Малоедение как способ излечения от пищеголизма.

[Brisa]

Сообщение от XX12

Вот вопросик по меню. Тыква в каком виде поедается?

Тыква - это такой десерт, в составе написано только тыква и кокос, похожа она на вяленую или как-то еще приготовленную. А кокоса прямо кусочки там попадаются. Это у меня в планы не входило, просто она вкусная))) В идеале, конечно, хочу все это убрать и вернуться на сырое питание

Сообщение от XX12

Кокос - выпивается только водичка или и стружка в ход идет?

Когда я пишу вода кокоса, я имею ввиду зеленый кокос, у которого мякоть еще не образовалась, и вода у него слегка соленая, за то ее много от 200 до 400мл в одной штуке. Плюс в нем, что он имеет большое количество минералов, это препятствует обезвоживанию.

[Brisa]

«Суть в том, чтоб изменить восприятие. Вначале вы понимаете, что похудение — не самое главное. Избыточный вес всего лишь симптом гораздо более серьёзной проблемы, и похудение — всего лишь побочное явление, хоть и весьма приятное, гораздо более важного процесса. Речь на самом деле идет об улучшении самооценки, внутренней силы и дисциплины. Речь идет о том, чтоб чувствовать себя все лучше и лучше с каждым днем, держа вашу жизнь под контролем и заботясь о себе. В высшем смысле, речь идет о любви к себе.
Когда вам это удается, вам будет хотеться только самого лучшего для вас, что значит лучшей манеры питаться и самой прелестной манеры занятий спортом, а также разрешения жизненных проблем здоровым способом, без того, чтоб увечить и обделять себя. Вы поймете, что правильно протянули нить, если вы заботитесь о себе таким образом, что вам и в голову не приходит сделать что-то выходящее за пределы ваших лучших интересов.»

Из книги ПРОТЯНИ НИТЬ, написанной Опрой и её тренером Бобом Грином

5-й день
Вес 72,6
-500гр
Вчера ела:
13.15 мандарин
14.30 кофе, мед
17.00 вода кокоса, ананасовый сок
17.30 манго маленькие 280 гр, семечки сырые 5 штук
21.00 вода кокоса
23.30 мандарин, груша, киви 2 шт, сушеный банан, чай мёд.
Итак с утра я думала, может поголодаю денек, и вот результатом стал необузданный жор!
Вечером гуляла 3 часа, из которых час по песку.

Работа над ошибками:
Стащила у Паши из дневника:
Если систему, (находящуюся в равновесии!) из равновесия выводить искусственно, мыслями и ограничениями, чем угодно, то возникает "сила", противоположная создаваемому возмущению. Если себя загонять в чем-то, то потом это отыграется жором, психикой или чем-то еще.

Вот я вчера этого и добилась! Все же у меня хорошо шло, но нет, я захотела поголодать за компанию со всеми. В итоге натрескалась манго, и этот маленький зажор спровоцировал ночной жор побольше. Смогла остановиться, только лиш накормив себя «завтраками», так и сказала, завтра съем остальные фрукты))) Но есть и плюс, я испытала очень сильное чувство голода, после которого, фрукты мне показались самыми вкусными на свете))) Особенно вечерний мандарин и груша! Я помню, однажды после 4-х дневного сухого голода, ела самое вкусное в моей жизни яблоко! Даже не ела, а лишь разжевывала и высасывала сок, но он был прекрасен! И потом, сколько я не пробовала яблок из той же партии, не было того эффекта)))
Так что, поедая много и каждый день, мы теряем в качестве ощущений!
Заметила, что большие количества еды вызывают повышенное биение сердца и вообще какое-то ощущение тяжести! Т.е. даже 280 гр за один прием – это уже много! Думаю, оптимально – 100-150 гр.
И еще раз о важности присутствия в "моменте сейчас", особенно во время еды! Как только отвлеклась мысленно от того что я ем, все равно, что пропустила прием пищи, и остаюсь не удовлетворена!

[Виктор8]

Сообщение от Brisa

и этот маленький зажор спровоцировал ночной жор побольше.

Конечно, сначала отдай им одну печеньку, потом сосиску,
потом и целую курицу заберут )))

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Brisa]

Когда речь идет о еде, не позволяйте себе даже и «невинной лжи» типа «Ах, только один кусочек, только в этот раз». Ваша патологическая зависимость от еды поддерживается ложью всех сортов и разновидностей. Правда — ваш ключ к свободе.
Джиллиан Райли

6-й день
Вес 73,1
+500гр
Вчера ела много:
9.00 1 груша
10.40 тыква с кокосом 110 гр
13.00 чай травяной с мёдом и лимоном
14.30 виноград 150 гр, бананчики маленькие 60 гр, 3 желтка кайпира, кофе
15.30 2 мандарина, вяленый банан
17.00 виноград 150 гр, бананы 120 гр
19.45 сок асаи пол литра
23.00 виноград 150 гр, банан 80 гр, чай травяной, мёд

Вот, видимо, и выяснилась планка, на которой вес начинает расти! Во первых еды было реально много, во вторых поздние приемы пищи.
Хотя, может привес дело рук не только обжорства. Вчера я выпила магнезию на ночь, но стула так и не было( может, тем самым вызвала застой жидкости.

[Subul]

Brisa, познавательно и интересно. Подписался, буду заглядывать.

[helenocka]

Brisa, Мариша, поздравляю с новым домиком! Я как раз закончила читать Бесслизистую диету Эрета. Рейли тоже читала, немало интересного. Мне кажется в борьбе с зависимостью очень могут помочь аффирмации и медитация. В общем буду следить за твоим опытом. Читать тебя всегда интересно. Уверена, что ты найдешь свой путь.

[Brisa]

Сообщение от helenocka

Мне кажется в борьбе с зависимостью очень могут помочь аффирмации и медитация.

Ленчик, если есть какие-то конкретные выкладывай))) Буду очень признательна))

[Виктор8]

О связи аппетита и эмоций )))
Галустян: Я же не ем после шести )))
http://www.youtube.com/watch?v=faos2C1jrlo

Нажмите тут для просмотра всего текста

Может показаться, что он сначала не ест, а потом злиться ))))
Он и сам так думает )))
Из-за этого и мечется вокруг взат-вперет, разводя сам себя на жор ))))

Сообщение от Brisa

если есть какие-то конкретные выкладывай))) Буду очень признательна))

Конкретная только одна:

Нажмите тут для просмотра всего текста

выследить свои собственные реакции

Сообщение от Brisa

в момент радости, я вдруг потянулась к кружке с чаем, и захотелось чего-то съесть. Вот оно компульсивное переедание проявляет себя во всей красе. Но я его заметила вовремя!

молодца!!! Просто продолжай в том же духе!!!

но если очень хочется -

Нажмите тут для просмотра всего текста

лично мне очень понравилась методика Вараксина

http://www.liveinternet.ru/community...post120688580/
или http://supersolnishco.net/igor-varak...besplatno.html

Это одна из самых эффективных методик, именно за счет того, что разные части написаны разными психотерапевтами. Пилюля немножко горькая:
колбаса-"какашка", вредная еда - "адская кухня, болото"

отзыв

Я бы назвала его "ПЕРЕПРОШИВКОЙ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ" !!!

Этот аудиокурс отлично дополнит любую диету!
Как-то я решила похудеть и стала соблюдать нынче популярную методику похудения доктора Ковалькова, и что-бы не сорваться на вредные продукты, запрещенные методикой решилась доверить свое бессознание этому психокурсу.
Что оно из себя представляет?

14 получасовых записей + 1 запись-бонус. Слушаем так:
По 2 записи в день по пол часа, итого 1 час в день.

На 7 день добавляем запись-бонус.

С 8 дня начинаем все с начала... и так в общей сложности 7 недель.

Хочу предупредить сразу: этот курс не предназначен для детей и неженок-взрослых!!! То, что вы там услышите вызывает сильнейшие эмоции, причем почти всегда не приятные.

Психотерапевты (их там 5, если я не ошибаюсь) вводят тебя в состояние транса и меняют твое сознание на бессознательном уровне. После некоторых записей даже не всегда полностью вспомнишь о чем там говорилось. Приходишь в себя в приподнятом настроении, испытываешь облегчение. Иногда какое-то время "перевариваешь" информацию, думаешь, размышляешь.
Лично я была просто в шоке от некоторых записей: что-то вызывало отвращение, что-то страх... Но были и очень приятные моменты расслабления и покоя.
Очень удобно слушать курс в плеере, в наушниках. Ничто и никто не должен тебя отвлекать. Идеально, чтобы вы были дома или хотя-бы в комнате в полном одиночестве. Не слушайте записи "на бегу" и выполняйте всё, что вам говорят.Я слушала записи перед сном ночью.

Интереснее всего слушать курс первую неделю-ведь каждая запись это открытие, приключение. Но я с довольствием (как бы странно это не звучало), прослушала весь курс.
Ну, что на второй день прослушивания буквально выворачивало даже о мысли о неправильных продуктов. Продуктов из "адской кухни" (это из тренинга)
Соблюдая диету, легко пережила и корпоративы, и юбилеи и чаепитие со сластенами-подругами. Да мне стало вообще все равно что все вокруг объедаются, а я жую овощи. Даже запах любимых блюд не вызывал никаких эмоции. Абсолютно правильное пищевое поведение. Я спокойно готовила еду для мужа и не было соблазнов даже попробовать хоть кусочек. С таким настроем любую диету можно с легкостью пройти без срывов!
И опять же: если вы в депрессии, в подавленном состоянии не увлекайтесь такими вещами, мне кажется особо жесткие записи могут только навредить!
А вот если вы полны решительности обрести полезное и правильное пищевое поведение, избавиться от углеводной зависимости или то зависимости от жирной пищи - решайтесь и вы получите прекрасный результат!

http://irecommend.ru/content/vrednay...udiopsikhokurs

еще комменты здесь
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2362486

Работает, если методично ежедневно прослушивать по часу: 100 часов, 3.5-4 месяца. Полчаса утром и полчаса вечером.

еще можно глянуть настрои Сытина, но полный его настрой занимает минут 40, тут наверно краткая версия
http://www.youtube.com/watch?v=043YTG5TzS4

http://www.ukzdor.ru/acht.html

Нажмите тут для просмотра всего текста

НАСТРОЙ СЫТИНА НА ПОХУДЕНИЕ № 1

У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не кушать лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем, ярко, твердо помню о том, что мне надо контролировать свою еду и ничего лишнего не кушать. Я ярко, отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно скушать для здоровой энергичной жизни.
НАСТРОЙ СЫТИНА НА ПОХУДЕНИЕ № 2

В меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня вливается огромная, колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит-животворит-животворит: рождает новорожденное крепкое тело, рождает новорожденно - юное красивое телосложение, рождает легкую - гибкую фигуру, рождает красивую тонкую юную талию. Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир области живота и сверху на мышцах живота и внутри брюшной полости быстро-быстро сгорает – сгорает – сгорает – исчезает – исчезает - исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденно – юный – тощий - впалый, тощий - впалый, тощий - впалый юный живот, рождается тонкая юная талия.
Лишний жир, отягчающий мое тело, портящий мою стройную юную фигуру, я ненавижу сильнейшей лютой ненавистью. Под моей лютой ненавистью весь лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Рождается стройная гибкая юная фигура.
Я постоянно контролирую свою еду, я не позволяю себе есть лишнюю пищу, я кушаю не больше, чем нужно телу для поддержания интенсивной энергичной веселой жизни. Я сильнейшей лютой злобной ненавистью ненавижу переедание, я раз навсегда запретил себе лишнюю пищу, и никакая сила не может заставить меня есть то, что я считаю ненужным.
Мысленно я прикидываю, что мне нужно съесть для здоровой энергичной жизни, и не съем ни одной лишней ложки, ни одного лишнего кусочка.
Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас и через тридцать лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденно - юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии сквозь многие десятилетия, сквозь всю мою жизнь. И весь мой организм безоговорочно - беспрекословно выполняет мою волю, мобилизует свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную юную фигуру, тонкую талию, тощий - впалый юный живот. И потому и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.
У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не кушать лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко-твердо помню о том, что мне всегда надо контролировать свою еду и ничего лишнего не кушать. Я ярко-отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно скушать для здоровой энергичной жизни.

[Виктор8]

еще Вараксин

Нажмите тут для просмотра всего текста

еще накопал - Игорь Викторович Вараксин

Семинар Эмоции и аппетит, 1 ч 13 м

http://www.youtube.com/watch?v=x6Tyboz9aeg

хорошо расплел, хоть и длинно

[helenocka]

Мариш ну вот например аффирмации от Даны. Мне они очень нравятся. http://golodanie.su/forum/showthread...13261&page=142