Совсем новичок (7+5+9+12+8+7 и множество коротких :))

[Бамбука Пандовая]

Сообщение от Илья

Увлекаемся всем,в том числе и едой,спортом.Имеем волю заставить себя на что-то,но потом не хватает ее на длительное действие,результаты которого в туманной перспективе.

- АБСОЛЮТНО ТОЧНО!!!!! Стоит только расслабиться - и ВСЕ!!!! А ведь так иногда хочется.... просто хотя бы что-то пустить на самотек.

Сообщение от Sreda

Да мне просто совесть не позволила "тыкать" такой даме.

Так-так-тааааак. За даму "спасибо"... Я еще вроде ничего..... (шютка).

Да нет, сгорает, если действительно правильно питаешься, занимаешься спортом, тонус совсем другой. А когда расслабляешься - превращаешься просто в бесформенную опухшую массу, какой я была несколько предыдущих дней. Вот опять поднимаюсь потихоньку. Эх.... Такие ощущения поганые.... Даже и голодать не хочется. Лежать, жрать и переваливаться с боку на бок..., а, ну и с книжкой обязательно, а рядышком бадейка с орехами и финиками...

[Илья]

И вечный бой...
На самом деле приходится учиться расходовать волю(а это одно из проявления силы) разумно.Кому-то надо учиться сосредотачиваться,а у Вас это есть:когда на подъеме,уверен,можете сверкать!!!Но и сгореть

[Александр Катион]

Дианночка !
Мое мнение таково - ты борешься с отеками как со следствием. А причина мне кажется в большом потреблении жидкости, в соках в том числе.
Почки работают на пределе. Не говоря уже о том что с возрастом есть вероятность снижения почечной деятельности по разным причинам.
Потеешь же ты наверное мало ?
При большом потреблении жидкости очень быстро и много вымывается всевозможных веществ, микроэлементов например.
У некоторых на голоде это вызывает даже судороги ног.
Это мне кажется еще причина жора, помимо расбалансировки выработки инсулина на сумасшедшее потребление большого количества глюкозы - соки - фрукты.
Я соки исключил на время и заметно уменьшилось количество сьеденного при прекрасном аппетите.
Пить стало хотеться меньше
Употребление фруктов сократил до одного в день - яблоко - груша - апельсин и др. Но только одна штука.
Намного легче ощущения в ЖКТ.
Ведь не секрет что неусвоенные фрукты вызывают в ЖКТ брожжение - не менее вредное чем гниение от неусвоенного белка.
Поэтому я думаю что 2-3 литра сока это очень много, да еще плюс фрукты.
Я много трачу энергии в день. В том числе аэробной. А это похлеще спортзала.
Но ем немного.

Утром после интенсивной зарядки я иду на океан - плаваю немного.
Потом с 12 до 14 один фрукт.
Потом немного гантели и баскетбол.
И это все на улице в жаркую погоду - 27-33 тепла.
Часов в 16-18 один овощ - перец сладкий - помидор и др.

Вечером по желанию - рыба жаренная с кислой капустой - жаренные грибы с авокадо - жаренное мясо с брокколи тушенными с морковкой - просто орехов до 100 гр. грецких - творог до 100 гр.

Голодаю не больше 36 часов раз в 10 дней.

Раз в 4 месяца - чистое сыроедение до 10 дней.

Рост 172. Вес стабильно 66-68 кг.

Единственно - старый подкожный жир убирается медленно. Но его не так много осталось.

Удачи тебе в этом нелегком деле - как ЗОЖ ;-)

[Sreda]

Сообщение от Александр Катион

Утром после интенсивной зарядки я иду на океан - плаваю немного.
Потом немного гантели и баскетбол.

А ты работаешь когда-нибудь?

[Александр Катион]

Конечно ;-)

[Бамбука Пандовая]

Александр Катион,
СПАСИБИЩЕ ОГРОМЕННОЕ ЗА РАЗВЕРНУТЫЙ ОТВЕТ И ПОДДЕРЖКУ!!! Надо действительно по-всякому попробовать....
Ну что же.... Я вчера проголодала только 24 часа. Вечером выпила сок (морковно-яблочный) и съела 3 (или 4?) сырника (практически один творог со сметаной), на ночь за книжечкой о ЗОЖ - горстку орехов. Опять ночью болела спина, проснулась вся в поту, тяжело спала..... на спорт сил не оказалось.
Я решила сейчас не голодать, а научиться грамотно питаться, разобраться в своих мозгах и понять, почему наступает безволие, рука тянется за сладким и т.д. Просто действительно длительным голодом расшатала свой метаболизм и он уже как маятник, то зашкаливает в одну сторону, то в другую (век живи, век учись: не надо было мне голодать больше 3-х или 5-и дней). Я практически уверена, что, проголодав энное количество дней, опять сорвусь. Поэтому после этого топика перехожу в другой дневник, где буду стараться найти свой грамотный зожевский рацион, при котором буду мало есть, полезно есть и чувствовать себя сытой и энергичной.
1. Поняла интересную особенность: можно слышать ощущения во рту и можно слышать ощущения в желудке, т.е. мысль надо направлять в определенное русло. Есть, жевать и глотать хочет рот. А желудок уже не может и не хочет. Дык вот слушать и слышать надо ЖЕЛУДОК.
2. Всегда под рукой иметь "запас" здоровой еды. Орехи (БЕЗ СУХОФРУКТОВ !!!) хорошо отбивают аппетит, даже горстка. Кстати, морковный сок (и аппельсиновый), а также чай на травах с лимоном и медом тоже отбивает. Александр, я понимаю, что это может что-то откуда-то вымывать, но я сейчас хочу сделать упор на воду. Вода - это объем.
3. Буду записывать все, что съедаю, но это уже в другом дневничке.
Учение Норбекова направлю на борьбу с жором во рту, на уменьшение объема съеденного и на внушение о вредности не зожевских продуктов, чтобы рот их тоже расхотел.
И так далее, в общем, вот такие детсадовские желания.
ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ЗА ЛЮБЫЕ СОВЕТЫ!!!

[Sreda]

Сообщение от Бамбука Пандовая

Всегда под рукой иметь "запас" здоровой еды. Орехи (БЕЗ СУХОФРУКТОВ !!!) хорошо отбивают аппетит, даже горстка.

Вполне возможно: орехи и семечки составляют основу моего рациона (кешью, миндаль, арахис, подсолнух). Я съедаю от 50 до 200 гр. этого добра в день, и ЖОРа не имею никогда.
Правда, я не прилагаю к этому усилий, может, это и не всем подходит.

[Pika]

Сообщение от Бамбука Пандовая

.................................................. ...
1. Поняла интересную особенность: можно слышать ощущения во рту и можно слышать ощущения в желудке, т.е. мысль надо направлять в определенное русло. Есть, жевать и глотать хочет рот. А желудок уже не может и не хочет. Дык вот слушать и слышать надо ЖЕЛУДОК.................

Абсолютно точно, причем это правило касается не только питания, но всех без исключения проявлений нашего организма. Мы большую часть времени живем в голове или в эмоциональных ощущениях которые затмевают большинство сигналов которыми наше тело сигнализирует о своем состоянии, и очень важно научиться распознавать сигналы желудка (в данном случае) о насыщении, и сделать их распознавание приоритетным (более важным нежели желание продолжать испытывать вкусовые ощущения). Я где то встречал йогическую практику на эту тему - вызывать ощущение жжения на кончике языка, усиливая его и добиваясь того что без всякой пищи на кончике языка будет сохраняться во время практики пульсирующее жжение.После неё здорово снижается желание смаковать продукты. Если найду подробное описание скину.

[Бамбука Пандовая]

Pika,
А Вы сами пробовали подобную практику??? Действительно помогает?? И очень буду благодарна, если найдете описания.

[Бамбука Пандовая]

Кстати, я смотрю, сыроеды или почти сыроеды, зожники, т.е. практически все "наши люди" едят авокадо!!!! Может быть этот фрукт действительно насыщает и отбивает напрочь аппетит?