологически больше чем надо и настроение "торчковее" чем при обычных тренировках.

Также рассмотрим усилия нервно- мышечного аппарата. Минусы большой амлитуды является неравномерность усилий в ее разных фазах и по сути вся тренировочная часть для МЫШЦЫ сводиться в этих точках максимального напряжения.
Так вот.
А как мне так показалось, что малая амплитуда происходит именно в тех точках максимального усилия-действия. Поэтому в конечном итоге результат от таких тренировок ЛЕГКО переносим на больше амлитудные движения. Поэтому РУСЛАН и среди длинно-амлитудных качков не потеряется со своим рабочим весом. Я уже молчу о том что малая амлитуда позволяет сэкономить на железе из за элементарно более меньшего разгоного импульса при движении штанги в начальной фазе и упругой энергии при уступающей работе мышц. Ну это как подтягиваться 10 раз с остановками в крайних фазах и медленно труднее, чем без них и на скорости. Разгоняясь стену прошибить легче.
Вот так то так.

[Sun-Moon]

Леший, идея кажется очень интересной. Как раз ищу что-то такое что можно делать дома и без скамеечек, не забивая мышцы и блокируя тем самым каналы, а раскрывать их. Спасибо. Будет ли новое видео? На старом не совсем понятно как точно делать упражнения. Интересует последовательность упражнений. Какие вообще, на видео лишь около 4

[Леший]

Сообщение от Sun-Do

Леший, идея кажется очень интересной. Как раз ищу что-то такое что можно делать дома и без скамеечек, не забивая мышцы и блокируя тем самым каналы, а раскрывать их. Спасибо. Будет ли новое видео? На старом не совсем понятно как точно делать упражнения. Интересует последовательность упражнений. Какие вообще, на видео лишь около 4

Всё лень отснять. Соберусь, как-нибудь, сделаю на днях.
Всё равно нужна гиря и гантели, без них можно, но так быстрее и мощнее эффект.
Все эти техники, рассчитаны на подъём Кундалини и соответственно на возникающую трансформацию. Но это для тех кому всё надоело.

[Sun-Moon]

Мне надоела сила гравитации так что к вылету готов. :) Сегодня хочу купить и гири и гантели со штангой. Так понимаю нет разницы в производителе, думаю купить самое дешевое. А на скамеечку не хочется раскошеливаться. Жим лежа на видео с гантелями на полу вроде. Вобщем ждем видео

[dad]

Сообщение от Sun-Do

думаю купить самое дешевое

Sun-Do, гантели будут пахнуть ржавчиной. Выбросила.

[Sun-Moon]

Мои покрыты каким-то пластиком. Так что вряд-ли. Отличный наборчик на 50 кг вместе с палками для гантель. Только от одного вида этого набора и предвкушения того что же я с ними буду делать уже Кундалини прет. Что же будет когда начну?

А вот гири дорогие. 40-44 кг гиря - 150 долларов. Чета жаба давит. Может как-то пока без гири. Да и понят не могу на сколько кг гиря то нужна. А покупать две больно дорого. Пока вариант - приседания, становая, жим лежа с гантелями. А приседания как делать в таком режиме??? Или там как на видео с гирей чуть вверх и вниз?

[Леший]

Первое время можно обойтись и без гири, но есть специфические упражнения, которые врядли можно чем заменить. Как и становая тяга это следующий этап. Хотя, всё зависит от физической формы.