Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Пумба]

Сергеев, а ты после этого голодания каких-нибудь бактерий добавлял? Или семь дней мало, и свои выжили?

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Мне требуется двойной срок для полного восстановления.

После 7 дней голодания на восстановление 14, а после 14 дней голодания на восстановление 28, после 21 дня голодания на восстановление 42 дня? Или с повышением сроков голодания другая зависимость в сроках восстановления?

[Сергеев]

После этого голодания так получилось что добавлял и пока продолжаю добавлять, но не писал об этом, потому что не уверен что это даёт какую то пользу. А так я заквасил капусту бифидумбактерином и начал пить этот квас вначале по стакану. Убрал быстрее в холодильник не давая полностью добродить. И в дальнейшем и по сей день добавляю 2 столовые ложки разбавленные водой или или каким нибудь томатным соком, соусом. Использую как соус по немного. Современные пробиотики то же в другой раз использовал и то же не уверен что они лучше или хуже или вообще не нужны. Капуста и без них заквасится нормально, может чуть дольше?!
А так пробовал и линекс и аципол, и эвиталию, лактобактерин.

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

После 7 дней голодания на восстановление 14, а после 14 дней голодания на восстановление 28, после 21 дня голодания на восстановление 42 дня? Или с повышением сроков голодания другая зависимость в сроках восстановления?

Не хотелось бы разгонять теории впустую. После одного дня голодания мне хватает на восстановление ровно 1 день. Начиная от 2х дней голодания и примерно до 10 дней нужен двойной срок. А вот после 10 не помню, я как то тогда не обратил внимание сколько точно восстанавливался после 14 и после 20 дней. Но возможно уже срок сокращается до одинарного. А не обратил внимание потому что спортом еще не занимался и мне было по барабану сколько я там восстанавливаюсь. Тем более спортивная форма это объективный показатель, а ощущения это обман. По ощущениям мне уже на 7й день восстановления казалось что мне нет равных в гирях и в штанге. Что ROM, Кремышев и Пумба для меня вообще не соперники, потому что мало каши съели. А когда взял гирю поднял реально, то малость поостыл, потому что оказалось что это я им пока не соперник

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

а ощущения это обман. По ощущениям мне уже на 7й день восстановления казалось что мне нет равных в гирях и в штанге. Что ROM, Кремышев и Пумба для меня вообще не соперники, потому что мало каши съели.

Ощущение возросшей прекрасной легкости и гибкости тела после голодания не синоним возросшей силы и выносливости. После 14 дней голодания мне нужно в 4-6 раз больший срок для возвращения прежних беговых кондиций. И только после этого срока можно реально начать постепенно улучшать свои беговые показатели.

[Сергеев]

Наверное ты прав, я почему то и не подумал о простой и самой главной вещи, о том что растренированность большая наступает и в связи с перерывом в серьезных тренировках и в связи с тем что голод многократно усилит этот катаболизм. Я вот в связи с этим очередное голодание буду делать не 7 дней, а попробую 3 дня, но почаще. Было у меня такое ощущение что за 3 дня я еще не разрушился и могу быстро пойти в набор. Но если и три дня ничего хорошего не даст, то надо присмотреться к диете воина.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Было у меня такое ощущение что за 3 дня я еще не разрушился и могу быстро пойти в набор.

У меня после голодания в 3 суток всегда идет сверхкомпенсация в беге. Просто невероятно приятные ощущения, когда добавляешь и добавляешь темп и совершенно не устаешь, а только хочется еще быстрее бежать. Такие переживания только в молодости были, когда спортом занимался.

[Сергеев]

14.1.Вт. Сброс силовой нагрузки и только поэтому оказался в аэробной зоне10й день
Далее все проделал одним подходом без отдыха. Пульс не выходил за аэробную зону.
1. Бег = 400 м
2. Вело = 12,5 мин
3. ТДЦ 2х8 = 1 мин. раб. + 1 мин. отд. х10 Итого:10мин *Пульс не вышел из зоны только потому что делал очень медленным произвольным темпом. А если бы хоть чуть ускорился несмотря что гири и легкие, но две все таки 16 кг и с каждым подходом пульс нарастал. Короче слабак в толчке - жуткий. Вообще этот толчок длинным циклом больше всего пульс разгоняет из всех гиревых упражнений.
4. Растяжка

[Сергеев]

15.1.Ср.11й день
Суточное голодание, провожу пассивно и баня 6 заходов + 6 раз ледяная вода.

[Сергеев]

16.1.Чт.12-день
1.Закидки одной 8 кг = 5+5, 12=5+5
2. Закидки двумя 16(8+8) кг = 5, 26 кг(14+12) = 5* А надо 48 кг на 20 раз, следующий раз сниму видео для рекламы закидок.
3. Махи двумя 26 = 20
4. П\присед пстоль = 5+5
5. Выпады 0 кг = 5+5х5
6. Присед 0 кг = 30
7.Протяжка 12= 8
8. Прыгающая звезда = 20
9. Бицепс двумя 16 = 5
10. Стойки 8 кг и 2х8 = 15 сек х5 каждая.
11. Тяга 24=5, 32=5.

Питание: 3х разовое смешенное.