Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

МИЛУСЯ, я ж правильно думаю что чай и кофе это растения? Значит я пью травяной...фу растительный чай-очень полезно, присоединяйся если хочешь.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Сергеев

МИЛУСЯ, я ж правильно думаю что чай и кофе это растения?

конопля тоже растение

[Янн]

Поздравляю!!! Прогресс - это здорово! Сразу вагон планов, сил и мотивации в голове!

[Сергеев]

Сообщение от Янн

Поздравляю!!! Прогресс - это здорово! Сразу вагон планов, сил и мотивации в голове!

Благодарю, Янн. А планы пока хоть и оптимистичные но скромные. Хочу провести эксперимент какой ставили в лаборатории бегуны марафонцы, обсуждалось в ветке ROM-a про лактат. Взять маленькую гирю 8 кг и начать рвать с темпа 15 наращивая темп на 1 единичку через каждые 2 мин., чтобы найти комфортный подпороговый уровень. Чтоб ближе к анаэробному порогу. И потом отталкиваться в планировании тренировки от этих измерений. Чтоб значит по 20 мин делать кардио и чтоб сердце можно было продвинуть на следующий уровень. Маленькую чтоб на этих забегах суставы не изнурять. Первоначально мысль была повышать интенсивность за счет веса гирь приготовленных под руку заранее, но потом поразмышлял и отказался. Лучше буду играть с темпом. Отказался почему?, потому что если бы были дома гири через 1 кг, то идея смены интенсивности за счет веса была бы замечательной . Типа бежишь по равнине, а потом прибавил 1-2 кг уже как бег в гору, НО вместо 16 кг сразу взять 24 кг это сразу в 1,5 раза повысить интенсивность смотрится страшно!
А я тренировки ни чьи не копирую-сам себе изобретаю и потому возможно то что я делаю и никто и не делает, Бог его знает. Но творческий процесс очень интересный процесс. Было бы мне 15 лет то конечно правильно было бы сперва усвоить чужой опыт под руководством тренера. А сейчас я уже в себя верю и главное именно это и интересно. А следовать чужим схемам уже нет времени. Конечно кое что беру со стороны, но беру в основном идеи, понимание сути дела. Да и потом у меня уже организм дохлый и если допустим напишет мне конкретные планы через интернет какой нибудь тренер, то я помру через неделю от его нагрузок.

[Сергеев]

27.08. Пн.
Неожиданно с утра в голову ввинтилась мысль что может прямо сейчас начать голодание?! А чего, пока ничего не ел будет считаться что начал со вчера с вечера. Правда крепатура и тело продолжает восстанавливаться после прикидки, но обед и ужин вчера оно получило. Пока еще это не намерение, а лишь откуда то мысль залетела. Потому что хотел по Кремышеву сделать выжигание гликогена в самом начале голодание, но сегодня устраивать пожары мне однозначно не охота, сделал только растяжку, постоял на голове и принял холодный душ и выпил чашку кофе без сахара естественно. Но кофе можно, тем более Милуся написала что даже конопля не есть нарушение вегетарианства. А чай, например китайцы рекомендуют пить во время голодания, но естественно без подсластителя иначе это не голодание. Я еще наверняка и соды выпью, когда если на 3 й день ацидоз будет сильный. Индусы вон траву рекомендуют пить первые дня 3, даже Поль Брэгг говорил про лимон и мед. Но совет мной уважаемого Брэгга мне не подходит, поскольку мёд это питание а лимон может вызвать аппетит. А вот Милусин совет мне бы подошел. Ну не знаю прям может еще дня 3 - 4 подожду и потом начну? или в плане вегетарианской подготовки начать пока с конопли, тем более сегодня день Полнолуния и Луна в рыбах что предрасполагает.
Вес на напольных весах (с делениями через 0,5) показывает аж 84 кг после кофе да и вчера много пил вечером воды.

[snail]

Сообщение от Сергеев

я ж правильно думаю что чай и кофе это растения?

Сообщение от Сергеев

в плане вегетарианской подготовки начать пока с конопли,

Дык хоть с кокаина тоже ведь растительный продукт? Ну канеш, если натуральный!

[Янн]

Сообщение от Сергеев

Неожиданно с утра в голову ввинтилась мысль что может прямо сейчас начать голодание?!

Компромисный вариант - поголодать 3 дня прям щас для разгонки (с офп), потом выйти, на 3-7 день сделать еще чо-нить экстраординарное ( туже прикидку). Могу поспорить - результат будет еще выше!!! И тогда уж в спячку голодную на 6- 10 дней!

[Сергеев]

Сообщение от Янн

Компромисный вариант - поголодать 3 дня прям щас для разгонки (с офп), потом выйти, на 3-7 день сделать еще чо-нить экстраординарное ( туже прикидку). Могу поспорить - результат будет еще выше!!! И тогда уж в спячку голодную на 6- 10 дней!

Заметил Янн советы у тебя хорошие-рабочие и полезные, но пока я на территории неопределенности, сперва надо еще войти в голодание, потому что 1й день не в счет трудности еще не начались. Я ж не привык к кетозу, постоянно сладкие булочки и фрукты ел и потому завтра наверное нахлобучит. Потом еще продержаться и там уже видно будет.
27.08. Пн
Решил все же руководствоваться идеей Кремышева-побыстрей выжечь гликоген:
1. Око Возрождения = все по 9
2. Приветствие Солнца = все по 9
3. Брусья, турник, канат - в основном растяжка и махи
4.Ходьба и бег в гору с палками = 1 час
5. Присед пистоль(на одной ноге) =4,4 с поддержкой за канат
6. Растяжка
* Целью этой тренировки было скорейшее выжигание гликогена ну и растяжка конечно. В гору немного полегче забирался, старался пульс на 1ступень понизить в связи со вчерашней прикидкой.
Питание: кофе - 1ч, зеленый чай - 1ч, черный чай - 1 ч, вода - кол-во не считал. Ясень пень что чай был без сахара.

[Янн]

Сообщение от Сергеев

Заметил Янн советы у тебя хорошие-рабочие и полезные, но пока я на территории неопределенности, сперва надо еще войти в голодание, потому что 1й день не в счет трудности еще не начались. Я ж не привык к кетозу, постоянно сладкие булочки и фрукты ел и потому завтра наверное нахлобучит. Потом еще продержаться и там уже видно будет.

Да, тоже замечал, что если утром рано сделаешь 30 км, то как-то не думается о еде в этот день до вечера. И есть не хочется. Хороший способ войти в голодание. НО! Временные последствия от "выжигания" - наличие большого количества в трубах кортизола, который подавляет и чувство голода и боль в мыщцах ( если не есть конечно). кортизол также подавляет и тестостерон. Так что, имхо, физиологически в этом случае все полезное (для результата) все равно начнется со второго дня. А психологически, да, на второй день мы уже в спячке, и ментально легче продолжить.

[Сергеев]

28.08. Вт.Второй день голодания
Тренировки в 1 й день привели к тому что токсикоз беременных начался уже на второй день. Обычно у меня начинается на 3й день, а через 36 часов лишь появлялись лёгкие признаки. Вот сегодня по другому. Не говорю что это плохо или хорошо-пока неизвестно, просто констатирую факт.
1. Велотренажер = 4 мин легкий каденс
2. Гиперэкстэнзия =20, обратная = 10 * без отягощения
3. Жим стоя 1 кг = 100+100
4. Поделал тщательно растяжку, планку, ролик - все мягко, легко и малоповторка
5. Женская славянская гимнастика - уборка квартиры теперь надо то же записывать, а то тренировочный объём получается маленький
6. На гири только посмотрел нежно.
Питание утром: 1. Содовая - 1ч( положил 1\4 ч. ложки соды, наверное мало?)
2. Кофе со специями( перец, имбирь)-1ч * Специи читал что помогают чистить кровь, но без сладкого - вкус ужасный.