|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-01-2020, 14:56 | #1501 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,549 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
|
|
09-01-2020, 17:13 | #1502 | |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Если недалеко лес, то сходите за молоденькими веточками сосны. И самое прямое получение солнца- солнечные ванны зимой. Выбери защищенное от ветра место и разденься по пояс. Не бойся, не простынешь за 3 минуты. Видишь -было бы желание, а выжить можно! |
|
09-01-2020, 19:01 | #1503 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Да, зимой полно разных дешевых овощей! Вот я сегодня, после часовой пробежки, съел с любимой гречей порцию капусты квашенной, черную редьку и репу порезанные на тонкие дольки ,плюс протертую свеклу заправленную смесью сухих трав и морской капустой! Выпил горячий напиток из размороженных ягод брусники и клюквы.
Вечером попил чай из ягод рябины трех сортов медом. Целый день сытый, и вкусно, полезно, дешево ну и микроэлементная подпитка! |
10-01-2020, 01:04 | #1504 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,549 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Спасибо за полезные советы Нэлли и Владомир. Я когда говорю о возможном неполноценном питании, то исхожу из факта того чем я питаюсь конкретно, а не о возможностях вообще. А так да, организовать можно полноценное питание, но я то ем булочку и сок и пью чай. В основном это лень, отчасти и объективные причины, как то зубы.
10.1.Пт. 6й-день Только начинаю оживать и то пока лишь в силовом плане. Сегодня первый раз после голодания проснулся с желанием потренироваться. Сила пока почти на нуле, но пошла в рост вот только через неделю. 1. Разминка в аэробном режиме-20 мин. 2. Закидки 8 = 5+5, 12=5+5, 16=5+5, 24=5,5 3. Махи 24=10+10 4. Протяжка 12 = 5,5 5. Приседание 8 = 5 Питание: аппетит нормальный, но не повышенный. Пару дней назад намечался ЖОР, но не случился и вчера на ужин - булочка, сок, миндаль и наелся.Хотя обычно именно по вечерам - основной прием пищи. |
10-01-2020, 19:25 | #1505 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
11-01-2020, 02:10 | #1506 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,549 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Вот что характерно после 7 дней голодания, только через 7 дней вот оживаю и через 14 дней полностью восстанавливаюсь и иногда с небольшой временной суперкомпенсацией. Двойной срок восстановления получается и быстрей не могу, хоть белки ешь, хоть булочки с соком. Надо бы на рывке 16 кг попробовать результат по истечении 14 дней восстановления для науки, но зарождается тяга на тяжелые закидки типа 32 кг или даже 48 кг. Посмотрим кто кого пересилит, разум или желание(тяга).
|
11-01-2020, 13:09 | #1507 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,549 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
11.1.Сб.7й-день
1. Вело = 12,5 мин. 2. Бег = 400 м 3. Выжимание пустых кулаков = 200 раз. |
12-01-2020, 05:09 | #1508 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,549 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
12.1.Вс.8й-день
Силовая направленность тренировки, малоповторка. 1. Закидки 8 = 5+5, 12 = 5+5, 16=5+5, 24=5+5, 32=5,5*одолел!чуть правая кисть слабовато держала. 2. Махи 32=10, 24=50 3. Сгибатели ног = 30 4. Шея наклон вперед 3 = 30 5. Пресс = 30 6. Отжимания = 30 7. Тяга 48 = 5 8. протяжка 8=5 12=5 , 16=5 9. Стока нижняя до 2х16, верхняя до 1х12. 10. Тяга в наклоне 12=5+5 11.Жим стоя 8 = 5+5 х2 12. Бицепс 8 = 5+5 13. Приседания 12 =5+выходы на носки 5,5 14. Прыгающая звезда = 20 15. Рывок и толчок 8 кг = 5+5+5+5 16. Кисти по всякому. Пропуск завтрака 18\6 Сегодня надо было сняться-рекордная талия на 4 ю дырочку спортивный ремень. Обычно я после голодания доходил лишь до 3й дырочки. В обычном режиме вообще на 1ом отверстии ремня. |
13-01-2020, 09:27 | #1509 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
|
13-01-2020, 09:59 | #1510 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,479
Поблагодарил: 22,229
Поблагодарили 51,549 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Мне требуется двойной срок для полного восстановления. Я даже не представляю себе как это Кремышев умудряется восстановиться за одинарный срок 1:1. Вот вчера был 8й день выхода я уже более менее сильный, но чтобы сделать прикидку хоть в чем либо, имеется ввиду с железом, то пока не способен. Вот те же закидки у меня рекорд 48 = 18 раз и хотя это почти силовуха, которая раньше восстанавливается чем выносливость, но я пока если в отказ, то 32 кг на 10 раз сделаю не более, а реально вчера так вообще делал по 5 раз и сегодня всё болит как будто черти на мене воду возили. Может быть бег и раньше восстанавливается, т.к. собственный вес уменьшился, но бег я не проверял.
|
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|