ОбаНа...(Дневник Василия)

[Sergei7738]

Здоровья всем форумчанам! Василий, вам низкий поклон! Удивительный пример, кладезь опыта и информации! Огромная вам БЛАГОДАРНОСТЬ ! Вдохновляеете! Буду пробовать! У меня к вам вопрос, выше вы писали: - зарядка 40-45 мин и потом в прорубь..., как вы считаете, не опасно ли вот так сразу, разгоряченным и в ледяную воду, не про вас конкретно, а вообще такая практика может иметь негативные последствия, сразу или через год к примеру? Спрашиваю потому, что где то встречал информацию, что у практикующего, обливание ледяной водой сразу после тренировки, вызвало проблемы с сосудами. Мне интересно ваше мнение по этому поводу. Так же буду рад ответам других форумчан.

[Василий]

Какой бы не был тренинг — вы не со сковородки идете в холодный бассейн. Минуты достаточно, чтобы отдышаться, утеряется или ещё что и — спокойно в бассейн с холодной водой. Т. к. вы к этому приходите постепенно и тренинг ( зарядка ) и температура воды ( с лета ) и питание — уверяю — все будет полезно.

НО — никогда это не будет приятной привычкой. Делать каждый день зарядку, а затем идти на мороз -20 или -30 и рубить лед и окунуться в проруби !! - уверяю вас — привыкнуть к этому не возможно, только своей силой воли каждый божий день вы себя заставляете это сделать. Возможно на энтузиазме первый месяц, два. Далее свою задницу надо каждое утро заставлять это делать через не хочу, дай полежать.

Поэтому отговорку себе очень легко придумать — мол врачи сказали — вредно или опасно.

Зимой я после зарядки даже принимаю теплый душ ( если была зарядка ) , т.к. выделения при физ нагрузки холодной водой не удаляются, нужна теплая, а я с мылом не моюсь. С ноября по апрель я после зарядки перед бассейном иду смыть с себя выделения тёплой водой БЕЗ МОЮЩИХ СРЕДСТВ, где то минуты хватает.

Вот из бани или сауны — это другой разговор. Если меня хорошо попарили ( самому так не получаться ), то с разу в прорубь не пойду ни когда. Буду ждать пока успокоиться сердце, выделение пота и т.д. - обычно от двух — до трех минут пауза, затем в прорубь.

[Sergei7738]

Спасибо большое за ответ, Василий! Ваш подход, мне кажется, самый оптимальный- постепенность, упорство, осторожность, воля, видение и понимание цели, всё это подойдет к любому роду деятельности- успех ГАРАНТИРОВАН ! Ещё раз, спасибо за переданный опыт! Успехов вам на всех дорогах! Вперед и вверх!

[Sergey M]

Хотел бы добавить: я тоже купаюсь в море несколько лет круглый год, вода зимой бывает минус 2 градуса (потому что она соленая). У меня в молодости была травма головы, военные хирурги мне говорили доживешь до сорока и …. Спорт конечно в жизни мне здорово помогал, но голова периодически месяцами, очень сильно болела. В один день потягиваясь на перекладине на берегу моря, а это было зимой, шел снег, у меня был такой взрыв в голове, что я упал на колени и не помню, как добрался домой. Не мог слышать вопросы, сразу дикая головная боль. Даже в семье у нас было только ответы, ответы, ответы)). У меня было все: питание, спорт, причем круглый год на берегу моря, ежедневные, быстрым шагом и периодически бег от 40 мин до 1.20 и это не один год а десятилетия)). И нырнул я от отчаяния, у меня не было вариантов, о врачах ничего плохого не хочу сказать но… Вообщем стараюсь не попадаться им на глаза)) Плаваю ДВА раза в неделю, это мое главное правило, иначе для меня переутомление. У меня творческая, умственная работа. Не придумал, не поел)) плюс три тренировки в неделю, так же утренние проходки быстрым шагом или пробежки. Вечером невзирая на погоду семейные проходки по побережью моря и вечером, считай ночью я купаюсь, семья светит фонарями)). Купаюсь только вечером, потому что лично я получаю сильное, классное расслабление, что хочу лежать, спать. Пишут получил «бодряк» после проруби, я получаю сильнейшее расслабление нервной системы и оказываюсь в «нирване»)) Голова прошла, кстати я ныряю с головой. Страдал горлом, часто кашлял, вообщем бронхит. Забыл что это такое, чуть какое то першение в горле, сразу в море. Почти круглый год хожу в рубашке, футболке до -10. Сейчас ныряю с разогревом, без разогрева мне все равно. Первые годы стал набирать жир, организм утеплялся)), сейчас все нормализовалась, жена завидует моей фигуре, и мужики на море комплементы говорят)). Так что не болейте и ныряйте!

[Ballett_girl]

Василий, можно поинтересоваться итальянсокй темой в ЗОЖе. Ваша дочь, если я правильно помню, в Италии. Бывая у неё, беседуя с ней, Вы что-нибудь экспортируете из итальянского ЗОЖа? Идеи, продукты. я не про пицуу-пасту, а про способы готовки овощей с травами-цитрусовыми и самодельные растительные масла. говорят, что и сыровяленых окороках масса полезных бактерий.
я почему спрашиваю - в мире столько кухонь, признанных особо здоровыми. та же средиземноморская. любопытно, как можно "чужие" находки интегрировать в свою практику

[Василий]

Футбол по субботам в этом году начал рассыпаться и этим летом окончательно рассыпался. 13 лет игре, люди изменились, приходили новые уходили. Кто — то заболел, кто то женился и детей создал и т.д. Жизнь всех изменила. Буду осенью примыкать к кому то или организовывать новую группу.
Чтобы суббота не пропадала катаюсь на велосипеде. Этим летом теперь два дня в неделю в субботу 50 км утром — затем дела домашние. В воскресенье есть время побольше — 80 км.
Ранее в другие года катался по 100, но вот сейчас внук в гостях и время ему надо уделять, а 100 это + час и на отдых больше надо и того 2 часа минус а то и 3, и сил на него может не остаться.

Небольшие зарисовки по маршруту катания, обводная трасса с хорошей 2 метровоц асфальтированной обочиной ( 50 % маршрута ).
Ранее по этой трассе наблюдал выгул молодых велосипедистов. Группы от 5 до 10 человек на спортивных велосипедах за ними авто типа старой четверки и на крыше 3-4 велосипеда, а также отдельных взрослых велосипедистов видимо бывших профессионалов ( судя по велосипедам и темпу езды ).
Теперь же ( уже года 3-4 ) только такие старые хрены как я один или два попадаются по маршруту. Правда у них велики спортивные и посадка и темп профессиональны.
Редеют наши ряды.

За эти 10-12 лет на дороге сменилось несколько поколений девушек оказывающие услуги водителям фур ( я так думаю ). Прогуливаются на перекрестках, одеты особенно привлекательно, привлекают внимание фур. Я их всегда приветствую проезжая мимо, типа — удачи — они мне ручкой машут.

Сообщение от Ballett_girl

Василий, можно поинтересоваться итальянсокй темой в ЗОЖе. Ваша дочь, если я правильно помню, в Италии. Бывая у неё, беседуя с ней, Вы что-нибудь экспортируете из итальянского ЗОЖа? Идеи, продукты. я не про пицуу-пасту, а про способы готовки овощей с травами-цитрусовыми и самодельные растительные масла. говорят, что и сыровяленых окороках масса полезных бактерий.
я почему спрашиваю - в мире столько кухонь, признанных особо здоровыми. та же средиземноморская. любопытно, как можно "чужие" находки интегрировать в свою практику

Средиземноморская диета, Италия, где бываю я и что вижу.
Все их вкусности типа - сыровяленые окорока и другое . - это деликатес, которые они изредка пробуют.. покупают по 200 гр в магазине и хранят в холодильнике годами !!!
Основное их меню и долголетие — МАЛО ЕСТЬ, МАЛО ПИТЬ НАПИТКОВ, МАЛО МЯСО
Основная их еда — ХЛЕБ С СЫРОМ + соус + помидоры.
ХЛЕБ С СЫРОМ — я так называю условно — это ПИЦЦА и ПАСТА ( все их муки ) и сдобренны они сыром ( пицца ) и сырным соусом ( паста ) как не крути — а это ХЛЕБ С СЫРОМ.
Реже рис ( ризотто ) тоже с сырным соусом и тартелинки ( маленькие пелемешки — чаше без мяса скажем с тыквой или еще с чем ). Иногда это меню разбавляют супом пюре из лука или суп из чечевицы.
Когда к дочери приезжали подруги в гости ( раньше было ) на 3-7 дней — они просто были в ужасе, в ресторанах просто не могли найти кусок мяса, все тесто, тесто, тесто и рис.
Могут придумывать интересные сочетание вкусов продуктов — это да — очень вкусно — но иначе как съесть столько муки. Овощи едят мало по моим понятиям, в основном это как приправа и разбазаривание денег.
ВИНО — ПОЧТИ НЕ ПЬЮТ. Увидеть в ресторане бутылку ( кувшинчик ) вина — это нонсенс, В РЕСТОРАНЕ ПЬЮТ ВОДУ !!! ПРОСТУЮ.
Зарисовки -
Ресторан, ужин — мы с женой берем по большой миске салата ( резанные овощи ) стоит это по 8 евро - в зале НИ У КОГО НА СТОЛЕ САЛАТА НЕТ !!!- ЭТО ДОРОГО !!! типа деньги не ветер, берем кувшинчик вина домашнего — в ЗАЛЕ НА СТОЛЕ НИ У КОГО ВИНА НЕТ !!!- ОДНА ВОДА стакан пива в крайнем случаи. Мы берем пиццу на двоих ( она большая) — у всех на столе ПИЦЦА ИЛИ ПАСТА ( на каждого — по 3 или 4 евро ) И ВОДА и ВСЕ !!!.
Отель на побережье отдыхаем неделю. Питание 3 раза в отеле. Утро завтрак континентальный кофе, сосиска, бутерброд, кравасан + мюсьли. Обед суп пюре лук, паста ( макароны ) с разной сырной приправой, если в меню написано с мясом — будьте уверены мяса будет не более 30 гр на порцию — ЭТО ЖЕ ПРИПРАВА !!!. Ужин аналогично, правда в зале стол стоит в овощами типа шведского, но лишь я там беру несколько порций овощей и ем, остальные же просто листик салата к макаронам берут и ВСЕ !!!. Берут на стол на ЧЕТВЕРЫХ бутылку красного вина и пьют ее ВСЕ НЕДЕЛЮ разбавляя водой !!!.
Да и вообще в европе бедно живут, на еде сильно экономят и мало едят, да и на всем стараются экономить, чтоб хватило на отопление зимой и на страховки с выплатами.
А длительность жизни у них определяется не только скудным питанием, а еще и КЛИМАТОМ, это как экспонат в музее хранить в специальных условиях, а также ВОДОЙ !!!. Вода у них очень хорошая. В основном с Альп — талая !!!. колодезных — соленых как у нас практически НЕТ !!!.

[Чудоелочка]

Василий, Добрый день!!!!
Как Вы правы о ограничении питания. Часто дается инфо, что население полнеет с каждым годом, люди больше болеют и наверное скоро не будет долгожителей, которых в Германии было много, особенно в деревнях, и которые много трудились и не переедали. Вчера включила видео с певцом- любимцем Семино Росси, просто для прослушивания, между делом и засмотрелась не на певца, а на людей в зале. С нормальным весом увидела мало, а большинство кругленьких, полненьких и к чему прийдет человечество !!!!!!!
Помещаю это видео для наглядности!!!!!

https://m.youtube.com/watch?v=IsNuraThb08

Всего хорошего!!!!!!!!

[Йошкин]

Василий, вопрос к Вашему интересному рассказу об Италии: А как в массе выглядят поедатели муки? Здоровье и энергия или бледнолицый друг?

[Йошкин]

"такие старые хрены как я" - Вы нам льстите, - нам, это рожденным в январе 1956. Создадим клуб козерожных коз! Мне внутри моего 60-летнего "органона" вроде молодо и подвижно, как и Вам.

[Ballett_girl]

Спасибо за подробный ответ, Василий! рестораны в италии мне знакомы, но очень удивило, что дома они питаются, как в ресторанах. ведь домашнюю еду можно готовить с большим количеством овощей и салатов, слава б-гу климат позволяет выращивать почти круглогодично. отстают однако "этольянцы" от мировой тенденции к ЗОЖу :))