Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Кремышев]

Да, 50кг это уже серьёзно!!! ROM планирует завтра делать проходку на 65кг на 10 раз. Уже близко!!!

[Сергеев]

ROM cделает, потому что он еще у нас жал 60 на 10 раз. Но у него 10ПМ это 80%, потому что работал постоянно на выносливость, а у меня нет вынсливости, зато у меня 5ПМ это 80%. Поэтому я определяю рекорд по 2ПМ - 5ПМ более точная оценка, а 10ПМ я не боюсь и для меня это ни о чём- малоинформативный показатель предельного жима 1ПМ.
Сегодня крепатура и наверное рано начинать голодание, но может быть завтра начну. Хотя толку что я восстановлю тело, все равно потом голодание произведет какие то разрушения. Пока неясно как правильней заходить. В практике у меня были и заходы с крепатурой и установление рекорда в первый день голодания на легкой гире 8 кг. В прошлом году кажется когда вырвал 220 раз это было на 1е сутки семидневного голодания.

[Сергеев]

2.3.Пн. Голодание 1й день
Вход в голодание. Думаю пока о 3х сутках, чтоб не выбило из спортивного режима, если результат будет и тренировочный процесс не будет сильно прерван, то буду по 3 дня делать ежемесячно. Это даже больше чем 7 суток ежеквартально, потому что 9 дней против 7 дней. 7 суток конечно глубже, но надоело терять и заново восстанавливать спортивную форму.Вся подготовка в том, что сегодня день веганский и на ужин побольше с сырой капусты, но не без риса, куда ж я без крахмалов и сахара?
Надеюсь организм успел заложить структуры после вчерашней силовой в тренажерном зале с двумя рекордами в базе.

[Сергеев]

3.3.Вт. 1-е сутки вторая половина.
1. Пока активничаю по чаще - растяжка начиная с вечера 2.3. Пн.
2. ТДЦ 12 кг и возможно даже 2х12 кг пока лишь на плане, жду когда тело расслабится и раскрепостится. 2х8 кг я не закончил не довёл до 10 мин, но придется браться за 12 кг, поскольку на предстоящем соревновательном этапе гиря будет 12 кг.
3. Закаливающие процедуры сделал, обычно делаю только на 1е сутки, а потом греюсь
4. Дыхание через тренажер Фролова - 20 мин.
* Впрочем завтра когда запас гликогена истощится то буду делать в основном малоповторку и растяжку с гирей под ТДЦ, а последняя тренировка будет сегодня, если еще будет.
Завтрак: Как всегда начал со стаканчика соды с кипятком и 2 таблетки аспаркам. В дальнейшем в течении дня будет еще черный чай по желанию и вода. Возможно кипяток с перцем и имбирём, этот напиток я то же иногда пью в начале голодания в первые 3 дня.

[Сергеев]

Таки начал новый цикл с гирями 12 кг облегченная версия в связи с голоданием:
1. ТДЦ 8 = 5,5, 2х8 = 5, 12=5,5, 2х12 = 5, 2х8=5,5 итого: 8 подходов 40 подъемов.
2. Прогулка на 5 км * Сперва хотел в гору идти с палками, но решил поберечь колени, они у меня на толчок реагируют как на серьёзную нагрузка даже с таким детским весом и повторами.
3. Растяжка и лёгкое качание пресса по 20 раз периодически в течении дня для тонуса.
Питание: дистиллированная вода и один раз выпил кипяток+красный перец, черный перец, кардамон, имбирь.
Выход начну немедленно если будет подсказка "Высших сил" начать для предотвращения катаболизма, хватит ерундой заниматься, пора побеждать Кремышева с Пумбой. А пока коплю в себя злость для выхода на второй этап соревнований по гирям.

[Кремышев]

Вот это правильно!!!

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

А пока коплю в себя злость для выхода на второй этап соревнований по гирям.

Ух ты! Что-то все обещают во втором этапе быть злыми!

Вон и Кремышев:

Сообщение от Кремышев

Во втором туре я уже буду злой!!!

А я добрый, вот незадача

[Сергеев]

4.3.Ср. Вторые сутки анаболического голодания.
Знать бы ещё Мантру для вызова ЖОРа ужасного. Он сейчас в засаде наблюдает с интересом за поедателями капусты, готовит им сюрприз.
1. Вело=12,5 мин.
2. Закидки 8 = 5+5, 12=5,5, 2х8=5, 2х12 =5, 2х12 =20
3. Ходы ВПФ 8 = 15 сек+15 сек х2, 12=15сек+15сек х2
4. Тяга 32 = 5
Питание: дистиллированная вода, 2 чашки чая. Возможно позже еще один черный чай выпью.

[Сергеев]

5.3.Чт. Третьи сутки ВГ.
Всё Высшие силы сказали - "Срочно на выход, пока сохранилось тело". Весь выход будет в один приём пищи, по типу как у воинов - за один раз все сразу. Выпью сперва в 17.30. сок грейпрфрут+гранатовый и потом по ближе ко сну чтобы спалось спокойно буду есть капусту, морковку, траву + хлеб(ну или вместо хлеба греча, или картошка жаренная). Всё, и с завтрашнего дня 6.3.Пт. захожу на Масленницу без ограничений. Ограничения если какие и будут просто чтоб плавней от режима голода войти в режим еды, без сонливости, но это вряд ли потому что 3 дня не 7 дней.
Облился холодной водой и вышел на улицу. Потом захотелось пробежать, но пока темно и можно повстречаться с собаками, гирю то же поднимать нет сил. Простая зарядка и растяжка.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Знать бы ещё Мантру для вызова ЖОРа ужасного. Он сейчас в засаде наблюдает с интересом за поедателями капусты, готовит им сюрприз.

Что вы делаете? Да, его имя и в мыслях произносить нельзя, а вы пишите для всех.
А если он на своё имя явится, да как возьмет и "гипотезнет", своим ужасным взглядом. Будешь тогда вместо благословенной капусты, перед сном химическую копченную колбасу уминать, запивая кока-колой до умопомрачения