ОбаНа...(Дневник Василия)

[Nikolaivanych]

Рецепт долгой и счастливой жизни:

Сообщение от Чудоелочка

В результате пришла к выводу: живут долго стройные, подвижные, веселые и доброжелательные, не жалующие на неудобства, одни или крепкой семьей, детей не много. Они гуляли и гуляют много километров, но никогда себя не перегружают фитнесами, закалками, ледяной водой, экстримом.
Одеваются тепло, любят комфорт, едят мало, но много овощей и фруктов.

Прямо в точку, лучше не скажешь!

[Илья]

Наука подтвердила то что Василий давно говорит!

Спорт – лучший способ сохранить остроту ума
изическая активность снижает риск развития большого количества заболеваний (в том числе диабета и некоторых видов рака). Кроме того, она может также замедлять естественное ухудшение функций мозга, которое сопровождает старение. В теории упражнения обеспечивают мозгу лучшее снабжение кровью, кислородом и питательными веществами, что положительно влияет на его состояние, а также помогает выработке гормона, ответственного за формирование новых нейронов и синапсов. В Университете Канберры (University of Canberra, Австралия) провели метаанализ 39 научных работ, чтобы выявить, как влияют на мозг регулярные физические упражнения в течение не менее четырех недель.

Сделав серию тестов, исследователи выяснили, что аэробные упражнения улучшают когнитивные функции – такие, как мышление, чтение, обучение, способность к рассуждению. Силовые тренировки оказывали положительное влияние на память и способность к планированию и организации. Руководитель научной группы Джо Норфи (Joe Northey) по итогам работы заявил, что физическую активность следовало бы прописывать людям в возрасте от 50 лет и старше как профилактику заболеваний мозга. При этом, подчеркнули ученые, совершенно не обязательно ходить в спортзал – в качестве аэробной нагрузки вполне подойдет пешая прогулка до магазина, а поход обратно с тяжелыми сумками может считаться силовым тренингом. В ходе анализа выяснилось, что даже если у человека уже наблюдаются признаки ухудшений когнитивных функций – упражнения могут ему помочь. Тем же, кто по состоянию здоровья не может позволить себе полноценные тренировки, специалисты рекомендовали восточные практики – такие, как тайцзицюань.

[Василий]

Сообщение от Илья

Американские ученые – … совершенно не обязательно ходить в спортзал – в качестве аэробной нагрузки вполне подойдет пешая прогулка до магазина, а поход обратно с тяжелыми сумками может считаться силовым тренингом.

“Американские ученые» скоро как и «английские ученые» — станут нарицательными.
Сходить за выпивкой в магазин — нормальная тренировка. Мол мозги расшевелятся и мыслительный процесс за принятием на троих пойдет лучше.
Сразу вспоминаю их ( американский ) фильм «Тупой и еще Тупее».

С другой стороны также понятно — наше время формируется их понятиями «правильной информации». Т.к. правильную информацию надо продавать и по рецепту — то бишь индивидуально и именно из рук лицензированного продавца ( ВРАЧА, ФИТНЕС ИНСТРУКТОРА или еще кого, иначе решетка). Который несет ответственность ( ВМЕСТО ВАС ) за ваше здоровье ( в данном случае ).

Поэтому в фитнес центрах инструкторы запрещают приседать в полный сет, сгибать до конца руки и туловище и многие другие суставы. Их этому научили т.к. отвечать за ваше здоровье они не хотят а вы сами также отказались --- и вся тренировка на самом деле это приятно проведенное время. Это как вместо плаванья - купаться. Можно час проплавать с пульсом 140 и на последнем дыхании и после этого отходить час, а можно покупаться для приятного настроения.

Так вот ни купание, в отличие от плавания, ни хождение за пивом, ни релакс в фитнес зале – к здоровью и силе мозга не ведут.

Еще раз прошу понять меня — я пишу для тех кому за 45- 50. Кто моложе — природа о вас сама заботиться. Мы не поймете, вы можете себе гадить на полную катушку и природа вас спасет. Вы просто представьте — Вы Ракетоноситель Вам надо вывести спутники ( детей своих ) на орбиту. Чтоб вы с собой не делали — вы от этой программы сильно не отойдете — природа ваша вам не даст. А далее ( после 45-50 ) вы природу более не интересуете ( спутники — детей своих вы вывели ). И как будет жить далее Ракетоноситель — зависит от вас, от вашей ответственности за себя. Будете на орбите болтаться или сразу сгорите?. Ни кто кроме вас для вас полезного не сделает. Могут конечно за деньги напихать вас лекарствами или отрезать что нибудь. И основная масса ДОЖИВАЕТ, а не живет, а чуть старше просто — еле существует. Хотя можно жить по настоящему, но надо себя делать теперь самому. Природа за вас делать теперь ни будет ничего.

Разденьтесь — подойдите к зеркалу, посмотрите на себя. Какой вы в зеркале — такие ваши и внутренние органы, такие ваши и сосуды и капилляры, такие и ваши суставы и связки. Если у вас внешне ожирение — сосуды и капилляры тоже жирные и смешно пить таблетки для сосудов. Сосуды часть ваших мышц — какие мышцы — такие и сосуды и т.д.. Снижен тонус кожи, масса тела висит — у вас все внутри висит и везде тонуса нет, у вас точно такие же и внутренние органы — МОЗГ, печень, сердце, кишки … - все они растеклись и не работают в должной мере — просто ДОЖИВАЮТ.

Мне всегда смешно как женщины кожу на лице натягивают — МОЗГИ не натянешь, печень и кишки также, на лицо вроде моложе (правда и уродливее ) — внутри же все старое и гнилое, а ниже лица - раздеться и себя показать уже безобразно — тело операциями не переделаешь.

Но есть способы !!! – но надо работать.

1. Питание — цель не заносить во внутрь отраву и не нужные отходы.
2. Голодание — цель вычищать организм от жизнедеятельности организма и от внешнего загрязнения ( питания ).
Но этими двумя действиями вы только защищаете организм, но не меняете его.
3. Сильный тренинг — цель перестройка организма всего !!
- Мышц
- сосудов, вены и капилляры
- связки
- суставы и кости
- внутренние органы.
Но в первую очередь меняется самый главный внутренний орган — МОЗГ.

И этим надо заниматься всегда и постоянно, т.к. деградация после 45-50 идет мощнейшим ходом и противостоять вы можете только МОЩНЫМ ТРЕНИНГОМ. Отговорки — нет времени, это просто ваши приоритеты и ничего более. Многим комфортно доживать а не жить и тут ничего не сделаешь. Это ваш выбор.

!!!!
Не большая вставка не по теме
В этом году в апреле отдыхал на Гоа. В самолете и в отелях мало людей моего с женой возраста ( 60 и старше ) основная масса до 45. Т.е видимо тяжел перелет и смена климата и т.д. Видел две пары около 53-55, очень грузные, но еще хочется покуралесить. Обещали отрываться на отдыхе. Весь их отрыв был — утром выпить пивка и побыть на пляже до 11, а потом в холодный номер расслабляться, и вечером искупаться еще. На пляже познакомились, смотрят на меня и на жену узнали сколько лет и т.д. Спрашивают — что делаю, чтоб так выглядеть — говорю — пиво пью, на диване лежу, шашлыки ем и вискарем запиваю. Они мне — а мы вот пытаемся бегать — я им — ну вы видите не помогает, берите пример с меня, диван, шашлык и виски.
!!!!

Только регулярные силовые тренировки вас изменят.

Мозг и ум — это разное, мозг это орган, а ум его содержание. Более 90% сил и работы мозга уходит не на ум а на управление всем организмом, управление пищеварением, соками, метаболизмом, выводом и расщеплением отходов, регенерацией, управлением движением и телом и т.д. Чем сильнее вы тренируетесь — тем сильнее работает мозг, без его работы не будут работать внутренние органы, течь кровь, питать тело и МЫШЦЫ. Чем сильней тренинг тем сильнее МОЗГ и его структура — т.е. тело без жира и тренированное — и МОЗГ без жира, хорошо работает и снабжается кровью и питающими веществами !!!

Любое хроническое заболевание и боли — это голодание клеток, органа или всего тела !! Капилляры забиты, сосуды сужены и тонуса нет, вены не работают, кровь с питающими веществами не доходит до клеток, органов, всего тела и не выводит от них продукты распада — что делать -
Питание, Голодание, Сильный Тренинг — приседания, отжимания подтягивания, пресс, спина.

Болит голова, постоянная мигрень -
— что делать -
Питание, Голодание, Сильный Тренинг — приседания, отжимания подтягивания, пресс, спина.

Высокое давление, плохие сосуды, венозный застой
— что делать -
Питание, Голодание, Сильный Тренинг — приседания, отжимания подтягивания, пресс, спина.

Остеопороз, суставы и связки
— что делать -
Питание, Голодание, Сильный Тренинг — приседания, отжимания подтягивания, пресс, спина.

Не работает печень, кишечник, поджелудочная -
— что делать -
Питание, Голодание, Сильный Тренинг — приседания, отжимания подтягивания, пресс, спина.

Нет гормонов, или много чего — то, депрессия, нет сил, быстро стареете
— что делать -
Питание, Голодание, Сильный Тренинг — приседания, отжимания подтягивания, пресс, спина.


Еще раз — ваши мышцы создают ваше тело — сосуды, капилляры, кости, связки, внутренние органы, гормоны, МОЗГ.
Мышцы должны быть не большими — а функциональными, тренироваться и есть гадость как бодибилдеры ( и многие зеваки в фитнес зале ) - вред здоровью.

[Златка]

Здравствуйте, Василий! Много людей поблагодарили за ваш дневник и я не могу отмолчаться - СПАСИБО вам огромное! Большое дело делаете - столько людей вдохновили! И меня сподвигли заняться физической активностью, мышцы как кисель, на этаж поднимаюсь три часа. Впрочем,я все описала в своем дневнике, как стала жить сейчас, как изменила свою жизнь и все это благодаря вам!
Скажите пожалуйста, вы еще в начале писали, что у вас были опухоли в голове,сейчас они исчезли? Для меня это особо актуально.

[Тасбоева]

Ого! Спасибо огромнейшее, Василий! Отличный пост! Умные и меткие рассуждения! Особенно полезные нам, пожилым. У меня давно вызревала мысль о необходимости силовых тренировок т.к. питаться правильно стараюсь, голодания применяю. Но... Вы понимаете, все благие намерения - это дорога в ад. Намерения заняться силовыми тренировками остаются намерениями, а воз и ныне там. И вот, прочитав этот пост, я получаю такой мощный пинок, что решила с сегодняшнего дня начать силовые тренировки. Еще раз преогромнейшее СПАСИБО, уважаемый. Василий! Надо только грамотно и постепенно увеличивать силовую нагрузку. Где бы все это найти!?

[igor2804]

Сообщение от Тасбоева

И вот, прочитав этот пост, я получаю такой мощный пинок, что решила с сегодняшнего дня начать силовые тренировки.

на вопрос - когда бы начать (с понедельника , с нового года ), есть один простой ответ - ВЧЕРА нужно было

[Мария11]

Сообщение от igor2804

на вопрос - когда бы начать (с понедельника , с нового года ), есть один простой ответ - ВЧЕРА нужно было

Неплохо... Сам спросил - сам себе и ответил.
У Тасбоевой совсем другой вопрос. Читайте внимательнее!

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Тасбоева

Надо только грамотно и постепенно увеличивать силовую нагрузку. Где бы все это найти!?

вроде как вопрос не ко мне, но Василий может долго не появиться, поэтому попробую посоветовать.во первых пересмотреть видео Бубновского. там много о его тренажерах, но много подсказок. например начать с его 3х обязательных упражнений: отжимание, приседание, пресс.
(Три основных упражнения Бубновского. - YouTube
youtube.com›watch?v=_Gk9sS6oqoU) а дальше постепенно добавлять. желаю чтобы все получилось. удачи и здоровья.

[piumina]

Василий,
спасибо огромное за ваш дневник, за мудрые подсказки и "пинки", которые вдохновляют на борьбу против болезней и старости.
удачи вам, здоровья и всех благ.

[piumina]

Илья,

Сообщение от Илья

Сообщение от rid
Вот без гнилостной как то прожить хочется. А симбиотную подкармливать и приветствовать.
Это лозунги и ярлыки."Во всем виноваты цыгане"))) Разделение на плохих и хороших как любить день и ненавидеть ночь.А на самом деле все они трудятся на вашу пользу: поели больше чем надо - вот они за вас доедают.Двигаетесь мало,едите концентрированное :кислорода не хватает - живут безкислородные.И т.д. Не будет "вредных" - не съедят лишнее - все попытается пойти в кровь - вот вам и аутоимунные заболевания,в зависимости где проходит фронт борьбы с излишками.Лечите их "лекарствами" (не важно,травками или медикаметами) - и до рака недалеко.
Вы сами создаете условия для жизни внутреннему миру!
__________________

супер сказано!
лучше регулярные голодания, даже короткие.