Рыпанье

[skyfly]

Сообщение от VSV-Soft

Сейчас тоже начинаю переключатся на собственный вес, фитнес-залы не приемлю, гантели экономически не выгодно как оказалось и не всегда они под рукой. Обратил внимание на Голтиса и его Исцеляющий Импульс, показалось интересно, вот только материалов в свободном доступе маловато.

Добрый день, я занимался год "по Голтису", потом заленился, бросил, сейчас буду возобновлять после выхода из голода, потому как организм требует.
Система ИИ - рабочая и весьма результативная, но требует неукоснительного соблюдения своих принципов.
Если реально хотите освоить, то оптимально, имхо, - это тщательно изучить имеющиеся в свободном доступе материалы (их достаточно много), записать все непонятки и вопросы и тогда уже попасть на семинар-практический тренинг к сертифицированному тренеру ИИ, но лучше всего ,конечно, к самому Голтису, он в Мск например регулярно проводит сам, на тренинге дается много необходимых нюансов, которых нет в инете. инфа по семинарам легко ищется любым поисковиком.

И да, я не рекламирую здесь ИИ, просто поделился опытом.

[alexZ8]

7.3 Выход из голодания

Принципиально картина не отличается для любых сроков после первого ацидотического криза (то есть где-то от 8-го дня и далее).

Нижеприведенные графики - выход из 17-дневного голодания.

День первый, до 15:00. Утром пожевал кусочек моркови, чтобы пробудить слюнные железы. Выплюнул жмых. Затем стакан полуразбавленного водой свежевыжатого морковного сока. Через полчаса еще стакан, уже неразбавленного. Потом - еще. Когда кривая дошла до 12 ммоль/л, не выдержал, вышел на улицу бегать, выгонять лишнюю глюкозу из крови. Не выгоняется особо...небольшой спад только. Бегаю до пота. Сока снова хочется, пью еще, кривая снова растет.



День первый, после 15:00 и до отбоя. Типичная диабетическая кривая. Пойди я с такой кривой к эндрокринологу, диагноз был бы поставлен даже без доп. анализов

• 1 сутки - разбавленный с водой пополам морковный сок или неразбавленный тыквенный, резкий подъем до 12-13, долго держится, вплоть до нескольких часов, возможно еще и потому, что постоянно пополняю следующими порциями сока.

День второй. Снова сильный рост кривой после приема сока, иду вгонять глюкозу в мыщцы без помощи своего инсулина (поджелудочная еще в шоке), ездой на велосипеде.

• 2 сутки - прибор показывает после приема стакана сока с утра через 30 минут уже 10.6, затем до 12 доходит, держится все еще долго, только под конец 2-х суток хотя бы спадать начинает в течение часа-двух, то есть как после обычной еды. Адаптируемся к морковной сахарозе.

День третий. Утренний прием морковного сока в количестве 500 мл.

• 3 сутки - 7.8 - 9 после приема сока, падает уже хорошо
• 4 сутки - более менее подходим к тому, что врачи называют нормой по сахару в крови, графики становятся красивыми и правильными уже почти независимо от количества и частоты приема апельсиного и морковного сока.

---

Выводы: "классический" выход на морковном соке может представлять проблему для поджелудочной и всего организма. В приведенных тестах я явно превышал максимальную дозу в день (выпивал до 2-3 литров со второго дня). Более жадящие варианты: разбавленный пополам с водой морковный или тыквенный сок, глотками в течение дня, не больше 500 гр в первый день, не больше 1.5 литра во второй и т.д. Либо изотонический раствор глюкозы (~5%), также по глотку за раз, со второго-третьего дня чередуя его с малыми порциями морковного жмыха или смузи из негликемичных овощей.

[Ranetka]

alexZ8, пожалуйста, напишите ваше мнение в теме http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=19815

[marasvictor]

Алекс. Интересно, а как ведет себя кривая после довольно-таки популярного обеда- когда грамм 300 мяса и грамм 50 овощей и больше ничего?

[VSV-Soft]

Сообщение от marasvictor

когда грамм 300 мяса и грамм 50 овощей и больше ничего?

Желаю Здравия!
Вот лучше бы наоборот, 50 гр. мяса и 300 гр. овощей, лучше сырых.
И глядишь "кривая вывезет". Кстати, недавно был в "общепите",
заметил интересную тенденцию, народ в большинстве на овощи
налегает, а не на мясо...
А после такого обеда "когда грамм 300 мяса и грамм 50 овощей и больше ничего?" в сон не тянет?
Чувство слабости, желание прилечь?

[marasvictor]

Во-первых, если съесть 50 грамм мяса и 300 овощей, то потребуется столько же желудочного сока, сколько на переваривание 300 грамм мяса и 50 г овощей. Молодые могут позволить себе разбрасываться желудочным соком.
Во-вторых употребление мяса позволяет уменьшить объем потребляемой пищи.
VSV-soft. А сам не догадался почему вас от мяса в сон? Это связано с недостатком гликогена у вас. Три с гаком часа пока мясо сидит в желудке и не поступает в кишечник, организм не может поддерживать нормальный уровень глюкозы, вот вас и тянет в сон.

[alexZ8]

Сообщение от marasvictor

Алекс. Интересно, а как ведет себя кривая после довольно-таки популярного обеда- когда грамм 300 мяса и грамм 50 овощей и больше ничего?

Кривая в таком случае будет почти прямой

Мясо стимулирует выброс инсулина (на самом деле, как и любой пищевой комок, попавший в желудок - неважно, углевод, жир или белок или сырой овощ). Выброс инсулина сам по себе приводит к очистке крови от лишней глюкозы, если она там есть и если чувствительность к инсулину наших клеток достаточна и мы еще не инсулинорезистентын (преддиабет).

50 гр овощей (я не знаю что это конкретно, но даже если это самые гликемичные овощи) очень мало влияют на уровень глюкозы.

Писал как-то, некоторые исследоваиели склоняются к тому, что прием белка без углеводов приводит (за счет выделившегося инсулина) к падению уровня глюкозы в крови, и организм реактивно отвечает повышением гормонов стресса - адреналина и кортизола, которые запускают механизм глюконеогенеза, чтобы вернуть уровень глюкозы в норму (или повысить его на случай драки/убегания). Со временем это должно бы приводить к многим неприятным последствиям. Однако чукчи и эскимосы живут и здравствуют (если без русской водки), а многие в палео-сообществе (лоу-карберы) вроде как привыкают к этим эффектам. Вопрос об отдаленных последствиях открыт...

[alexZ8]

Кстати, вот, у меня есть предположение, почему чукчи и эвенки и прочие народности питающиеся только жиром и белком рыбы и морских зверей, круглогодично живущие в кетозе спиваются буквально за несколько лет, если им показать "огненную воду"...

Алкоголь и кетоз несовместимы категорически. У печени просто не хватает ресурсов на детоксикацию... Были описаны случаи смертельного исхода при употреблении крепкого алкоголя во время лечебной кето-диеты.

А вот более грамотный вариант: http://aquatek-filips.livejournal.com/1056172.html - африканский напиток Тэч.

И коммент грамотной девушки под сиим действом:

У алкоголя на натуральном меду есть такая особенность, он срубает с довольно небольших порций и так же стремительно отпускает, там запаса глюкозы как раз достаточно, чтобы дать организму энергию на выведение спирта, так что ребята шарят, что пить.

[marasvictor]

Алекс. Чтото меня берут сомнения, что на мясо выбрасывается инсулин. Я читал, что не выбрасывается. Мясо тупо сидит в желудке 3, 5 часа, пока не растворится в жел. соке. Глюкозы в кровь не поступает. Когда через 3, 5 часа содержимое желудка пойдет в кишки, опять глюкоза в кровь не пойдет. Вот и прямая линия на графике.

[alexZ8]

Мясо не растворяется в желудочном соке... Оно превращается в химус, пригодный для дальнейшего расщепления в ЩЕЛОЧНОЙ среде кишечника. И не сидит оно по 3.5 часа, а по мере готовности продвигается небольшими комками в 12-перстную кишку и далее. Спортсмены любят длительный эффект расщепления казеина - когда он именно небольшими порциями и поступает в кишечник и дает приток аминокислот в течение длительного времени.

А инсулин гарантированно выделяется на всё, что попало в рот, кроме воды. Инсулин - это анаболический гормон, без его участия питательные вещества не доносятся до клеток и было бы глупо, если бы организм не вырабатывал его при попадании пищи в рот.