Если сдамся - пристрелите меня

[Православный]

Сообщение от Пончик

вот это, полный фейл...
читайте

Там многа букф.

Скажите, пожалуйста, своими словами, что Вы хотели донести, дав эту ссылку.

[Пончик]

"многа букаф" - это говорит о Вашем отношении к себе и здоровью :)
Вы неизменились, к сожалению, поэтому я готовлю лопату, чтобы копать :) Пардон, не лопату, а модифицированную беретту. :)

[Православный]

Я типичный ВСДшник (понял это в прошлом году, почитав ВСДшный форум и обнаружив абсолютно все признаки ВСД у себя), нагрузка организма у меня вызывает отвращение - мне становится плохо, дурно, сердце стучит, слабость появляется, ком в груди, отрыжка воздухом, трудно дышать, и т.д. Раньше я всегда старался все зарядки и гимнастики делать более-менее энергично, резко (руки шире, три-четыре), с напряжением. Мне становилось плохо - не, не мое, брошу-ка я это дурное занятие. И всегда бросал. Потом опять на меня находило, начинал заниматься и опять бросал.

В прошлом году я для себя открыл китайские упражнения (тайчи, цигун и т.д.) Мой организм на них реагирует гораздо лучше, чем на обычную гимнастику. Когда я попробовал китайскую зарядку, я понял, что все эти годы занимался не тем. Вся китайская зарядка построена на принципе медленных, плавных движений - красивый замедленный танец. Сердечникам и ВСДшникам, на мой взгляд (и взгляд людей с ВСДшного форума) такой режим подходит лучше всего. Суставы прорабатываются, кровь гоняется, организм тренируется, но дурно не становится. Необходимо подобрать для себя оптимальный ритм и оптимальные упражнения, которые не вызывают приступов дурноты и болей в сердце. Мой косяк в том, что я позанимался, но потом практически забросил и это, но уже просто из-за лени. Теперь вот опять начал регулярно делать.

Я заметил, что при этой зарядке адреналин не зашкаливает. Ведь как обычно происходит, когда делаешь энергичные упражнения: делаешь, разогреваешься, начинает переть адреналин, ты чувствуешь прилив сил, желание делать еще и еще, и ... капец, надорвался. На адреналине ты себя не контролируешь. А тут ты всегда спокоен и расслаблен, контролируешь движения и нагрузку. А дистрофикам нагрузка должна быть очень ограниченная. Важно шевелиться, делать те упражнения, которые приятно делать, после которых не болеешь. За счет их прокачивать организм. Когда он укрепится, тогда можно переходить к более сложным и более полезным упражнениям. А иначе все будет как всегда - перегруз, срыв и отказ от зарядки. Проходил сто раз. Не перегружайте себя! Не смотрите на других! Не сравнивайте себя с ними! Постепенность, шаг за шагом, потихонечку.

[пышечка]

Сообщение от Православный

ком в груди, отрыжка воздухом, трудно дышать, и т.д.

может, диафрагмальная грыжа?

[Православный]

Да нет, типичная ВСД, признаки просто один в один как у тех форумчан. Я ведь иногда чувствую себя хорошо, очень редко, но бывает, и в такие дни могу очень много всего сделать, а потом накатывает, прибивает к земле. В течение дня часто самочувствие сильно меняется. То лежу встать не могу, то через полчаса бегаю (условно), самочувствие хорошее.

Но вот последний год самочувствие получше, стало более стабильным, думаю, что зарядка делает свое дело, хотя я и делаю ее очень плохо.

При ВСД важно плевать на неё, не обращать внимания, расслабиться. Ну и что, что ком в груди - отвлекись, переключи внимание и постепенно отпустит. Просто организм при ВСД как дурной, реагирует на все неадекватно. Реакции неправильные. Все волнами, всплесками: то тебе хорошо, то плохо, то прибьет, то отпустит.

Наверное есть заболевания похожие на ВСД отдельными признаками, но у меня их весь набор, поэтому я уверен, что у меня именно ВСД, а не что-то другое.

[Православный]

Еще напишу, чтобы через год сравнить:

сейчас очень плохо высыпаюсь, с утра встаю разбитый, час минимум мне надо, чтобы прийти в себя. Сплю часов 8, а то и 9. Очень плохо засыпаю, бывает по часу ворочаюсь.

На ногах в области лодыжек много сине-фиолетовых венок.

На глаза постоянно что-то давит, глаза часто слезятся.

Язык очень часто с белым налетом.

Иногда бывает изжога.

[пышечка]

Сообщение от Православный

На ногах в области лодыжек много сине-фиолетовых венок

чистить и укреплять сосуды (но уже после того, как почищен кишечник и печень)

Сообщение от Православный

На глаза постоянно что-то давит, глаза часто слезятся

промывать травами или слабым раствором серебра

Сообщение от Православный

Язык очень часто с белым налетом

кандида, скорее всего.

Сообщение от Православный

Иногда бывает изжога

из этого всего следует, что гадам в этом организмусе комфортно. Надо что-то менять
И вообще, где план?:)
где обязательства? вставать в 6 утра, проходить не менее 10 км, питаться тем-то и тем-то???
надо ж знать, за что стрелять

[Православный]

Сообщение от пышечка

И вообще, где план?:)
где обязательства? вставать в 6 утра, проходить не менее 10 км, питаться тем-то и тем-то???
надо ж знать, за что стрелять

Так план в конце первого поста в теме Он не сильно конкретизирован, но мне пока достаточно такого: больше овощей, любых, пофигу каких, больше ходить, делать зарядку, раньше вставать.

Каждый день хожу по несколько км. Темп ходьбы очень высокий, обгоняю всех прохожих. Хожу уже две недели. Но вот вчера чувствовал себя хуже, поэтому ходил медленно. Необходимо прислушиваться к себе.

Каждый день грызу сырые овощи, плюсом к супам, сыру, рыбе, мясу (курица в основном) - от них отказываться не собираюсь.

Вчера вместо двух ночи заснул в час ночи - прогресс

Делаю китайскую гимнастику, приседаю, укрепляю спину - стоя отвожу ноги назад поочередно, отжимаюсь от стенки (от пола пока слишком рано). Улучшение общего состояния чувствую. Все делаю в комфортном режиме, не напрягаясь особо. Лучше недогрузиться, чем перегрузиться, т.к. перегруз - это сбой, откат назад. Упражнения стараюсь делать как можно чаще (мне проще, т.к. работаю дома) - перерыв в работе - делаю небольшую зарядку, разминаю организм и так несколько раз в течение дня. Мне гораздо легче сделать несколько раз упражнения в течение дня, чем один раз в день длительно - я так пока не могу, сразу идет перегруз.

Контролирую давление каждый день, купил полуавтоматический измеритель давления - зверски удобная вещь: розетки не надо, компактный, можно брать в путешествия, недорогой (относительно).

Главное на данном этапе - приучить организм к нагрузкам и получать удовольствие от всего этого.

[Православный]

Одно мое размышление про здоровье:

людей можно сравнить с машинами, одни люди - это Порше или Лексус, вторые - Хёндай, третьи - Лада или китайский автопром. Например, если Лексус отдать в руки нерадивого хозяина, который будет его гробить, забудет про техобслуживание, вместо хорошего моторного масла будет лить подсолнечное, заправляться будет худшим бензином, то через какое-то время этот Лексус будет в весьма плачевном состоянии: мотор забит отложениями, все разболтано, везде грязь, и т.д. Но если его отдать в руки заботливого механика, то он его со временем отмоет, все прочистит, заменит какие-нибудь детальки и это снова станет Лексус.

А вот если Ладу сначала также угробить и потом восстановить, то она Ладой и останется. И ничего ты тут не сделаешь. Она еще с конвейера идет вся поломанная, все допуски на деталях ужасны, сборка кривая и т.д.

Также и люди: один был здоров, молодец-огурец, но угробил свое здоровье, а другой с детства больной и доходяга, и тоже угробил остатки здоровья. В итоге они оба будут больные. Но восстановление их должно идти по разным программам (рахитику нужна более щадящая программа) и доходяга с детства вряд ли достигнет того, что достигнет изначально бывший здоровым.

У каждого человека есть его уровень, его максимум. Это я все про то, что не нужно равняться на других, а нужно искать свой путь. Каждому свое.

[Света55]

Вопрос: почему ник Православный?