Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Протехидо]

не знаю как в гиревом, а вот в ультратрейлах тенденция такова, что тренируются все на палеодиете постоянно, а за пару дней длинные углеводы и все в ажуре!

[Сергеев]

Сообщение от Протехидо

не знаю как в гиревом, а вот в ультратрейлах тенденция такова, что тренируются все на палеодиете постоянно, а за пару дней длинные углеводы и все в ажуре!

Я на палеодиете не смогу и тем более постоянно. И энергии как то на ней маловато. Понятно что за пару дней переходят на длинные углеводы чтоб заправить баки гликогеном. А что если вместо палео сутки отголодать и сразу углеводную загрузку сделать?, тогда обычно в конце восстановительного дня уже избыток энергии, но для надежности можно через сутки подгадать! С другой стороны раз делают, палео значит это хорошо работает, надо пробовать.

[Сергеев]

15.10.Вт. Развиваем ЧССмакс
А развил потому что дурак погнался за Пумбой с Кремышевым в темпе. Тут еще вчера от этой вкатки не отошел. Ну по пульсу я Кремышева обогнал однозначно, причем уже через минуту был в запретной алактатной зоне и решил не останавливаться. Пикалка все 4 минуты надрывалась кричала стой, остановись, но я и не собирался долго стоять, мне еще надо детей воспитывать. Достиг впервые с момента покупки девайса такого высокого пульса на 15 ударов превышающего мой предельный пульсКак Пумба говорил ССС должна прочистится.
[IMG][/url][/IMG]
1. Р 12 = х\темп х\время 4 минуты
2. Махи 16 = 100+100 *махи низкие и потому малоэффективные для рывка
3. Махи 24= 50+50
4. Тяга 64 = 7
5. Протяжка 24=5
6. Присед 18 = 20
Питание: хотел повторно голодать и пропустил уже завтрак, но треня была напряженная и потому 18\6-сужение пищевого окна.

[Пумба]

Сергеев, а ты не разминаешься на лёгких весах, как Кремышев советовал?

[Сергеев]

Разминаюсь. Я иногда 1,5 часа разминаюсь чтоб сделать 5 минутный подход, просто до темпа 24 я пока не дорос. Я вон 8 кг только недавно в первом туре вырвал с темпом 22 за 10 минут и устал не слабо!

[Кремышев]

Сергей, интересно, с чем связаны периодические снижения (впадины) пульса во время работы с гирей в первые пару минут? У меня также пульс себя вёл. Не было линейного повышения. Хотя темп все время держался практически одинаковый.
Сергей, у тебя же коэффициент в запасе есть побольше! Тебе, чтобы нас с Пумбой побеждать не нужен темп 24! Достаточно будет 22. Или я не прав?
Но в любом случае после такой мощной тренировки лови теперь супер компенсацию и на её фоне записывай уже соревновательное видео!

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Сергей, интересно, с чем связаны периодические снижения (впадины) пульса во время работы с гирей в первые пару минут? У меня также пульс себя вёл. Не было линейного повышения. Хотя темп все время держался практически одинаковый.

Я вообще темп держу по звуковому таймеру и потому даже на секунду притормозить или ускорится уже не могу после начала подхода, делаю строго равномерно, даже если нос зачесался. Я это связываю с аритмией, которая впервые у меня появилась однажды после месячного пьянства и ударного курения сигарет. Попал в больницу с пред инфарктным состоянием где впервые у меня на кардиограмме появилась блокада левой ножки пучка Гисса и потом так и осталась на веки. Эх бросать курить надо не в 50 лет, а надо бросать в 40 лет

[ROM]

Раньше!
Я бросил в 22!

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Раньше!
Я бросил в 22!

А я вообще не начинал! Пробовал в школе, но мне не понравилось. И сразу бросил.

[Пумба]

Сообщение от Кремышев

А я вообще не начинал! Пробовал в школе, но мне не понравилось. И сразу бросил.

Тогда у тебя фора в соревнованиях. Надо сделать тебе понижающий коэффициент!

(Я бросил в 40, как Сергеев велит:)