Совсем новичок (7+5+9+12+8+7 и множество коротких :))

[Putin_IRL]

Бамбука Пандовая,
прости, моя хорошая, но все ужастно, какие 4 км? бег? забуть, хотьба, какое железа на ноги? какая спина? первые дни голодание пасивны, нагрузска постепеная, ну почему все крутые, начни сначала это не значит каждый раз ломатса, думай головой и сердцем ))))))))) статики больше и йоги или плавного цигуня, дыхание, я могу переносить коласальные нагрузки, но я не делаю этого, наверно я лентяй

[НЕШУТИ]

Сообщение от Бамбука Пандовая

Сегодня чуть с весов не рухнула.... 72 кг (!!!!)

ужас.... срочно покупай лисапед.... спортзал - побочное.... я сегодня 77 кг, скоро сравняемся.....

[Бамбука Пандовая]

Putin_IRL,
Наверное, у всех по-разному проходит голод. Это для меня - вообще не нагрузка, так, разминка. Я занимаюсь спортом каждый день (был только этот перерыв (срыв) на месяц) и на голоде тоже, все по самочувствию, иногда снижаю нагрузку, иногда даже повышаю. 4 км - это разминка, хотьба ессно, бег не люблю, но "с нагрузкой", сегодня были 3 небольших горки в 7% (постепенное возрастание), скорость тоже небольшая - 6,4.
Обычная тренировка - 7-8 км, скорость 6,8, также горки и ускорения (до 8 и, по-моему, и больше) и где-то час.
Из "железа" сегодня было все по 2 подхода и 20 повторений (где-то больше) с совсем небольшим весом, в общем все разминочное и в удовольствие. Обычные мои тренировки - это ЖЕСТЬ, тренер даже поражается, грит, приятно работать с подготовленным клиентом. И то - это же только одна часть. К другим относится: степ-аэробика, балет (классическая хореография), капойеро (бразильские единоборства), боди-памп (тренировка под музыку на разные группы мышц в темпе и с разными весами), РПМ (тренировка на велотренажерах в группе и под музыку - вообще жуть) и т.д. В общем, когда есть время и совпадает какое-то групповое занятие, туда и иду. Если нет, то занимаюсь сама (или с тренером). Йогу не люблю. Тай цзы - скучно. И потом, я же - максималистка. Либо все, либо ничего. Если это ЗОЖ, то это действительно 100% ЗОЖ, а если где-то расслабуха, то расслабуха во всем (как этот месяц и показал). Я и на английский не ходила, и с ребенком мало занималась (не так, как надо), и еще куча всего.

[Putin_IRL]

Бамбука Пандовая,
дорогая моя, печатаю тебе с дражащими пальцами, дабы сделал подход в мертвой тяги с 205 кг, и всеже во время голода я больше растягиваюсь и дышу и медитирую, и что все советую

[Бамбука Пандовая]

aa-spb,
Да я десяток сейчас за неделю точно сброшу. Голодать-то легко! Главное - потом! Я так и не смогла до голода грамотно отрегулировать питание. Вообще не получается! По совету Аника просто за день до голода наелась грубой клетчатки (морковь и капуста) в большом количестве. Учу свой дневник, как же у меня так получалось???? Ведь я же могла??? Что произошло? Надо мной вся семья смеялась, когда я бутерброды с толстым слоем масла и сыра уплетала, да запивала все это чашечкой кофе с сахаром (причем на столе стоял выбор: коричневый или белый, так я выбирала именно белый, ЧТОБ ПОБОЛЬНЕЕ БЫЛО!!! И причем все это после сытного свиного шашлычка, ну а тортик - вообще святое, благо шедевры получаются. В общем, ребята и девчата, мне кажется, что жор - это похлеще наркомании будет. Может мне вообще пожизненно голодать???? Или как-то так, например: голодаешь, потом день-два быстренько ешь здоровую еду (чтобы не успеть скатиться до вредной) и опять на голод. И вести вот такой интересный образ жизни.

[Бамбука Пандовая]

Putin_IRL,
А куда энергию девать???? Оно ж само прет!

Сообщение от Putin_IRL

всеже во время голода я больше растягиваюсь и дышу и медитирую, и что все советую

А почему? Нет желания заниматься? Какие-то "не те" ощущения?

[Putin_IRL]

Сообщение от Бамбука Пандовая

Йогу не люблю. Тай цзы - скучно. И потом, я же - максималистка. Либо все, либо ничего. Если это ЗОЖ, то это действительно 100% ЗОЖ, а если где-то расслабуха, то расслабуха во всем (как этот месяц и показал).

ну это как раз не ЗОЖ )))))) говорю тебе как челавек имеющий кандидата в мастера по 3 видам спорта и одного мастера ))))) гармония это ЗОЖ, есть ритм и есть раслабуха, из медленого к быстрому и наоборот, в бою осилит не жеский ритм, потомучто он устанит

[swarogvmax]

Сообщение от Бамбука Пандовая

А куда энергию девать???? Оно ж само прет!

Направьте ее на английский - это посложнее будет, чем железо под руководством тренера таскать. :)))

[Putin_IRL]

Сообщение от Бамбука Пандовая

Putin_IRL,
А куда энергию девать???? Оно ж само прет!

найди гармонию значит )))) повышеный тонус говорит о болезни ))) так думают на востоке ))))

[Putin_IRL]

Бамбука Пандовая,
может мы о разном говорим, но я говорю что в начале голодание надо быть осторожным и не делать больших физ нагрузок, все нагрузски направлены на растяжку сухажилий имышц, дыхание, и мышцы головного мозга )))))))))