Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

запас то микроэлементов в организме вполне приличный, если человек получает разнообразные продукты питания.

Возможно у Поля Брэгга были разнообразные продукты питания, он даже листовую зелень употреблял каждый день. А у меня булочка с соком, чай и орехи составляют основу рациона и я сомневаюсь что зимой в отсутствии Солнца вот этот рацион меня обеспечивает всем необходимым даже по макроэлементам.

[Нэлли]

Возможно у Поля Брэгга были разнообразные продукты питания, он даже листовую зелень употреблял каждый день.

А мы будем исходить из того, что у нас есть. Прежде всего сырая свёкла, затем "маринованный" репчатый лук. Маринованый- значит порезанный полукольцами.Посыпать немного солью и сахаром. Можно немного растительного масла.Сложить в небольшую баночку и уже через полчаса можно кушать даже без хлеба. Затем неплохо проращивать уже очищенные подсолнечные семечки. Не сомневайтесь они есть в овощных магазинах и прекрасно прорастают и стоят не дорого. А ложечка семян льна и кунжута размолотые в кофемолке чем не поставщик микроэлементов? По чайной ложечке каждый день
Если недалеко лес, то сходите за молоденькими веточками сосны.
И самое прямое получение солнца- солнечные ванны зимой. Выбери защищенное от ветра место и разденься по пояс. Не бойся, не простынешь за 3 минуты.

Видишь -было бы желание, а выжить можно!

[Владомир]

Сообщение от Нэлли

А мы будем исходить из того, что у нас есть.

Да, зимой полно разных дешевых овощей! Вот я сегодня, после часовой пробежки, съел с любимой гречей порцию капусты квашенной, черную редьку и репу порезанные на тонкие дольки ,плюс протертую свеклу заправленную смесью сухих трав и морской капустой! Выпил горячий напиток из размороженных ягод брусники и клюквы.
Вечером попил чай из ягод рябины трех сортов медом. Целый день сытый, и вкусно, полезно, дешево ну и микроэлементная подпитка!

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

Да, зимой полно разных дешевых овощей!

Спасибо за полезные советы Нэлли и Владомир. Я когда говорю о возможном неполноценном питании, то исхожу из факта того чем я питаюсь конкретно, а не о возможностях вообще. А так да, организовать можно полноценное питание, но я то ем булочку и сок и пью чай. В основном это лень, отчасти и объективные причины, как то зубы.
10.1.Пт. 6й-день
Только начинаю оживать и то пока лишь в силовом плане. Сегодня первый раз после голодания проснулся с желанием потренироваться. Сила пока почти на нуле, но пошла в рост вот только через неделю.
1. Разминка в аэробном режиме-20 мин.
2. Закидки 8 = 5+5, 12=5+5, 16=5+5, 24=5,5
3. Махи 24=10+10
4. Протяжка 12 = 5,5
5. Приседание 8 = 5
Питание: аппетит нормальный, но не повышенный. Пару дней назад намечался ЖОР, но не случился и вчера на ужин - булочка, сок, миндаль и наелся.Хотя обычно именно по вечерам - основной прием пищи.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Сегодня первый раз после голодания проснулся с желанием потренироваться.

У меня тоже примерно такие сроки после аналогичных голоданий, а раньше как-то не вдохновляет

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

У меня тоже примерно такие сроки после аналогичных голоданий, а раньше как-то не вдохновляет

Вот что характерно после 7 дней голодания, только через 7 дней вот оживаю и через 14 дней полностью восстанавливаюсь и иногда с небольшой временной суперкомпенсацией. Двойной срок восстановления получается и быстрей не могу, хоть белки ешь, хоть булочки с соком. Надо бы на рывке 16 кг попробовать результат по истечении 14 дней восстановления для науки, но зарождается тяга на тяжелые закидки типа 32 кг или даже 48 кг. Посмотрим кто кого пересилит, разум или желание(тяга).

[Сергеев]

11.1.Сб.7й-день
1. Вело = 12,5 мин.
2. Бег = 400 м
3. Выжимание пустых кулаков = 200 раз.

[Сергеев]

12.1.Вс.8й-день
Силовая направленность тренировки, малоповторка.
1. Закидки 8 = 5+5, 12 = 5+5, 16=5+5, 24=5+5, 32=5,5*одолел!чуть правая кисть слабовато держала.
2. Махи 32=10, 24=50
3. Сгибатели ног = 30
4. Шея наклон вперед 3 = 30
5. Пресс = 30
6. Отжимания = 30
7. Тяга 48 = 5
8. протяжка 8=5 12=5 , 16=5
9. Стока нижняя до 2х16, верхняя до 1х12.
10. Тяга в наклоне 12=5+5
11.Жим стоя 8 = 5+5 х2
12. Бицепс 8 = 5+5
13. Приседания 12 =5+выходы на носки 5,5
14. Прыгающая звезда = 20
15. Рывок и толчок 8 кг = 5+5+5+5
16. Кисти по всякому.
Пропуск завтрака 18\6
Сегодня надо было сняться-рекордная талия на 4 ю дырочку спортивный ремень. Обычно я после голодания доходил лишь до 3й дырочки. В обычном режиме вообще на 1ом отверстии ремня.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Вот что характерно после 7 дней голодания, только через 7 дней вот оживаю и через 14 дней полностью восстанавливаюсь

У меня тоже самое. А вот после 14 дней голодания, когда оживаете?

[Сергеев]

Мне требуется двойной срок для полного восстановления. Я даже не представляю себе как это Кремышев умудряется восстановиться за одинарный срок 1:1. Вот вчера был 8й день выхода я уже более менее сильный, но чтобы сделать прикидку хоть в чем либо, имеется ввиду с железом, то пока не способен. Вот те же закидки у меня рекорд 48 = 18 раз и хотя это почти силовуха, которая раньше восстанавливается чем выносливость, но я пока если в отказ, то 32 кг на 10 раз сделаю не более, а реально вчера так вообще делал по 5 раз и сегодня всё болит как будто черти на мене воду возили. Может быть бег и раньше восстанавливается, т.к. собственный вес уменьшился, но бег я не проверял.