ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Привет Всем !!
Спасибо за поздравление !

с 2016 года моё зимнее голодание сместилось на 3 недели. Начну его в этом году (2020) с 20 января.
Ситуация в жизни изменилась. Внук в 2016 году пошел в школу, и вот теперь на зимние каникулы к нему. Тк. в обычные дни с 8 утра и до 17-00 он в школе = такие правила в Италии. Раньше ездил к нему в конце февраля. В конце февраля в Италии приятней.
Вот только что прилетел ( Вчера ), неделю на восстановление - и в ГОЛОДОВКУ.

Ну а после зимнего голодания и восстановления - опишу последние изменения = есть, что писать.

[Наивный]

Италия - это приятно!...а вот раньше спрашивал Вас про импланты - интересно ваше зрелое отношение к ним - стоит ли на них надеяться современному российскому ЗОЖевцу?)) или покупать блендер и вперед?))

[Василий]

Сообщение от Наивный

Италия - это приятно!...а вот раньше спрашивал Вас про импланты - интересно ваше зрелое отношение к ним - стоит ли на них надеяться современному российскому ЗОЖевцу?)) или покупать блендер и вперед?))

Мне есть с чем сравнивать. Есть еще и 3 импланта, пока не их не выдернул.
И 3 вставные пластиковых зуба - съемные.
И прямо скажу = со съемными 3 зубами - проблем меньше и жевать проще.
Но также и стоит отметит - делал я их в двух мастерских, в первой не понравилось как сидит и сам материал = викинул, пошел в другую - все встало как влитое - жую и радуюсь, орехи, сырую морковь, сырую капусту и т.д. А проблем меньше - проше ухаживать и ничего там уже не воспаляется. По цене и срокам и воздействию на организм ( операции ) = не сравнено мне пластиковые лучше. Яж не девица красавица и не актер, Мне улыбку и зубы показывать не надо никому.

[Наивный]

Огромное спасибо!...а какой материал и исполнение пластиковых зубов можете посоветовать?....я тоже не в восторге от имплантов, потому и интересуюсь....

[igor2804]

присоединюсь к вопросу о зубах - новые съёмные из ??? нейлон или что то другое ???

[Василий]

Всю осень и зиму балую себя смузи, раза 2-3 в неделю.
Вот таким вот составом:
1. Горсточка орехов ( думаю 50 — 75 грамм) - использую от абрикосов, говорят там есть редкие витамины и минералы, а просто так их есть мне неинтересно.
2. Две столовые ложки пломбира
3. грамм 100-150 простокваши, можно кефир или ваш любимый йогурт.
4. пол пакетика ( 150 грамм) замороженной ягоды ( черная смородина или ежевика или фиолетовая слива ).
5. 3 мелких или 2 крупных яблока ( в этом году у меня много своих яблок — ем их, в том числе и этим способом).
6. Столовая ложка меда.

Все.

Тщательно взбить и есть с наслаждением.

… Да материал — нейлон, он как оказалось бывает 2 типов. Но наиболее важное — руки и голова мастера и также желанье сделать не как ему хочется, а как надо вам, это наиболее сложно !!.

[valerosa]

Василий, добрый день! Что думаете про ЗоЖ во времена коронавируса? Не зацепило ли вас в Италии в конце февраля?

[Василий]

За прошедшие 6 месяцев много прошло интересных событий.

Самое последние = Короновирус. Мое мнение — теперь он станет сезонной болезнью для всех и постепенно год за годом — все переболеют им в разной форме. Карантин просто помогает эти массовые вспышки локализовать и не дать взрыва, но постепенно он снизит свою агрессивность и у основной массы появиться иммунитет. Понятно что через 5-7-ХХ лет будут новые вирусы и новые вызовы. Это нормально.

Про себя.

НОГИ, колени. Давно про них пишу, борюсь за колени. Постоянно приседаю, прыгаю и т.п. НО что то делал не ТАК !!. постоянно болевые ощущения в связках колен, особенно после игры в футбол или ходьбы по целине на лыжах. Даже глубокий сед уже не глубокий и вроде тренирую ноги — но чего-то не хватает !!. И вот летом 2019г. Начали воспаляться связки колен и осенью после очередной игры в футбол ( именно он всегда у меня провокатор ) - еле дошел до машины. Боковые связки колен полностью отказали боль была адская.

Три недели еле спал, по утрам ходил со шваброй ( как костыль ), спускался со второго этажа 5 минут, колени распухли. Тренировки ни какие, даже руки и спину невозможно было тренировать, от воспалительного процесса ослаб весь организм. Только в декабре состояние стало лучше и смог начать разминать ноги и делать общую физкультуру.

Попутно стал изучать в чем мои ошибки и в результате = проблемы. Как всегда ( видимо мой ангел направил ) стали попадаться нужные статьи и видео материалы и оказалось все поправимо и высветило мои ошибку.

Суть понятого. Мышцы крепятся сухожилиями к кости. Сухожилия практически не ТЯНУТЬСЯ !! Когда мы делаем растяжку — тянем МЫШЦЫ!!. ( и еще связки ). Если мышца сильная и короткая ( не растянутая ) то в момент резкого мощного сокращения — дергает связку и надрывает ее — и она воспаляется. То Есть МЫШЦА НЕ РАБОТАЕТ КАК ПРУЖИНА, ОНА РВЕТ СВЯЗКУ, ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ РАСТЯНУТСЯ.

В моем случае — ИСТОРИЧЕСКИ — работая над грыжами спины и шеи я 18 лет делал растяжки только мышц спины и шеи. Ноги я только тренировал приседаниями и прыжками. Растяжка ног была ОЧЕНЬ ОГРАНИЧЕЕННА. Результат = Сильные мышцы ног = но мышцы неравномерно растянуты, часть растянута, часть нет. При не привычных нагрузка и резких - игра в футбол, короткие мышцы травмировали связки колен = в моем случае.

Начиная с января ( после 13, как приехал от внука ) стал разрабатывать и применять растяжки мышц ног. И это сразу стало давать результат !!.

На удивление мне попался видео материал врача Епифанов ( молодой 36 лет ) , он оказался в Самаре и у него своя клиника, к нему приезжают с разных стран мира. Записался к нему на прием ( думал подскажет упражнения ) — на удивление он узнал меня — говорит Я ВАС ПОМНЮ, вы в 2002 г. в центре Бубновского ( Самаре ) гиперэкстензию со штангой делали !!, я там студентом подрабатывал !! - Я говорю = делал = что только не сделаешь чтоб от боли избавиться, хотя в 2002г прошло уже 1,5 года как я занимался. Он запомнил меня на всю жизнь. В этот раз стал меня всем показывать.

Про упражнения промолчал, типа Вы сами все знаете что делать, но сразу назначил физиопроцедуру. Поначалу я отнесся к этому скептически, мол какая то физиопроцедура не может быть лучше физ упражнений. Но оказалась что СОВМЕЩЕНИЕ ЭТОЙ ПРОЦЕДУРЫ И ФИЗ НАГРУЗОК ДАЛО резкий скачек в восстановлении колен, связок и их функционирование. На сегодняшний день колени работают. Связки, сухожилия, хрящи ( это все разные составляющие колено ) приходят в норму, глубина приседаний и растяжек такой не было 40 лет !!!.

Пока не спешу, связки, сухожилия, хрящи восстанавливаются более 3 месяцев. Все это время (думаю до осени из-за моего возраста ) нагружать их буду в щадящем режиме — уровень нагрузок для этого. Ну а осенью — пойду на рекорды.

На последок — сама физиопроцедура — кроме вибромассажа колен = уколы газа углекислоты в мышцы ног. Оказалось это применяют женщины в косметологии для лица = улучшение питания мышц кислородом. Данный врач применил это для мышц суставов !! и оказалось ОЧЕНЬ эффективно. Мне он сказал = у вас такая эффективность = из-за совмещения физиопроцедур с тренировками.

[лия2]

Василий, вы знакомы с работами доктора Колдаева по фасциям? Возможно это тоже недостающее звено в работе с сухожилиями и пр. Т.е. нужна работа комплексная: мышцы+сухожилия+фасции.

[valerosa]

Газовые уколы очень популярная процедура в чешских санаториях. В Варах и Лазнях.
И по отзывам суставам отлично помогают