Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Michail]

Сообщение от Maksenek

Это известное проявление наркотической ломки при абстинентном синдроме от эндогенных наркотиков (эндорфины, каннабиноиды), которые выделяются при беге.

Жизнь - самый сильный наркотик

[aandrei]

Многоуважаемый Сэр Гвоздь, сильно хочется посмотреть график вашего пульса 90 уд/м во время пробежки!
Не будет ли Вам слишком напряжно это дело запилить в каком нибудь онлайн треккере для ваших преданных поклонников?

[aandrei]

Maksenek будь ласка поделись что ты куришь или ссылочкой на исследования

[Гвоздь]

Сообщение от aandrei

график

На 90 смотреть нечего - ровнее только на кладбище. А вот когда резво пытаюсь бежать - то после минут 30-ти хорошего (для меня) бега сразу после остановки за 10 секунд обычно 24 удара - т.е. 144 в минуту. Через 30 секунд за 10 секунд обычно уже только 20 ударов, ещё через 30 секунд - обычно 16-18 ударов. Есть такой контроль (вычитал в своё время в журнале ФИС): описанные 3 замера для любителя должны давать в сумме значение от 60-ти до 70-ти. Если недобор - нет тренирующего эффекта. Если перебор - возникает опасность перетренировки - я лет тридцать назад сдуру пару раз нарывался - ничего хорошего. Бросать приходилось месяца на 2-3 чтоб толком восстановиться.

Сообщение от Maksenek

наркотической ломки

Если бы!

Вчера только на работе пересидел - не отрывался от стула часов 8 - ваял отчёт, писал статью. Иду вечерком на остановку (домой ехать) - чувствую ноги отекли, вахтёрша на выходе (мы ей ключи сдаём) прошлась немного о моей усталой физии. Самочувствие средней паршивости. Домой пришёл, давление померил - где-то 150 - многовато. На часы глянул - дело к к восьми. На два часа двигать пробежку - сильно долго (завтра с утра занятия), но на часок я по нашей плотине оторвался. Совсем неторопясь. Ноги быстро пришли в норму, кровь на морозе (было где-то минус 15 с небольшим ветерком, копыта в туфельках реально "сохли") накислородилась, давление уже в норме и т.д. Поблагодарил высшие силы и плотину за их доброе ко мне внимание и продолжал жить уже "починенным". Так что долбит меня цивилизация своей гиподинамией. И без пробежек я давно бы уже "в тираж вышел".

[Maksenek]

Сообщение от aandrei

Maksenek будь ласка поделись что ты куришь или ссылочкой на исследования

Из наркотиков только кофеин (из кофе), но в таких крошечных количествах, что привыкания не вызывает (могу отказаться на долгий период, и никаких ломок).

Сообщение от Гвоздь

А вот когда резво пытаюсь бежать

Со скоростью бега нужна осторожность.

«Истязание» организма бегом трусцой намного опаснее сидячего образа жизни
http://www.health-ua.org/news/19195.html

«Истязание» организма бегом трусцой намного опаснее сидячего образа жизни
Бег является одним из наиболее доступных и вместе с тем наиболее эффективных видов физической нагрузки. Однако ученые предупреждают о том, что попытки бить рекорды скорости во время забегов превращают очень полезное занятие в смертельно опасное.

Датские ученые установили наиболее оптимальную интенсивность занятий бегом трусцой и скорость во время пробежек – соблюдение их рекомендаций гарантирует то, что такой бег станет укреплять сосуды и сердце, а не разрушать их с помощью чрезмерных нагрузок.

Сотрудники клиники Фредериксберг в Копенгагене (Frederiksberg Hospital in Copenhagen, Denmark) на протяжении 12 лет наблюдали 1 100 физически здоровых жителей столицы Дании, регулярно занимавшихся бегом, и 413 датчан, которые спортом не занимались и вели в основном сидячий образ жизни.

Ученые регулярно обследовали всех участников, а также опрашивали «бегунов» о том, сколько раз в неделю они совершают пробежки, с какой скоростью и сколько времени длится каждая тренировка.

Исследователи обнаружили, что риск преждевременной смерти у любителей бега, которые обычно бежали на дистанции со скоростью 11 км/час и более, был в 9 раз выше по сравнению с теми участниками исследования, скорость которых во время пробежек никогда не превышала 8 км/час.

Фактически риск смерти у бегунов, «истязавших» себя во время каждой пробежки, был таким же, как и у любителей сидячего образа жизни, с отвращением относившихся к любой физической нагрузке.

«Мы полагаем, что у участников исследования, предпочитавших бег в быстром темпе, развивались серьезные патологии сердечной мышцы и крупных артерий», – комментирует руководитель этого исследования профессор Джейкоб Маротт (Jacob Marott).

Он и его коллеги считают, что пользу приносят занятия бегом 2-3 раза в неделю при условии, что скорость бегуна никогда не будет превышать 7-8 км\час

Впрочем, на мой взгляд вреден абсолютно любой бег, даже медленный. Эффект продления жизни слабых бегунов объясняется скорее всего тем, что бегают по соображениям здорового образа жизни, но по этим же соображениям эти бегуны наверняка также придерживаются и здорового питания (никакого фастфуда, джанкфуда, маргарина, кондитерии и т.д.) и налегают на здоровую пищу. Эффект от здорового питания так силен, что они живут дольше, даже несмотря на то что слегка бегают. Когда же бег ужесточается, его вред повышается настолько, что уже перевешивает пользу здорового питания.

Сообщение от Гвоздь

Если бы!

Вчера только на работе пересидел - не отрывался от стула часов 8 - ваял отчёт, писал статью. Иду вечерком на остановку (домой ехать) - чувствую ноги отекли, вахтёрша на выходе (мы ей ключи сдаём) прошлась немного о моей усталой физии. Самочувствие средней паршивости. Домой пришёл, давление померил - где-то 150 - многовато. На часы глянул - дело к к восьми. На два часа двигать пробежку - сильно долго (завтра с утра занятия), но на часок я по нашей плотине оторвался. Совсем неторопясь. Ноги быстро пришли в норму, кровь на морозе (было где-то минус 15 с небольшим ветерком, копыта в туфельках реально "сохли") накислородилась, давление уже в норме и т.д. Поблагодарил высшие силы и плотину за их доброе ко мне внимание и продолжал жить уже "починенным". Так что долбит меня цивилизация своей гиподинамией. И без пробежек я давно бы уже "в тираж вышел".

Все перечисленные симптомы укладываются в явления наркотической ломки в сочетании с гипертрофией сердца от физнагрузок (т.н. "спортивное сердце"), если у вас в покое очень редкий пульс (реже нормы), то это она и есть (признак сердечной гипертрофии от занятий спортом). Теперь, всякий когда мышцы лишаются нагрузки, кровь оттекает от них, и возникает отечность. Тем более если сердце увеличено в размерах.

[VSV-Soft]

Сообщение от Maksenek

«Истязание» организма бегом трусцой намного опаснее сидячего образа жизни

На мой взгляд полный бред приведен, что только "доблестные исследователи" не делают, только бы народ с таблеток не слезал :) и чем только не пугают!

[Maksenek]

Сообщение от VSV-Soft

На мой взгляд полный бред приведен, что только "доблестные исследователи" не делают, только бы народ с таблеток не слезал :) и чем только не пугают!

Наоборот же, они рекомендуют легкий бег (пропагандисты физухи), а в вас, похоже, проснулось то, о чём я писал недавно:

Впрочем, для обжор, также как и для физкультурников и прочих с наркотической зависимостью, известно сильно желание "защищать" свой наркотик, даже если доказан его вред, они будут злобно клеветать на тех кто не разделяет их взглядов.

[anyk99]

В этой теме... Какой смысл в чьих-то рекомендациях тому, кто "рулит собою сам", а не ждёт трамвая?

Гвоздь вроде бы - сам себе режиссёр. Как и те, кто ЛЮБИТ эту тему Гвоздя.
На форуме полно тем, где ждут советов. Там КПД агитаций будет выше. Рекомендую.

[Гвоздь]

Сообщение от Maksenek

Впрочем, на мой взгляд, вреден абсолютно любой бег, даже медленный.

Maksenek, Ваша убеждённость вызывает уважение и говорит о последовательности и целеустремлённости. У Ваших проблем просто нет шансов! Ну, а моя персона слаба на удовольствие от свободной и лёгкой пробежки. Для меня это даже и неплохой вариант - откинуть копыта на бегу. Но пока я постараюсь потянуть удовольствие. Как в той песенке " ... без него, без него, без него судьба другая, не моя!"

[anyk99]

Сообщение от Гвоздь

Для меня это даже и неплохой вариант - откинуть копыта на бегу

Кстати... О "сроках ЖИЗНИ"...
- Все (почти все... ну - большинство) измеряют срок жизни годами от рождения до смерти.
А я что-то никак с этим не могу согласиться.
Этот релевантный метод измерения длинны жизни исходит из странного убеждения о том, что СМЕРТЬ - ЭТО ОТСУТСТВИЕ ЖИЗНИ.
А тогда что такое КОМА?

ИМХО - есть СУЩЕСТВОВАНИЕ...
И оно может быть как существованием по законам НЕживой материи (Ок - это СМЕРТЬ), так и существованием по законам Жизни (Жизнь).
Но тогда нужно измерять жизнь не тупо временем существования, а учитывать и ПРОЦЕНТЫ Жизни и проценты существования, не наполненного Жизнью!
Правда... Если так мерить - слишком обидно получится... Многие тогда и вообще не живут. Просто НЕ УМИРАЮТ свой длинный и бессмысленный срок...

Зато так и слова Гёте становятся кристально понятны - "Лишь тот достоин жизни и свободы, кто КАЖДЫЙ ДЕНЬ идёт за них на бой!"

Эх... Каждый день... Вечером смотрю - сколько в этом дне было ЖИЗНИ? А сколько просто "Не смерти"...
И когда день оказывается пуст, белой завистью завидую бегущему где-то в Иркутске Гвоздю!
А ещё больше завидую "Гвоздю преподающему"...
Правда, школьным учителям завидую больше! Там, где не хватает умения наполнить свои дни смыслом и Жизнью, толковое общение с детьми школьного возраста наполняет как ничто другое.

Пойти что ли в тайскую школу английский преподавать?
Ей Богу! Самые мои счастливые дни в жизни были когда я в пионер-лагере работал!!!!!
Совмещал там физрука со всеми, кого не хватало... И до общего подъёма бегал с детишками из секции лёгкой атлетики... До пруда, кунуться и обратно.
Бег + препод = СУПЕР-счастье.