Соки и вода мои лучшие друзья (14 дней)

[mdnadin]

как же мне не поддержать тебя. Ты чудесная девушка, и очень хочу чтобы ты добилась своей цели. Если этот человек тебя научит тому, чего ты не знаешь , это будет просто замечательно. только смотри во все глаза:))) слушай во все уши:))) чтобы это стало фокусом -покусом

[Ali]

Всем привет!

Наконец я пошла к доктору обследоваться. Она мне прописала кучу анализов... Теперь надо деньги собирать на анализы... кровь надо сдать и один анализ стоит $220, другой $90, еще один стоит $60, и еще один стоит $30.

Она будет проверять у меня щетовидку и гормоны.

При этом меня посадили на диету (от которой я кстати стала чуть поправлятся но надеюсь что организм скоро поймет что нужно скидывать а не поправлятся)....

Утром нужно выпить чай/кофе без сахара и сливок
Полдник: выбрать что-то одно из... жменя клубники/яблоко/пол грейфрукта
Обед: 100 гр отварной или запеченой курицы/окунь/или краб/ или оленятина/ или говядина + один овощ из капусты/огурца/редис/шпинат/спаржа/листья свеклы/лук
Ужин: такой же как и обед

Можно соль и перец, а вот сарах нельзя и совсем ни капельки жира тоже нельзя.

Скажу что очень голодный паек... лучше совсем не есть.
Первые несколько дней я хомячила под вечер. Теперь решила что полдник переведу на вечер...

В планах отписываться здесь потому что без дневника совсем невозможо держать себя в руках.

У меня всего-то должно быть 40 дней такой диеты, но осталось теперь только 35 дней... а я не похудела а поправилась...

Первые 2 дня нужно кушать как можно больше жырной еды а потом нужно питаться по диете... при этом колю себе уколы.

Завожу себе новенькую линеечку и прекращаю хомячить.

[mdnadin]

у-у-у, как то странно.
без углеводов нельзя - они сила, и основа нормального обмена.
и жиры нужны.
а после этой диеты закрепление веса будут делать? (то есть диета другого уровня). а по калориям сколько?
это опять где то 800-1000?

[mdnadin]

Итак, как же вычислить основной обмен веществ?
Для примера возьмем вес тела 50 кг. Рассчитаем для него количество калорий. Формула показывает, сколько нужно белков, жиров и углеводов на 1 кг (в среднем), если человек находится в покое.
Ориентировочно женщине, не занимающейся каким-либо физическим трудом, нужно учесть:
1. Калорийность макроэлементов:
1 г белков = 4 ккал;
1 г жиров = 9 ккал;
1 г углеводов = 4 ккал.
2. Ежедневную норму потребления килокалорий на 1 кг веса: 1 г белков, 0,5 г жиров, 4 г углеводов.
Умножив предыдущие показатели на массу тела, получаем: 50 г белков, 25 г жиров, 200 г углеводов.
Умножив калорийность макроэлементов на их ежедневную норму для человека весом 50 кг, получаем:
50 г белков х 4 ккал = 200;
25 г жиров х 9 ккал = 225;
200 г углеводов х 4 ккал = 800.
Суммируем эти данные: 200 + 225 + 800 = 1225 ккал. Это и будет величина основного обмена веществ в состоянии покоя, то есть количество энергии, которое должно гарантированно поступать в организм с пищей. Напоминаю, что ниже этого порога опускаться нельзя! Иначе снижение веса будет происходить за счет активной массы тела — мышц.
Если вы обратите внимание, калорийность диет из глянца, как правило, не превышает 900 ккал. Да, вы похудеете, но какой ценой? Немудрено, что потом вес резко набирается!
Итак, смело округляем эту цифру до 1500–2000 ккал (в зависимости от рода деятельности): мы же не находимся в покое, ежедневно крутимся как белки в колесе. Не бойтесь поправиться! Если организм защищен нужной энергией, он здоров. Остаток калорий контролируем за счет активности в течение дня (фитнес, работа, домашние хлопоты).
Я предлагаю эффективный способ самоконтроля, проверенный на себе и многочисленных клиентах, — вес приходит к индивидуальной норме и остается стабильным. А если у вас появились вопросы, не стесняйтесь их задавать!
Это написала на сайте ЖИВИ известный фитнес тренер Юлия Зайченкова

[Ali]

Да, эта диета где-то 800 ккал...
Сейчас я колю какой-то укол который помогает сжигать жиры но не терять мышечную массу... это они так обьясняют почему сейчас жиров нельзя. Дальше будет восстановительный процесс, т.к. укол теряет силу после 40 дней. Насчет углеводов мне сказали что чтоб не поправится надо углеводы почти пожизненно исключить (с чем я несогласна, потому что они действительно нужны).

Не знаю что получится, но думаю проэксперементировать. Ведь совсем не кушать тоже не дело.

Эта доктор вообще смешная... я ей сказала что я голодала а она говорит что полностью голодать это плохо, а нужно голодать и при этом применять 2 раза в день протеиновый напиток (т.е. белок 2 раза в день) потому что нашему организму неободим белок чтоб ногти и волосы росли, чтоб клетки обновлялись, и чтоб кости не ломались... и это у них называется голодание а я называю это едением :))))))

[Ali]

Сообщение от mdnadin

Итак, как же вычислить основной обмен веществ?
Для примера возьмем вес тела 50 кг. Рассчитаем для него количество калорий. Формула показывает, сколько нужно белков, жиров и углеводов на 1 кг (в среднем), если человек находится в покое.
Ориентировочно женщине, не занимающейся каким-либо физическим трудом, нужно учесть:
1. Калорийность макроэлементов:
1 г белков = 4 ккал;
1 г жиров = 9 ккал;
1 г углеводов = 4 ккал.

Спасибо большое за полезную информацию...

Я уже влезла в эту диету и деньги за уколы заплатила... пока поэсперементирую, все равно у меня вес от 1,100 ккал поднимается. А там дальше посмотрю что скажут результаты анализов....

Честно говоря, устала боротся, но бросать нельзя...

[mdnadin]

конечно, попробуй.
только пусть контролируют медицину и состояние здоровья.
а ты их портфолио смотрела - как у них люди худеют, а потом как их успехи? задавай им побольше вопросов (не стесняйся, ты им деньги хорошие платишь)

потом можно как на минус фунт - в неделю по 100 ккал прибавлять и дойти до своего потолка калорийности. и держать вес так. я тебе объясню , я поняла. и смотрю как у людей идут дела - по-моему это работает. напишу все попонятнее. думаю, что это на всю жизнь пригодится.

[mdnadin]

Сообщение от Ali

все равно у меня вес от 1,100 ккал поднимается.

метаболизм сбился(

[mdnadin]

подсчитала твой рацион. у меня вышло 300 ккал.
куриное филе без кожи 200 г - 216 ккал
огурец - 200 г 28 ккал
кофе черный без сахара - 300 г - 21 ккал
грейпфрут 1000 г - 35 ккал
Итого 300 ккал
А питьевой режим? Сколько в день надо выпить воды и как сказали?

[Ali]

У меня проблема...

Я на этой диете не против сидеть, но проблема в том что ко мне днем приходит сильная слабость, но если сьедаю конфетку, слабость сразу же исчезает... а сладкого мне совсем нельзя...