ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Голодаю раз в квартал по 12-14 дней , ранее было
старты зима = со 02. января
далее
Апрель — первый понедельник
Июль — первый понедельник
Октябрь — первый понедельник.

Теперь ( 3 года уже ) зимние каникулы я у внука, т.к. в другое время он учится, то встреча перенесена на это время , третий год голодаю с 14-16 января, первый понедельник как приеду домой.

Восстановление после голода 12-14 дней - физической формы.
Много прошло времени как начал так голодать и заниматься, трудно все вспомнить, были и отклонения и особенности, но тем не менее примерно так -

первые 2 недели — восстановление полноценного пищеварения и выделения,
вторые 2 недели — восстановление физической формы
следующие 3 — 4 недели - наращивание физических возможностей
Следующие 4 недели — поддержание новой физ формы.
Потом снова голодание — так похоже было пока не исполнилось 56-58 лет.
После 56-58 лет — этап наращивания физ формы прекратился или я не умею очуществить его в новой реальности старения.

Не забывайте таблицы Синклера, пусть они вас НЕМНОГО УСПОКАИВАЮТ
Коэффициент силы от возраста к 30 летнему мужчине.
Возраст 45 46 47 48 49 50
Коэфф. 1.195 1.207 1,217 1,226 1,234 1,243

Если вы сделали упражнение с весом 100 кг. и вам 50 лет, то вы равноценны мужчине 30 летнему с также весом как и вы, который должен поднять 100 * 1,243 = 124,30 кГ.

Для моего возраста Коэфф = 1,608 т.е. Если я делаю упражнение с весом 110 кГ то я равноценен мужчине 30 летнего возраста с тем же собственным весом, который делает упражнение с весом 110 * 1,608 = 177 кГ. - это как то успокаивает.

[Alex747]

Сообщение от Василий

Купил себе 3D принтер, небольшой ЧПУ, и пошел себе вспоминать старое и учиться новому. Придумываю устройства с нуля, разрабатываю их, макетирую, пишу для них программы, делаю на 3D принтере и ЧПУ корпуса и печатные платы и сам паяю

Доброго времени. Какую прогу используете для разводки плат? СМД тоже применяете?

[Василий]

Софтины для Хобби

Схемотехника - вся SMD (правда лупой приходится пользоваться), кроме мощных элементов. Пробовал разные CADы выбрал и затем купил DipTrace c ограничениями 4 слоя 1000 выводов.

Программирование -
Для PC - выбрал - FreePascal среда Lazarus, хотя пробовал разные и многое и C# также.
Для AVR - старт среда ARDUINO, далее студия 7, писать и читать могу на Си, но думаю на Pascal-е. Поэтому далее выбрал и купил "mikroPascal PRO For AVR".
Конструирование и 3D моделирование приспособился на FreeCad-е.
И еще разных десяток простых программ для узкого применения.

На первом году хобби набор инструмента определился, этап его освоения так же прошел, прошел этап технологический и оттачивания первичного мастерства типа сделать что то от начало до конца. Теперь этап реальных изделий пошел.

[valerosa]

Вспомнила начало ваших дневников, как глаза резанула фраза: 60-ти летние бабки обходили меня на лыжах.
В контексте, даже древние старушонки резвее бегают. Как вы сейчас, подписались бы, что 60 лет это продвинутая старость? :) вопрос конечно шуточный :)

[Oleg.]

Сообщение от valerosa

Вспомнила начало ваших дневников, как глаза резанула фраза: 60-ти летние бабки обходили меня на лыжах.
В контексте, даже древние старушонки резвее бегают. Как вы сейчас, подписались бы, что 60 лет это продвинутая старость? :) вопрос конечно шуточный :)

Вспомнился анекдот в тему .
Однажды молодой парень 20 лет попал на похороны . Прошла церемония и после нее он решил побродить по кладбищу . В одном месте натолкнулся на могилу на надгробие которой было написано ,что умер такой то такой то , такого то года рождения .Дата смерти .Молодой человек посчитав в уме вычислил ,что умершему было 60 лет . В мыслях произнес : ,, 60 лет ,Серьезный возраст .Нормально . Свое отжил . " И двинулся дальше
Прошло 20 лет . Тот же парень , но ему 40 . Попадает на то же кладбище .Опять идет побродить среди надгробий .Набредает на ту же могилу . Опять высчитывает возраст умершего . Мысли: ,, Ну, 60 лет ,возраст . Пора .Все там будем и т.д. "
Прошло еще 20 лет .Тот же ,,парень " ,ему уже 60 .То же кладбище .Так же идет среди надгробий .Приходит к тому же надгробию .Так же высчитывает возраст умершего - 60 лет . И мысли: - ,, Такой молодой ,а уже умер ! "

[Василий]

Сообщение от valerosa

... Как вы сейчас, подписались бы, что 60 лет это продвинутая старость?

Мое Отношение к названиям возраста,
Возраст можно выражать в цифрах 10 лет, 20 лет … 70 лет.
Или выражать словами — мальчик, юноша, мужчина, взрослый мужчина, пожилой, старый и т.д.
Это не названия и выражения состояния !! - это название ВОЗРАСТА.
И поэтому я абсолютно спокойно отношусь к этим названиям и даже горжусь этим, т.к. могу принимать достаточное активное участие в жизни не смотря возраст.

Помню сотрудниц своих за 50...60, который с пеной у рта доказывали мне, что они молодые, т.к. могут почти все что молодые и даже больше ( типа на лыжах пройти или побегать ), я всегда им говорил — ВЫ ЗДОРОВЫ и возможно здоровее многих молодых, но от этого ваш возраст не уменьшился, т.к. слово МОЛОДЫЕ обозначает только возраст ( здоровье подразумевается если есть ), но не как уровень здоровья и возможностей.

Они мне — но душа у нас молодая и поет, я им — душа у всех молодая, МЫ ПРО ТЕЛО.

Поэтому скажу — 63 года ( мне ) и слово пожилой — для меня — просто НАЗВАНИЕ ВОЗРАСТА, и этим я иногда пользуюсь — типа в магазине — А ГДЕ СКИДКА ПЕНСИОНЕРУ ??? и не стесняюсь этого, т.к. - это просто обозначение возраста, а не МОЕГО СОСТОЯНИЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ.

Больше всего меня конечно удивляет отношение к возрасту пожилых состоятельных женщин. Которые не занимаясь ни чем ( спорт, диеты, голодания ) НАТЯГИВАЮ СЕБЕ ЛИЦО — но я то понимаю — какой комизм будет на пляже или еще где — КОГДА К ЭТОМУ ЛИЦУ БУДЕТ ОГОЛЕНО БЕЗОБРАЗНОЕ ТЕЛО !!. И ихние старания просто смешны — ПЕЧЕНЬ ВНУТРИ ОТ ЭТО ЗДОРОВЕЙ ТОЖЕ НЕ СТАЛА и все остальное.

Поэтому мне еще моя жена и благодарна моим наставлениям по фитнесу и питанию — в свои 61 спокойна и на пляже и в раздевалке и т.д. и походка быстра и пружиниста и координация работает ( кикбоксинг помогает )

Но есть один момент который многие не учитывают — это способность мыслительного процесса. Если им не заниматься — то даже физ упражнения не помогут.

Ваше способность мыслить и выражать и принимать решения — ВОТ ГДЕ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ и Возраст.

[valerosa]

Спасибо за подробные ответы.
Хорошо, что вы сами заговорили про ментальное здоровье. Я написала пост выше об этом и снесла. Вроде здесь принято говорить о физическом здоровье, не о состоянии мозгов.
А между делом наблюдаю стареющую родню. Поколение за 70 и старше. Какие они разные. У одной тетушки после трёх инсультов ожидаемо болезнь альцгеймера.
Вторая очень больная физически, но психически абсолютно сохранна, поддерживает разговоры о всех наших путешествиях по миру, интересуется деталями, шутит шуточки.
Третья имеет аккаунты в соцсетях и вся в прошлом. При коммунистах небо было синее, квартиры бесплатнее, медицина лучше и тд. Все разговоры об этом. Сегодняшних политиков к стенке. За сталина за родину. Конечно она не больная, но со странностями и подзабыла многое из прошлого. Им всем 80+- 3 года. И они такие уже лет десять.
Есть другие люди за 60 получили возможность путешествовать, посещать концерты, курсы, учиться в интернете и тд, им плевать на жирика и кто у кого украл, они и выглядят моложе и мозги вроде на месте.
И вот я думаю. Возраст у меня не юношеский, по вашей классификации сильно взрослый. Мозги ещё адекватно работают. Как не потерять сохранность мозга в старости? О сохранении физической формы много написано. А о сохранении мозга нет.
Что думаете, Василий? Спасибо.

[Василий]

МОЗГИ … с начало их питание
Я уже это как то писал ...
На удивление МОЗГИ как и мышцы требуют чистой крови и питательных веществ.
На удивление в этом им помогают тяжелые ПРИСЕДАНИЯ и др. тяжелые упражнения.

Стоит Вам просто 100 раз присесть и ваши большие мышцы ног прокачают кровью весь организм в том числе и МОЗГ.

Когда у меня был инсульт — питание, приседание, бег, лыжи, плаванье и чистка от снега двора = были первыми моими восстановителями и помощниками.

Про ментальность МОЗГОВ
Любое занятие где вы себя преодолеваете — такие как физические или умственные типа познания/обучение — развивает ваш МОЗГ. Физические преодоление — формирует норму в поведении в нервной системе — побеждать себя, свои мысли такие как — брось, отдохни , тебе не надо, зачем тебе, обойдешься и т.д..

И последний шаг — принять на себя все — Я ЗА ВСЕ ОТВЕЧАЮ, если что-то случилось или произошло — НИ КТО НЕ ВИНОВАТ — сам так сделал, не подумал, не учел или еще что натворил — ТОГДА ЕСТЬ ПОНИМАНИЕ — менять себя, свои отношение к действительности, формировать понятие не = правильно/не правильно ( взятое чаще всего у выдуманных авторитетов ) = а ведет к цели / или не ведет — на анализе своих поступков и событий связанных с этим.

[Alex747]

Сообщение от Василий

Пробовал разные CADы выбрал и затем купил DipTrace c ограничениями 4 слоя 1000 выводов.

Чем она лучше Sprint-Layout или KiCad?

[Василий]

Сообщение от Alex747

Чем она лучше Sprint-Layout или KiCad?

Не выбираю и не ищу ЛУЧШЕЕ. Выбираю как молоток - что удобнее в руке лежит.
KiCaD и DipTrace одного порядка, пробовал оба, DipTrace больше понравился. Видимо потому, что в 1998-1991 года работал на PCADе 4,5. В чем - то похожи.
Sprint-Layout - это маленький кусочек от полноформатных систем CAD.