Бег трусцой как оздоровительное средство.

[snowbarsik]

Happie, проанализируйте строение мерса и запорожца и придите к выводу что произошли они на одном заводе.

[рая]

а кто на сколько худеет за бег?
ведь это один из самых энергоемких видов физ. деятельности
читала один 63-летний за марафон за 4 часа минус 4кг
кто-то за 35мин на беговой дорожке минус 500гр
?

[Яга]

Сообщение от рая

"а кто на сколько худеет за бег?
ведь это один из самых энергоемких видов физ. деятельности..."

На ваш вопрос, пожалуй, лучше всего ответит Janna (у нее есть уже сообщение выше).
Насколько помню, в 1 грамме жира при сжигании в калориметре содержится 660 калорий тепла, но это может быть не очень корректная основа для расчетов потери веса при физической нагрузке.

Вот некоторые общие сведения для ориентировки в этом вопросе.

Сколько калорий сжигают физические нагрузки?
"Одной из наиболее популярных видов диет является диета с подсчетом калорий. Очень часто съев что-то лишнее во время такой диеты, мы пытаемся сжечь лишний вес физическими нагрузками. В этой статье мы расскажем Вам, сколько конкретно калорий Вы сжигаете во время того или иного вида занятий.

Следующий тип упражнений сжигает около 4 калорий в минуту: зарядка, велоспорт (медленная езда), легкие садовые работы, гольф, общая работа по дому, лайндэнс, настольный теннис, теннис (парный разряд), пешие прогулки (оживленным темпом).

Следующий тип упражнений сжигает около 7 калорий в минуту: аэробика, баскетбол, бейсбол, велоспорт (езда на средней скорости), танцы (быстрые), футбол, ракетбол, лыжный спорт, плаванье, теннис (одиночный разряд) и пешая прогулка (медленная).

Следующий тип упражнений сжигает около 10 калорий в минуту: баскетбол (соревнующиеся команды), велоспорт (быстрая езда), танцы (напряженные), футбол (соревнующиеся команды), бег трусцой, кик-боксинг, бег, лыжные гонки, прыжки со скакалкой, плавание (энергичное), ходьба (быстрым темпом), силовые тренировки (тяжелые).

Регулярное выполнение физических упражнений - это отличный способ сжечь лишние калории. Кроме того, регулярные тренировки увеличивают скорость метаболизма, эффективность сердечнососудистой системы, именно поэтому они имеют огромное значение для сохранения здоровья и общее уровня благополучия.
Регулярная физическая нагрузка является жизненно важным элементом эффективной программы по снижению веса. Но она не призвана разрешить проблему немедленной потери веса. Как правило, сжигание одного фунта жира занимает минимум 10 часов ходьбы, или 5 часов бега.
Тем не менее, регулярное занятие фитнесом (или любая другая физическая активность) имеет неоценимое значение для умеренного питания и контроля веса по следующим причинам:
- помогает уменьшить аппетит,
- помогает уменьшить тягу к продуктам питания,
- улучшает настроение и снижает потребность в комфортном питании,
- увеличивает количество калорий, которые можно потреблять без прибавки в весе,
- повышает личную мотивацию оставаться в форме".

http://www.pravdivo.net/view_post.php?id=47

[ROM]

Сообщение от рая

а кто на сколько худеет за бег?

В воскресенье пробежал 45 км за 03:39:04, потерял в весе 2,7 кг.
Пульсометр показал расход 2900 ккал.

[Яга]

Сообщение от ROM

"...потерял в весе 2,7 кг..."

Надо думать, это потеря не только жировой массы, но и внутренней жидкости в организме. Часть потерянной массы должна быть естественным образом восполнена.

[ROM]

Сообщение от Яга

Надо думать, это потеря не только жировой массы, но и внутренней жидкости в организме.

Естественно, основная потерянная масса - это жидкость.
Жировой просто уже не осталось, максимум 5-7 %.

[Janna]

Сообщение от рая

а кто на сколько худеет за бег?

Я теряю 0,5-1,5 кг за 30 мин бега. В зависимости от времени года, одежды, но в основном 0,8-0,9 кг. Понятно, что это вода, которую я сразу восстанавливаю соком, пью, пока не утолю жажду, как правило это столько же сколько вышло с потом.

[Stark]

Я когда-то ставил целью сбросить "лищнюю солевую воду", была такая навязчивая идея на велотренировках, одевал два термобелья (под ветрозащитную легкую одежду (дело было в сентябре), в итоге где-то за 2,5 часа уходило 3,5кг (притом что пил немного во время самой тренировки, чуть меньше обычного правда, на грани).
Но и отходил после такой нагрузки дольше обычного, слабость была сильная ))

[snowbarsik]

Stark, а солевая вода потом не возвращалась ?

[Stark]

В итоге возвращалась
Я так и не перешел на бессолевой режим питания, как ни старался - а потом перестал насиловать свою психику )