Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Инфинити]

Значит, надо расширить эксперимент - провести 16 испытаний. Накануне сникерса по очереди - сникерс, клубника, жиромясо, без ужина. И так с остальными тремя вариантами. Кто будет подопытным? Я не гожусь, у меня игрушечные гантели и чувствительность-внимательность так себе, не очень. А, это дневник Сергеева - значит, ему и водить (не согласится ведь, жаль - было бы интересно)

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Пумба

Какие вы все чувствительные. Съел что-то - стало лучше, съел другое - стало хуже.

это точно.бывали случаи, хожу по рынку,начнётся аритмия, аж задыхаюсь.куплю кураги, поем, минут через 10 проходит.

Сообщение от Сергеев

мне бы снадобье чтобы победить Кремышева вместе с Пумбой в рывке.

как то делала томатный сок на зиму. всё что успела выпить стакан свежего сока и погналась на работу.
была поражена на сколько легко я "отпахала".
так же неплохо действует сок моркови с свеклой.
только на много проще пивнуть кофейка с бутербродом...что я чаще и делаю.

Сообщение от Сергеев

Чай и кофе вроде работает в этом направлении.

до поры до времени.
всю жизнь хилая. был период даже не могла тесто замесить.для того чтобы переделать домашнюю работу и кофе пила и анальгин с цитрамоном. пока в один прекрасный момент сердце меня не послало.
ты просто покрепче, вот ещё и не чувствуешь.

Сообщение от Сергеев

потом это курнуть перед рывком? Как думаешь???

думаю, что в этом мире самое ценное это здоровье и надо всё делать с оглядкой "не навреди". а потом уже рывки.
тем более ты умный и всё сам знаешь.
удачи тебе в твоих стремлениях.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Несогласен с предыдущими ораторами!
Да хоть десять попыток с разным составом пищи.
На 95% работоспособность будет зависеть от того, что съел накануне.

Если брать то что съел накануне, и с утра делать рывок натощак как рекомендует snail, то лично для меня нужен просто достаточный запас гликогена и потому я бы накануне съел рис с овощами, можно и с жирами для сытости и даже с белками ведь не марафон же собираюсь бежать. Но и тем не менее если утром до тренировки съесть мясо с салом до работоспособность станет равной НУЛЮ.Нельзя есть тяжелую пищу до тренировки ни в коем случае. Даже если до старта несколько часов, то лучше рис или макароны съесть без ничего. А вот после старта там уж пожалуйста ешь белки сколько Душе угодно.

[Пумба]

Я где-то читал, что футболисты перед матчем (за некоторое время) едят спагетти. Типа, самая хорошая еда, чтобы сил хватило. Но им надо на 90 минут, а нам, гиревикам ( ) - на 10. Так что, может быть, нам как раз сладости в тему. Не зря Кремышев ест сникерсы - он же доктор, он в этом понимает

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

до поры до времени.

МИЛУСЯ, все верно, мы живы до поры до времени и пока я больше жив чем умер, то кофеиновые напитки меня прочищают особенно на голодании, особенно черный чай, его терпкий вяжущий вкус собирает все токсины в крови и выводит вон из организма и при этом не даёт ни каких калорий. Черный чай это лучшее питье при голодании.

[ROM]

Сообщение от Сергеев

...Нельзя есть тяжелую пищу до тренировки ни в коем случае. Даже если до старта несколько часов, то лучше рис или макароны съесть без ничего. А вот после старта там уж пожалуйста ешь белки сколько Душе угодно.

Десятки раз практиковал такое:
за 2-2.5 часа до старта марафона съедал курицу с лапшой (суп-лапша).
И ничего. Свои 2:48-2:50 на марафоне почти всегда пробегал.

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Я где-то читал, что футболисты перед матчем (за некоторое время) едят спагетти. Типа, самая хорошая еда, чтобы сил хватило. Но им надо на 90 минут, а нам, гиревикам ( ) - на 10. Так что, может быть, нам как раз сладости в тему. Не зря Кремышев ест сникерсы - он же доктор, он в этом понимает

Да перед стартом только сладости допустимы: клубника, сладкий кофе со сгущенкой, сникерс, потому что гликолитическая работа выполняется полностью на сахаре. А если кушать чуть заблаговременно, то лучше спагетти, потому что сахар быстро уйдет в депо уже через 30 мин судя по ощущениям, а вот от спагетти сахар будет поступать медленно в кровь. Для каждой дистанции свое энергообеспечение и вот в гирях только сахар, только он может дать максимальный темп с тяжелым снарядом. Есть гиревики кто не подкрепляется перед первым упражнением толчок, а второе рывок начинается через 30 мин. после толчка и вот другие спортсмены употребляют сладкий кофе или сникерс например сразу после толчка и в лежку(необязательно, но желательно). Ведь на соревнованиях толкают 2 гири по 32 кг(это 64 кг) целых 10 мин, потом рвут 32 кг. Это не шуточный вес и не шуточные подъемы 177 в толчке и 240 в рывке это уЖос.

[Сергеев]

Сообщение от ROM

Десятки раз практиковал такое:
за 2-2.5 часа до старта марафона съедал курицу с лапшой (суп-лапша).
И ничего. Свои 2:48-2:50 на марафоне почти всегда пробегал.

Ну не знаю, вот например Янис Курос 14 дней бежал и ни разу не съел курицу, а только сахар, крахмалы, фрукты и овощи чуть. Что он ел потом после забега про то уже не известно, также достоверно не известно что он ел до забега 14 дней. Исследователи лишь знали точно что бегуны ели во время сверхмарафона.

[Сергеев]

24.10.Чт.
Суточное голодание
1. Растяжка

Одна из гирь 12 кг хуже чем вторая по причине что на дужке небольшое, но по всей длинне - ребро. Убирать наверное будет не просто, потому что просто наждак не берет и надо насадку на дрель использовать и главное длинна большая. Но можно терпеть 5 минут, потому что мозоль не натер, но неприятно. И дужка и так чуть тоньше стандарта.

[Сергеев]

24.10.Чт.
Перед выходом из голодания:
1. Око возрождения = все по 15
2. Приветствие Солнца = все по 15
Выход с виноградного сока+интервал 1 час с дальнейшей плотной заправкой для поддержания соревновательного боевого духа